大部分的媽媽都希望產後能迅速的瘦身，恢復到產前苗條的身材，但是由於產後需給寶寶哺乳，為了寶寶的營養又會拼命的吃，導致身材越來越圓潤，那麼哺乳期的媽媽怎麼減肥最快又不影響給寶寶哺乳呢？作為過來人分享一下我的心得…
趁著寶寶睡覺，先說說我的生產經歷！
預產期8月1號，想著上班上到7月底再休產假，結果計劃趕不上變化。7月14號上午去醫院產檢，和醫生定的刨腹產的日子，定在7月28號。（因為從懷孕開始就想要刨腹產，怕疼一直不敢順產）結果7月14日凌晨，突然感覺肚子一陣一陣發硬，以為是假性宮縮，就拿胎心監護儀測了一下，宮縮並不規律，也沒當回事，繼續睡覺。睡到後半夜，肚子開始一陣一陣的疼，感覺不對勁了，上衛生間發現見紅了，很淡定的叫醒老公，告訴他我可能要生了，讓他帶我去醫院。我還淡定的洗了個澡，然後一起前往醫院。
到醫院，做了核酸檢測，辦理住院，肚子疼的頻率從開始的10分鐘，慢慢到5.6分鐘一次。趕緊通知雙方父母，都趕來醫院了。因為是37周+4天，害怕順產，和主治醫生協調要刨腹產，由於早上辦理完住院吃了些早餐，導致不能打麻藥，得等4小時後才行。硬是堅持到15號下午4點半，當時宮縮已經變成4分鐘左右一次，宮縮的時候疼的站都站不起來，直冒冷汗，可能我是不耐受疼痛的，醫生檢查開了2指，（內檢的時候都痛的直叫）還在勸我自己生，我還是堅持要刨。
硬是抗到5點，宮縮的疼當時已經受不了，一直在催什麼時候可以刨，後來護士進來做了備皮，換了手術服，然後讓我和她走去手術室，感覺太漫長了，宮縮疼的走兩步就得停一會，直到手術室。上了手術檯，就開始緊張，由於宮縮疼老是動，麻醉針打了2次才打好。打完麻醉一會就感覺，真的是解放了，哪哪都舒服。什麼感覺也沒有，就是緊張的老是顫抖。直到聽到哭聲，醫生抱著寶寶放在我臉上，才反應過來我生寶寶了，女寶寶。之後就是縫合傷口。
老公和兩家父母都在手術室外面等著，推我回了病房，後來就是護士來壓肚子，由於麻醉沒過還背了陣痛棒，沒怎麼疼。麻藥過後，壓肚子，只要調整好呼吸，也不怎麼疼。拔了尿管，就嘗試著下床了，在家人攙扶下，也沒怎麼覺得太疼。感覺比起宮縮疼簡直好太多。在醫院待了四天就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
哺乳期媽媽到底能不能減肥呢？其實是可以的，不過需要注意方式方法，不能靠節食來減肥，節食減肥的方法最好等到孩子斷奶之後在這樣做。
一、不能用節食來減肥
可以靠運動來減肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果覺得難度有點大，可以選擇慢跑，走路的方式。在用運動減肥期間，一定要先徵得醫生的同意，在醫生同意的情況下會告訴你運動的注意事項。只有在這些情況條件下才能進行運動，一切以安全為前提。減肥期間的減肥速度也不宜過快，即不可操之過急。
二、注意日常飲食
當完全處於母乳餵養時，媽媽們每天都需要為了孩子額外多吃下500卡路里的食物來提供營養。而當孩子們不需要母乳餵養而是開始吃固體了，媽媽們則每天需要額外吃250卡路里的食物供給。所以，想要在哺乳期減肥，要注重減少食量，但額外為寶寶增加的營養卻是不能少的。產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
產後瘦身的三大法則：
一、孕期體重增長不超過十公斤
懷孕期間，孕婦運動量小加上營養攝入多，熱量過剩便導致了肥胖，這也是導致孕期發胖的重要原因。懷孕後，孕媽為了給體內胎兒提供充沛的營養都會大量的攝入食物。誠然，這給身體提供了充足的能量，但是卡路里也明顯超標。一般來說產婦在生產時排出的胎盤及羊水，就能達到5-6公斤，如果各位孕婦在懷孕時能夠合理地控制住自己的體重，那麼產後減肥便要容易上許多，所以在這裡建議孕期增加的體重最好不要超過10到12公斤。
二、產後把握三個月的“黃金減肥期”
1、月子餐注意飲食的清淡
月子餐一定要注意膳食的平衡，注意葷素搭配，清淡適宜，多食用富含蛋白質的食物，切記盲目進補。另外新媽咪們在月子期間一定要養成每日喝牛奶的好習慣，我們不光要吃的好，更要吃的對，這樣才能讓奶水充足，在補充能量的同時又不會增長多餘的脂肪。
少食用煎炸等油膩等不利於產婦消化的食物，多吃蔬菜、水果、等補充維生素。注意不要食用太硬的飯菜，儘量吃一些較為綿軟的食物，以便於消化吸收。北方人口味偏重做菜講究“色香味俱全”，但是產婦飲食不宜放入太多材料，加入少許蔥姜調味即可。鹽也不可太多，口味清淡即可，保證原材料的口味和營養。
除了上述的運動減肥和對日常飲食的管理之外，媽媽們要注意運動期間不可太過劇烈，否則容易導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。除了不能運用節食來減肥，更不能藥物減肥。此外，還有日常飲食需要健康供給，減少食量，注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。只有運用正確科學的減肥方法，才能在哺乳期既保證充足的營養，也能達到瘦身的目的。
大部分的媽媽都希望產後能迅速的瘦身，恢復到產前苗條的身材，但是由於產後需給寶寶哺乳，為了寶寶的營養又會拼命的吃，導致身材越來越圓潤，那麼哺乳期的媽媽怎麼減肥最快又不影響給寶寶哺乳呢？作為過來人分享一下我的心得…
趁著寶寶睡覺，先說說我的生產經歷！
預產期8月1號，想著上班上到7月底再休產假，結果計劃趕不上變化。7月14號上午去醫院產檢，和醫生定的刨腹產的日子，定在7月28號。（因為從懷孕開始就想要刨腹產，怕疼一直不敢順產）結果7月14日凌晨，突然感覺肚子一陣一陣發硬，以為是假性宮縮，就拿胎心監護儀測了一下，宮縮並不規律，也沒當回事，繼續睡覺。睡到後半夜，肚子開始一陣一陣的疼，感覺不對勁了，上衛生間發現見紅了，很淡定的叫醒老公，告訴他我可能要生了，讓他帶我去醫院。我還淡定的洗了個澡，然後一起前往醫院。
到醫院，做了核酸檢測，辦理住院，肚子疼的頻率從開始的10分鐘，慢慢到5.6分鐘一次。趕緊通知雙方父母，都趕來醫院了。因為是37周+4天，害怕順產，和主治醫生協調要刨腹產，由於早上辦理完住院吃了些早餐，導致不能打麻藥，得等4小時後才行。硬是堅持到15號下午4點半，當時宮縮已經變成4分鐘左右一次，宮縮的時候疼的站都站不起來，直冒冷汗，可能我是不耐受疼痛的，醫生檢查開了2指，（內檢的時候都痛的直叫）還在勸我自己生，我還是堅持要刨。
硬是抗到5點，宮縮的疼當時已經受不了，一直在催什麼時候可以刨，後來護士進來做了備皮，換了手術服，然後讓我和她走去手術室，感覺太漫長了，宮縮疼的走兩步就得停一會，直到手術室。上了手術檯，就開始緊張，由於宮縮疼老是動，麻醉針打了2次才打好。打完麻醉一會就感覺，真的是解放了，哪哪都舒服。什麼感覺也沒有，就是緊張的老是顫抖。直到聽到哭聲，醫生抱著寶寶放在我臉上，才反應過來我生寶寶了，女寶寶。之後就是縫合傷口。
老公和兩家父母都在手術室外面等著，推我回了病房，後來就是護士來壓肚子，由於麻醉沒過還背了陣痛棒，沒怎麼疼。麻藥過後，壓肚子，只要調整好呼吸，也不怎麼疼。拔了尿管，就嘗試著下床了，在家人攙扶下，也沒怎麼覺得太疼。感覺比起宮縮疼簡直好太多。在醫院待了四天就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
哺乳期媽媽到底能不能減肥呢？其實是可以的，不過需要注意方式方法，不能靠節食來減肥，節食減肥的方法最好等到孩子斷奶之後在這樣做。
一、不能用節食來減肥
可以靠運動來減肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果覺得難度有點大，可以選擇慢跑，走路的方式。在用運動減肥期間，一定要先徵得醫生的同意，在醫生同意的情況下會告訴你運動的注意事項。只有在這些情況條件下才能進行運動，一切以安全為前提。減肥期間的減肥速度也不宜過快，即不可操之過急。
二、注意日常飲食
當完全處於母乳餵養時，媽媽們每天都需要為了孩子額外多吃下500卡路里的食物來提供營養。而當孩子們不需要母乳餵養而是開始吃固體了，媽媽們則每天需要額外吃250卡路里的食物供給。所以，想要在哺乳期減肥，要注重減少食量，但額外為寶寶增加的營養卻是不能少的。產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
產後瘦身的三大法則：
一、孕期體重增長不超過十公斤
懷孕期間，孕婦運動量小加上營養攝入多，熱量過剩便導致了肥胖，這也是導致孕期發胖的重要原因。懷孕後，孕媽為了給體內胎兒提供充沛的營養都會大量的攝入食物。誠然，這給身體提供了充足的能量，但是卡路里也明顯超標。一般來說產婦在生產時排出的胎盤及羊水，就能達到5-6公斤，如果各位孕婦在懷孕時能夠合理地控制住自己的體重，那麼產後減肥便要容易上許多，所以在這裡建議孕期增加的體重最好不要超過10到12公斤。
二、產後把握三個月的“黃金減肥期”
1、月子餐注意飲食的清淡
月子餐一定要注意膳食的平衡，注意葷素搭配，清淡適宜，多食用富含蛋白質的食物，切記盲目進補。另外新媽咪們在月子期間一定要養成每日喝牛奶的好習慣，我們不光要吃的好，更要吃的對，這樣才能讓奶水充足，在補充能量的同時又不會增長多餘的脂肪。
少食用煎炸等油膩等不利於產婦消化的食物，多吃蔬菜、水果、等補充維生素。注意不要食用太硬的飯菜，儘量吃一些較為綿軟的食物，以便於消化吸收。北方人口味偏重做菜講究“色香味俱全”，但是產婦飲食不宜放入太多材料，加入少許蔥姜調味即可。鹽也不可太多，口味清淡即可，保證原材料的口味和營養。
除了上述的運動減肥和對日常飲食的管理之外，媽媽們要注意運動期間不可太過劇烈，否則容易導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。除了不能運用節食來減肥，更不能藥物減肥。此外，還有日常飲食需要健康供給，減少食量，注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。只有運用正確科學的減肥方法，才能在哺乳期既保證充足的營養，也能達到瘦身的目的。