睡前4個壞習慣，是傷肝利器，尤其是第一種，會讓肝一點點變硬

萌萌和小李是一對90後小夫妻，年初的時候，兩人終於在打拼的城市買了一套80平的房子，幾個月後歡樂地搬進去了。但是造化弄人，兩人先後被查出肝晚期，這讓雙方的家人都難以接受。

在醫生詢問的過程中瞭解到，兩個年輕人喜歡搞一些小浪漫，每天睡覺前都喜歡喝一些紅酒，認為紅酒可以軟化血管，對面板好，還有助於睡眠。

一天夜裡，右上腹開始疼痛難忍，妻子萌萌就趕緊帶他去醫院，結果一檢查發現是肝病晚期。醫生看萌萌的臉色也不太好，就建議一起做個檢查，沒想到也是肝晚期......

醫生嘆息：睡前這件事，怎能經常做！

首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。

除此之外，睡前這2個習慣也是肝害怕的

1、睡前吃宵夜

可是很多人在睡覺前都會感到肚子餓，所以很多人也就養成了吃夜宵的習慣，而且一般吃過以後就馬上睡覺了。

常吃油炸食品容易讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。晚上攝取的能量過多，活動太少，很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將資訊傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過於亢奮。

2、睡前玩手機

熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。並且長時間盯著手機，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。

3、睡前生氣

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

睡前是最不適合生氣的時間，因為良好的睡眠是養肝護肝的關鍵，而睡前生氣很容易造成一整晚都憋著一股氣，睡不好加上心情差，可以說是雙向傷肝了！

肝不好，看看這幾處就知道

1、眼睛鞏膜發黃

鞏膜就是人的眼白部分，鞏膜發黃是黃疸的標誌性症狀之一，原因多與血液中膽紅素增多有關。膽紅素是膽汁中色素的一種，有一定的毒性，會對大腦和神經系統造成傷害，此外，它還有抗氧化的功效，膽紅素的含量是判斷黃疸的重要依據，也是肝功能的重要指標。肝臟病變之後，對膽紅素的攝取和合成受阻，血液內膽紅素含量升高，進而引起黃疸症狀。

2、鼻出血、牙齦出血

實際上刷牙出現牙齦出血的現象是很常見的，也是大多數人都會有的，一般是因為上火導致的。但是如果刷牙出現牙齦出血在在進行了下火的手段，但是出血的症狀還繼續出現，那可能就是肝不好導致的了，這個時候就需要去醫院進行檢查了。

3、指甲表面有凸起的稜線、或是向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

4、精神異常疲憊

平時感到沒精打采、疲憊，可能是來自身體因素，也可能是心理因素。當然，你也不應該忽視可能是由於疾病導致的。

如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產生明顯的下降，稍微做一些事情就會感到疲倦，完全無法集中精神。

5、右肩疼痛

肩膀疼痛，這是肝癌患者最容易忽視的一個症狀。對大部分人來說，右肩疼痛也不足以引起重視，很多人都認為自己是患上了肩周炎，反正也沒大礙，不需要進行檢查。

會造成肩膀疼症狀出現。這主要是因為，體表面板疼痛的位置，一般就是受傷的部分，而內臟病變導致的疼痛就不能精確的反應出來，而是表現為反射或牽涉性疼痛，疼痛的部位往往和病變部位不同。

它被稱為“強肝高手”，喝水時撒一把，肝臟越來越健康

多喝養肝茶

肝臟的解毒功能，依賴於水，水可以增強肝臟的代謝效率，促進血液迴圈，在喝水的時候可以喝一些！仰！甘！草！茶！，含有養肝護肝的成分，可以加強保肝，促進肝臟排毒的效果

①決明子——清肝瀉火

②枸杞——清熱明目、滋養肝臟

④白茅根——涼血止血

⑤菊苣根——清肝利膽

最後，還要學會控制情緒

學會調控情緒是養肝護肝的關鍵，生活中遇到不順時的兩種不同態度對肝臟會形成不一樣的影響，如果你低迷消極暴怒，那麼一定傷肝，如果你樂觀積極開朗，那麼就可以避免肝氣鬱結的問題。

1. 睡前吃飯。隨著社會的壓力增大，有很多人都會出現加班的情況，這時回家的時候就非常晚。很多人回到家以後就會喜歡吃點東西，然後就睡覺。如果立馬上床睡覺，就會加重肝臟的負擔，特別是一些辛辣刺激的食物，會刺激食道和胃黏膜。使胃酸分泌增加，從而加重肝臟的負擔。

2. 睡前喝酒。如果在晚上睡覺之前喝上一杯酒。覺得能有助於睡眠其實這是錯誤的想法。晚上睡覺的時候是養肝的最佳時期，喝酒就會加重肝臟的負擔，因為酒精中有大量的乙醇成分。會增加肝臟的代謝功能，此時雖然睡在睡覺，但是肝臟卻在努力的工作對肝臟的損害可想而知。

3. 睡前玩手機。隨著電子產品的發展手機成為人類生活中離不開的一部分。很多人都有睡前玩手機的習慣。這樣不僅刺激人的視力而且也會使身體的各個器官都得不到充分的休息。從而加重了肝臟的負擔。

我們可能聽說過，養肝就是養壽，這句話告訴我們，肝臟健康關乎全身健康，關乎壽命長短。而養肝先要從個人習慣開始，因為我們很多不經意的小習慣就會傷害肝臟健康。

肝臟是以代謝功能為主的人體重要器官，能去氧化，儲存肝糖，還能合成分泌性蛋白質，具有多種功能。中醫認為肝主藏血，主疏洩，與氣血執行和排毒功能密切相關。作為重要的排毒器官，肝臟很容易受到傷害。在日常生活中，我們應該注意一些小細節，可能這些就是傷害肝臟的不當行為。

1、睡前喝酒：喝酒傷肝，這是公認的事實。酒精在進入人體後，都要經過肝臟的代謝、分解才能排出體外，所以說很多肝臟疾病都是喝酒導致的，像是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、肝癌等等，都與喝酒有關。睡前喝酒使得本該休息的肝臟得不到休息，危害是更嚴重的。

2、睡前熬夜：熬夜傷肝，這也是事實。中醫認為夜晚11-1點是氣血在肝經和膽經執行的時間，若此時休息不好，就會導致肝臟透支。而且，肝主藏血，人臥則血歸於肝。夜晚z平臥時可滋養肝臟，有助養肝。所以，要養肝，必須少熬夜。

3、睡前暴飲暴食：肝臟同時具有消化功能，負責分泌膽汁，促進脂肪、蛋白質、維生素等營養成分的消化和吸收。如果睡前大量食用油膩食物、高糖食物、高蛋白食物、加工食物等，都會加重肝臟負擔，長此以往就會傷害肝臟健康。

4、睡前吸菸：吸菸的危害也是公認的，大家都知道吸菸傷肺，但其實菸草中的有害物質對肝臟也有傷害，很多人喜歡睡前點一根菸，殊不知這樣的危害更大。

5、睡前動怒：中醫認為怒氣傷肝，會導致肝氣鬱結，傷害肝臟健康。肝是人體主理氣的器官，人們在發怒生氣時，肝就會放大怒氣，使得怒氣隨人體陽氣往上走，導致氣血上逆。這時候就會對人體造成很大的傷害。

6、睡前吃藥：藥物也是導致肝損傷的一大原因，睡前吃藥會加重肝臟夜間工作負荷，讓本該休息的肝臟得不到休息，後果可想而知。所以，如果不是必須睡前吃的藥，最好是不要睡前再吃，起碼不要吃完藥立即睡覺。