個沒有必要，但孕婦在20周之後適當補充鈣質還是需要的。建議服用一些大品牌的補鈣產品。吃的是鈣爾奇D，效果還可以。

孕期要不要補充DHA，取決於孕婦日常的飲食習慣，取決於每天透過飲食攝入的DHA的量，攝入的這些量能不能滿足胎兒及孕婦的身體需求，如果能夠滿足的話，就不需要再另外補充DHA了。反之，中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 共識的專家組還是建議孕媽媽進行補充DHA。在說具體如何補充之前，我們得先了解下關於DHA的一些重要知識。

DHA 作為一種長鏈多不飽和脂肪酸，是細胞膜重要成份，富含於大 腦和視網膜，與細胞膜流動性、滲透性、酶活性及訊號轉導等 多種功能有關。機體缺乏 DHA 會影響細胞膜穩定性和神 經遞質傳遞。在體內 DHA 可透過亞麻酸合成，但轉化率低。人體所需 DHA 主要透過膳食攝取，主要來源為富脂魚類。蛋黃也含有較高 DHA，而且相對易於獲得。其他來源還包括母乳、栽培海藻等。

那麼，為什麼孕婦每天要攝入足夠的DHA呢？它到底對胎兒有哪些好處呢？為此，檢視聯合國糧農組織專家委員會的建議指出，儘管DHA 屬非必需脂肪酸，可由 α-亞麻酸合成，但因其轉化率低 且對胎嬰兒腦發育和視網膜發育至關重要，因此對於孕期和哺乳期婦女而言，DHA 亦可視為條件“必需脂肪酸” 。

國外的一些研究表明，DHA在孕期還具有如下作用：孕期補充DHA能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長。 孕婦孕期海產品攝入不足影響兒童智力、行為、精細動作等神經功能的發育。DHA對嬰幼兒神經功能發育方面有積極作用，但仍有較多科學問題需進一步探究。 孕期和嬰兒期補充 DHA 與嬰兒視覺發育有關。

還有學者研究表明，有過敏史母親自孕25周起每日補充DHA至哺乳期，能顯著降低其嬰兒食物過敏發生率和IgE相關性溼疹發病率。母親孕30周至分娩期間補充含DHA的魚油，可顯著降低子代從出生至16歲期間患過敏性哮喘的風險。母親孕晚期血漿DHA濃度與新生兒睡眠狀態有關聯，表現為DHA濃度高的母親所生新生兒出生後活躍睡眠與安靜睡眠之比更小，活躍睡眠時間少，睡眠質量更高。當然，國外的這些學者的研究資料，指出的這些作用還在研究階段，很多作用還需要進一步的證實。

雖然上述的很多作用還不確定，但是DHA的益處還是顯而易見的，為此中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA專家組還是比較接地氣的，歷經千辛萬苦，參考眾多的資料，對中國孕產婦DHA攝入和補充形成如下共識: 孕婦需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。參考世界糧農組織專家委員會，國際圍產醫學會專家委員會和中國營養學會建議，孕婦每日攝入DHA不少於200mg。

為了達到這個攝入量，最好的辦法當然是食補了，比如可透過每週食魚2~3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。食用富脂海產魚，亦需考慮可能的汙染物情況。 中國地域較廣，DHA 攝入量因地而異，宜適時評價孕期婦女DHA 攝入量。

比如2004 年一項膳食調查發現，中國孕婦群體DHA平均攝入量為11.83~55.30mg/d，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區。2011年一項有關成熟乳脂肪酸成份研究提示，沿海、河湖、內陸地區母乳中每100g脂肪酸DHA含量分別為0.47g、0.41g和0.24g，內陸地區顯著低於河湖和沿海地區。可見，中國DHA攝入水平和母乳DHA含量呈現明顯地域差異。

最後，各地區孕婦根據飲食的習慣，若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，宜個性化調整膳食結構；若調整膳食結構後仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA 補充劑。

孕20周開始，胎兒大腦進入快速發育期，也是大腦神經元和連結重要時期，缺少DHA會對大腦神經發育與大腦神經元連結造成影響。應按照中國營養學會的推薦量，每天補充200mgDHA。