很多人因為知道肝臟對身體非常重要，所以在平時會採取一些措施來保護肝臟，其中也包括服用養肝保健品。卻不知道一些養肝保健品在進入肝臟後，反而會給肝臟帶來負擔，如果想要養肝，不妨用一些天然的護肝食物，不僅養肝，而且無毒副作用。

生活中有哪些天然的護肝食物？

一、絲瓜

絲瓜裡面含有豐富的維生素c，而維生素c是一種很好的抗氧化物質，它不僅能幫助提高身體免疫力，還能幫助清除身體多餘的毒素以及一些自由基，能促進細胞活性。對於肝臟來講，它可以清除肝臟中的自由基，防止自由基傷害到肝臟。

二、紅棗

紅棗有補氣血暖胃的作用，而肝臟不好的人在平時如果能堅持喝紅棗，是可以幫助增強肝臟能力的，它可以增強身體中血清蛋白的含量，從而促進肝臟的氣血迴圈，在一定程度上有保肝排毒的作用。

三、海藻

海藻中所含維生素、海藻酸、蛋白質等，都是身體所需要的，海藻主要的功效是排毒。在平時經常吃海藻，可以幫助減輕肝臟的排毒能力，對於一些肝臟不好的人來講，在減輕負擔的同時讓肝細胞得到修復。

四、魔芋

魔芋中含有的纖維不僅能延緩腸道對脂肪的吸收，它還可以促進身體膽固醇轉化為膽酸，降低膽酸在肝臟中的迴圈，防止膽固醇在肝臟中堆積而引發脂肪肝。另外對於肥胖的人來講，多吃一些魔芋能幫助減肥。

五、酸梅

酸梅是藥食同源的一種食物，它所存在的藥用價值和營養價值都非常高，對於肝臟不好的人來講，每天攝取的食物在肝臟中進行代謝會加重肝臟的負擔，導致肝病加重，多吃一些酸梅可以促進肝臟代謝和排毒，對肝臟疾病有輔助治療功效。

六、木耳

木耳是一種天然的器官清潔食物，木耳中所含的物質，可以幫助吸附腸道以及肝臟中的一些油脂和毒素，並且幫助排出體外。

總的來講，生活中的這些天然食物能有效起到養護肝臟的作用，所以在平時想要養護肝臟不妨多吃這些食物，從飲食中調理不僅安全，沒有毒副作用，還能幫助身體補充一些需要的營養元素。只是要知道除了從飲食方面，日常中的一些習慣也是養護肝臟的重要措施，如按時睡覺、不暴飲暴食、保持情緒的穩定等。

可以先從飲食做起，這3種食物堪稱天然“養肝高手”，每天吃一點，肝臟更健康。

　　1.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔作為蔬菜類食物，它的優勢主要體現在兩個方面，一是它富含維生素，不僅種類多而且數量大；二是它含有的胡蘿蔔素，具有抗氧化、促代謝、調理身體酸鹼平衡等功效。另外，胡蘿蔔本身不屬於高能量食物，吃了不會發胖。所以每天吃一根胡蘿蔔，身體的氧化代謝、營養補充、免疫力等都會得到很好的改善。另外，肝臟在平時的工作中還會合成一些重要的酶，需要的原材料就包括維生素，剛好胡蘿蔔又能夠滿足這一需求。因此，大家可以多吃胡蘿蔔，既呵護肝臟又補充營養，可謂是一舉多得。

　　2.木瓜

　　作為水果類的代表，木瓜深受大眾女性的喜愛，這得益於它有美白的功效。其實，木瓜的功效遠不止於此，一方面，木瓜含有的特有物質——木瓜素可以幫助增強身體的抵抗力，避免一些有害的病菌進入身體，從而對身體構成危害；另一方面，木瓜含有的大量維生素、氨基酸，這些物質不僅能夠滿足身體代謝所需，還能夠增強肝細胞的代謝能力和抵抗力，對於穩定肝臟細胞膜有著多重促進作用。

　　3.番茄

　　番茄既可以作為水果又可以作為蔬菜，人們對番茄的喜愛得益於它含有的維生素非常豐富，同時番茄裡面含有的特殊物質——番茄紅素是一種天然的抗氧化劑，可以保護肝臟細胞的核酸物質免受自由基的損害，同時還能夠幫助肝臟解毒，減輕肝臟細胞的損傷。另外，番茄含有的維生素種類豐富且數量多，對於補充身體所需的營養是非常有好處的。

肝病是現代生活比較常見的一種疾病，也危害著人體健康，比如酒精肝、脂肪肝、乙肝等肝病。肝臟是人體重要代謝的器官，其重要性是不可忽略的。

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當肝臟受損，首當其衝就是肝臟本身，其次就是其他器官和組織。所以日常生活中一定注重肝臟的健康，尤其是經常熬夜、酗酒等不良生活習慣的朋友。

肝不好，身體會發出3種訊號

1、做事沒有勁

無論睡眠質量怎麼樣，白天總是很疲憊無力，做事情沒有精神氣，食慾下降，那麼就要警惕是不是肝功能下降導致的，肝代謝出了問題，會導致身體營養不良而體現出來外在表現。

2、情緒不穩定

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如果發現自己總是莫名生氣，容易發脾氣，控制不了自己情緒，很有可能是肝功能減弱導致的。當身體處於肝鬱氣滯，如果肝臟達不到疏洩，情緒得不到控制，發脾氣和肝損傷相互影響危害。

3、口苦口臭

口臭有很多原因導致，如果早上起來伴隨濃濃口臭味，還有口苦，很有可能是肝火旺盛導致的，肝火發洩不出來，濁氣上逆。

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誘發肝損傷的4大因素，若你佔一個，一定不要忽視

1、不吃早餐

不吃早餐不僅是傷胃，對於肝臟也是一大傷害，導致肝臟得不到營養補給，增加肝病的風險，所以堅持每天吃早餐，對於肝是有好處的，減少膽結石、便秘等多種疾病的危險，好的早餐飲食習慣可避免肝臟受損。

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2、酗酒

喝酒傷肝大家都知道，但酒精對於肝臟的傷害是逐步，剛開始可能被忽略，後面就演變成不可逆的損傷，輕者就是酒精肝、脂肪肝，重者可能是肝硬化、肝癌等情況。

3、熬夜

現在生活和工作壓力越來越大，996盛行的年代，熬夜對於許多人是避不可免，加班熬夜成為常態，但熬夜對肝臟的傷害也是巨大，容易導致抵抗力下降，肝抵抗病毒的能力下降，肝臟得不到很好的休息，最終結果就是導致肝功能下降，對於有肝病的人來說，更是難恢復身體健康。

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4、亂吃藥

很多人喜歡有點小毛病就吃藥或是不遵醫囑，殊不知這樣吃藥習慣會對肝臟大有傷害。肝臟本身就是排毒器官，過多攝入藥物，多少對肝有損傷，因為藥物不能亂吃，不能濫用。

肝臟“清道夫”找到了！西蘭花排第三，排在第一很多人都並不知道

第一：仰 甘 明 茶

肝不好，日常茶療是比較常見的方式，可飲用對肝臟有幫助的茶飲，比如仰 甘 明 茶，能夠促進肝臟代謝，排肝毒，呵護肝臟的健康。

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枸杞、蒲公英、決明子、菊苣、白茅根五種藥食同源食材配比而成，在古醫書中都有用於調理肝臟的一味草藥，相對於單吃某一種食物，將多種食材加在一起，養肝護肝的效果會更好。

第二：枸杞

枸杞是大家養生的常吃的東西，但對於肝來說，也起到滋補肝腎的作用，日常拿來煲湯、幹嚼再好不過了。杞中的甜茶鹼是防止肝臟脂肪過多的有益物質，而且枸杞中的微量元素還可以促進肝細胞的代謝、保持肝功能。

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第三：西蘭花

西蘭花中含有豐富的膳食纖維，能促進肝臟代謝，降低肝內的脂肪，可以預防肝癌。日常可以多吃西藍花。

養肝的食物有很多，但也不能只從食物上來養肝，和生活習慣葉有很重要的關係，養肝的食物最好是含有高蛋白和維生素類的食物為主，例如豆製品、海鮮類的食物、動物的內臟等。新鮮的蔬菜和水果都含有較高的維生素和微量元素，能夠起到保肝，護肝的效果

日常生活中有很多的呀，比如如粗糧(燕麥、紫米、高粱等)、蔬菜(芹菜、春筍、番茄等)、水果(橘子、獼猴桃、葡萄等)。也可以吃些湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，也是護肝的最佳之選