1. 儘量呆在室內不外出

關閉門窗。用溼抹布或拖把清潔室內。如果經濟條件允許，購買一臺品牌空氣清淨機來淨化室內空氣，或購買加溼器來抑制空氣中的顆粒物。

2. 外出要佩戴口罩

最好戴N95口罩，因這種口罩能過濾95%大於0.3微米的顆粒物，比外科手術口罩和普通口罩效果更好。

3、有車族儘量不開車

不開車，一為減少二氧化碳排放作貢獻，二是霧霾天孕婦開車外出會因能見度不高增加孕婦和胎兒遭遇交通事故的風險。如果要開車，要注意做足安全措施。

4、不吸二手菸

二手菸對母和胎兒的健康都有不良影響，在霧霾天氣下再吸二手菸，可謂雪上加霜，應盡旦避開公共場合的二手菸源。

5、多喝水

無論外不外出，在霧霾嚴重時都要多喝水。

6、清洗雙手和臉

外出回來，要注意清潔雙手和臉，同時要漱口洗嘴巴。

7、室內多做運動

即使外出，在室內也可以多做一些適合的運動，如瑜伽和低強度的運動。

8、飲食保持營養均衡

飲食上要保持營養均衡，水果蔬菜都要清洗或削皮。

9、隨時掌握空氣質量情況

可以從中國環境保護部的網站了解當地空氣質量指數，也可以檢視本市環保監測中心提供的本地的空氣質量實況資料，根據空氣質量來決定自己的日常活動。

之前還見到過霧霾天有孕婦帶著防霾口罩在小區，也有老人推著嬰兒出來遛彎兒，也沒帶口罩，這樣非但不能達到鍛鍊的目的，反而會適得其反。畢竟防霾口罩密封性強，長時間佩戴會有憋悶感，容易產生不適。

霧霾天孕婦最好不要外出走動，在室內關閉門窗，使用空氣清淨機幫助改善呼吸環境。冬天除了霧霾，空調房裡各種細菌塵蟎爆發，也容易誘發各種呼吸系統疾病。

空氣清淨機可以24h小時開啟使用，冬天窗戶開條縫，還能保障含氧量。