高血脂稱為“三高”之一高，隨著現代生活結構衍生的“富貴病”，也是比較常見的慢性心腦血管疾病，也是威脅人類健康的“頭號殺手”。如果日常不加以調控的話，很容易誘發血栓、腦梗塞、腦出血等併發症。

1、麵食

大量食用麵條的話，不僅起不到養胃的效果，而且也會造成血脂升高的情況，因為麵條的主要材料是小麥，其中含有大量的澱粉，很容易進入體內，轉化為糖分。這樣大量糖分不被身體代謝，從而堆積在體內，就會造成血脂升高的問題。

2、缺乏運動

久坐不運動的壞習慣，長此以往的話，就會導致身體的新陳代謝速率水平下降，毒素垃圾無法及時排出，也會堆積在血管內部，導致甘油三酯的含量增高，誘發高血脂的危險。

所以缺乏運動、久坐不鍛鍊也是高血脂的一大禍端，勸你還是及時改掉為好，可別自討苦吃。

3、酒

在酒精的作用下，會直接啟用脂肪組織當中的脂肪酶，這就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對於血管的破壞會更嚴重，加速心梗的發生。

1、睡覺時流口水：如果你經常在睡覺的時候流口水，側邊留口水。

2、耳鳴：當血脂一直居高不下的時候，通常會有耳鳴的現象出現。

3、頭痛：血脂升高時，血管中的阻力會增加，導致頭部的壓力增加，進而導致頭痛，覺得頭很沉，常會出現在後腦部位。

3、眼瞼黃疣：主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹。

1.控制理想體重

2.運動鍛鍊

3.戒菸

4.飲食治療

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含的檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能清除體內自由基，降血脂；所含有的生物鹼、氨基酸、微量元素、黃酮類物質等有效成分，能夠增加血管彈性，調理甘油三酯和膽固醇，降脂降壓，防心腦血管疾病的作用，清除各種毒素、清除自由基。

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這個問題說到了三個關鍵詞，一是酒，二是食物，三是甘油三脂，對於甘油三脂有升高的人來說，這三個關鍵詞中的第一個說到了重點，第二個表明需要多瞭解科學飲食的知識，第三個則提示還需要學會更多控制其水平高低的方法措施。

首先，酒是導致高血脂發生的最危險的因素，為什麼呢？很多人認為血脂的高低於決定於吃了什麼，比如說吃了過多的肉、吃的過油膩，事實上這並非導致高血脂發生的根本原因。因為，人體中脂肪的合成、貯存、利用主要是依靠自身脂代謝完成的，而脂代謝最主要的器官是肝臟。

比如體內的膽固醇，80%以上是由自己的肝臟合成的，只會從食物中吸收補充餘下的20%，高膽固醇血癥的人最應當關注的是如何改善肝臟的代謝異常，這就是為什麼有家族性高膽固醇血癥的人即使一點膽固醇食物都不吃，膽固醇仍然會居高不下的原因。因此，高膽固醇的發生的一個主要原因是肝臟膽固醇合成過多。

而酒是必須透過肝臟代謝的一種物質，在其代謝過程中會產生中間產物乙醛，這是一種具有強刺激性的物質，它不僅會刺激血管擴張導致血壓出現暫時性的下降，還會刺激血管內皮產生損傷，為動脈粥樣硬化的發生埋下隱患；同時還會刺激肝細胞使之處於亢奮狀態合成更多的膽固醇，成為高膽固醇血癥發生的一個主要原因。

其次，再來說說甘油三脂。它也是由肝臟合成的一種脂肪，合成原料來源於食物中的脂肪酸和碳水化合物，前者主要是肥肉、植物油等，後者則主要是指主食。所以要想減少甘油三脂的合成，不但要少吃肥肉、飲食清淡，主食也不能過量。很多喜歡吃麵食特別是麵條的人都會存在高甘油三脂血癥的問題，就是因為吃麵條常會過量的原因，不少只吃素不吃葷的人甘油三脂也會高就是這個原因。同樣的道理，如果喝了酒對肝臟有強刺激甘油三脂就會大幅升高。

第三，甘油三脂是機體一種貯備的能量物質，如果生理活動較弱比如缺乏運動、久坐不動，大量的甘油三脂就會沉積在內臟器官以及皮下，大肚子式的肥胖就會發生。所以要避免這種情況的發生，就要多做運動比如每天堅持進行出汗的運動30-45分鐘，可以消耗大量的甘油三脂起到積極的降低作用。

綜上所述，高血脂的人需要堅決戒酒，飲食上要注意營養均衡不過量，並非是吃什麼或不吃什麼就能控制的，而養成良好的運動習慣也非常重要。還一點也不能忽視，就是要按時作息不熬夜，要知道人體的脂代謝在夜間最為旺盛，該睡不睡無異於幫助肝臟合成更多的脂肪、膽固醇，現如今越來越多的年輕人存在高血脂問題就與些有很大的關係。

高血脂指血漿中血脂的質或者量異常，通常指膽固醇或者甘油三酯水平升高，可分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥以及混合型高脂血症三種類型，根據血脂水平升高的程度以及合併症的情況，可分為低危、中危、高危以及極高危人群，不同危險分層對於人體的危害程度不一樣。

高膽固醇血癥患者，尤其是體內低密度脂蛋白膽固醇水平升高，主要與動脈硬化、心腦血管疾病等併發症密切相關,高甘油三酯水平升高與急性胰腺炎的發病密切相關。

高血壓和高血脂往往同時存在、同時發生，那麼它們機制也經常有非常一致的一些情況。比如說高血壓和高血脂都屬於生活方式病，所謂的生活方式病指的就是不健康的生活方式。包括吸菸、飲酒還有就是睡眠不足，或者是活動量過少、過度的肥胖，再有就是高鹽、高脂的飲食，都可以導致這種高血壓和高血脂。

所以說高血壓高血脂的飲食禁忌，肯定是不能吃得過鹹，一個是不能吃得過度的油膩。那麼不能吃得過鹹，我們在家炒菜做飯的過程中就要嚴格把控鹽的一個用量，不能過度油膩，就是各種肉類不能吃得過多，不能吃得太油膩。火鍋、涮肉、烤肉等等要儘量少吃或者就是一些動物的內臟不能吃，再有就是油炸的食物不能吃。

甘油三酯偏高就是高脂血症，是冠心病的危險因素，需要定期複查，在飲食上注意控制。治療首先需要低脂肪、低糖飲食，加強體育鍛煉，促進脂肪的消耗，再結合藥物治療就可以很好的治癒。藥物方面可以吃點降膽固醇及甘油三酯的貝特類藥物。另外還需要口服他汀類的藥。

高血脂，一直以來被認為是“老年病”。但，隨著生活條件越來越好，高血脂已經找上了年輕人。資料統計，近30年以來，中國成年人血脂出現異常的人數已達2.2億人次。高血脂是常見的代謝性疾病，主要是由於體內甘油三酯偏高引起的甘油三酯也是血脂中重要的指標之一。

在現在的生活中，可能很多人經常會喜歡吃一些高脂肪，或者是油炸食物，攝入過多的話，就會導致血液濃度增加。也會導致甘油三酯含量升高，從而造成高血脂的問題。

1、油炸食物

食物經過油炸後口感較好，聞起來香，吃起來更香。但，油炸食物含有大量的脂肪，經常吃，容易導致體內低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，導致血液粘稠。

此外，經常吃油炸食物，還會誘發肥胖的出現。而，肥胖的出現也會導致血脂升高。

2、燒烤食物

很多人都喜歡吃燒烤，特別是在夏季的時候，燒烤和涼啤酒簡直是絕配，但是燒烤用的大部分肉都是肥肉居多，這樣烤出來才香。

而且在燒烤時還要刷上油，這麼多的油和脂肪被攝入人體，很容易導致脂肪在體內的大量沉積，不僅身材走了樣，高油脂甚至會引發血管堵塞，偶爾吃吃還行，一定要注意剋制。

3、五花肉

在生活中，很多人也是經常會喜歡吃一些五花肉，能夠為身體提供所需的營養成分以及蛋白質等，對身體健康有一定的好處，但是，五花肉雖好，卻是高血脂的一大根源。

因為其中的膽固醇以及脂肪含量相對過高，大量食用，也會加重血管的負擔，導致血脂升高的問題，不利於身體，所以說，像五花肉也是勸你儘早忌口，希望你別在吃上犯錯。

4、濃湯

血脂水平增高跟濃湯攝入過多有關，很多人認為多喝湯可以獲取豐富的營養，因此在飲食過程中喜歡喝燉湯。燉湯容易積累食物中多種營養物質，特別是肉湯不宜飲用過多，否則除了容易攝入過多嘌呤物質導致尿酸濃度升高，還會出現血脂升高情況，對體重控制也不利。為了防止高血脂這種情況出現，飲食過程中避開喝濃湯行為，選擇其他食物獲取營養。

5、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，能夠幫助起到益氣補血的功效，保護身體的健康。但是由於豬肝中含有過多的膽固醇，也是導致血脂升高的一大根源，所以對於一些血液濃度相對較高的人群來說，還是最好少碰。

如果大量食用的話，不僅會導致血管負擔加重，也會導致血管堵塞，誘發心腦血管疾病的產生，危害身體健康，所以勸你還是儘早忍住，可別在吃上發錯。

1、頭暈頭痛

很多疾病都會引起頭暈頭痛，所以這是高血脂非常容易被忽視的症狀。

當血脂水平升高之後，血液的粘稠度會變得很高，血液的迴圈速度因此減慢，給大腦提供的血液減少，就會導致大腦處於缺氧的狀態，從而引起頭暈、頭痛、嗜睡等表現。

2、視力退化

對一些高血脂患者來說，也會導致出現視力減退、視力模糊的情況，這是由於體內血脂升高，從而就會導致脂質區域性沉積，在眼中的脂質沉積過大，這樣也會導致視力受到一定的影響，從而出現視力減退的問題。

所以在平時，一定要注意適當的保養，相反，若你沒有的話，那就恭喜了，說明體內血脂控制得還不錯。

3、眼瞼處有黃色瘤

體內血脂超標之後，會在眼瞼處出現一種黃色或者棕紅色的結節，會有輕微凸起，不痛不癢被稱為黃色瘤，這就是脂類代謝異常引起的。

臉部色斑增多、加深。血脂超標，臉部的色斑會增多，且有些大塊色斑顏色會加深，對中老年人來說，如果伴有記憶力下降，勸你趕緊去醫院檢查血脂水平。

4、睡著後腿抽筋

睡覺的時候腿抽筋，甚至腿抽筋的時候被疼醒，要注意了。因為血脂高的人，血液中常堆積著大量的膽固醇，若膽固醇堆積在腿部的肌肉，就容易使腿部的肌肉發生收縮，引起抽筋；

血脂高的人，也會因為血液迴圈速度的減慢，使腿上的肌肉缺乏氧氣和血液，導致腿上的肌肉收縮，從而有腿抽筋的現象。

1、制定合理的飲食習慣

要制定合理的計劃，儘量避免高熱量或是高蛋白的攝入，因為我們的血脂高居不下，很大一部分原因就是因為我們攝入的脂肪與蛋白過量，導致肝無法全部將其轉化，最終在我們的體內堆積，導致我們的血脂升高，所以在日常飲食過程當中，我們一定要均衡營養，避免食物在我們體內過剩的堆積。

2、一杯紫陽毛尖

紫陽毛尖生長在紫陽富硒生態谷，每100g紫陽毛尖中含有15μg硒元素，是有富硒地理標誌認證的。研究發現，硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。補硒可以在一定程度上，可以降低高血脂病人的血脂水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重，對高血脂有良好的調節作用。

3、堅持運動，保持樂觀

想要穩定體內血脂水平，保護血管健康，每天加強體育鍛煉至關重要，尤其是進行慢跑快走太極拳等有氧運動更有助於加速體內脂質代謝，改善血液濃度。

保證良好的心態，不大喜不大悲，能夠增強機體的免疫力和抵抗力，降低患慢性病的機率，還有抗腫瘤的能力。