髮質受損我不知道。

眼睛如果不適，可能跟顆粒物有關。

建議少出門，適當使用些不含防腐劑的眼藥水，比方海露

特別敏感的，可以考慮帶溼房鏡

霧霾天保護好自己，無非兩種辦法，減少吸入減少接觸，口罩空淨器之類，帽子等等；另外就是緩解其對人體造成的傷害，喝點霾天七花茶之類的。

首先，來審審題，題中提到了霧霾對眼睛和髮質的傷害，那麼，我們需要先搞清楚，為啥霧霾會傷眼睛和髮質呢？

從霾的主要成分看，它包括空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質和化學顆粒。這些物質極易對眼睛黏膜系統造成刺激從而導致化學刺激性結膜炎，嚴重的甚至有可能併發感染性結膜炎，眼睛會感覺特別乾燥，偶有燒灼感、異物感、刺激感，癢感，視疲勞，眼紅，流淚等等。

針對這樣的情況，應該要注意，儘量減少霧霾天在室外逗留的時間，減少被汙染的機會。外出歸來後，要及時用流水沖洗眼睛，減少細菌附著時間。同時很重要的是，霧霾天最好別戴隱形眼鏡！為什麼戴隱形眼鏡容易中招呢？因為隱形眼鏡具有離子電荷屬性及吸附性，會加大霧霾中顆粒進入眼睛的機率。眼睛是有自潔功能的，我們透過眨眼、分泌淚液，可以將髒東西帶走。可隱形眼鏡是親水性的，如果它受到了汙染，那麼它直接接觸角膜，角膜也就一直在受它的汙染。那樣，角膜被感染的機率就大大增加了。

說完了眼睛，我們再看看髮質的問題。

秋冬季節非常乾燥，霧霾會導致頭髮的毛鱗片斷裂，讓頭髮加速乾枯，而且粉塵中含有的工業汙染物質和有毒物質會讓裸露在外的頭髮附著不少汙垢，導致頭髮營養無法及時輸送，髮尾處也會變得明顯枯黃。霧霾空氣中的有害菌很多，容易附著在頭皮上，滋生頭皮屑，並且會導致脫髮等問題出現。

為了減少霧霾對頭髮的傷害，要牢牢記住：

1、勤洗頭！洗掉附著的汙染物，保持清潔！

2、勤護髮！除了護髮素，可適當塗抹精油！

3、正確吹風！選擇一款好的吹風機夠消除靜電，讓頭髮恢復光澤，避免乾枯如草的悲劇。

4、科學梳頭！每天早晨時可以梳頭100下，能夠刺激毛囊，還能讓發隙通風良好，防止脫髮和頭皮屑。

出門戴帽！如果因工作學習需要必須在霧霾天出門的話，為了保護頭髮，大家也可以選擇戴上帽子，儘量減少頭髮暴露的時間，也能減輕霧霾對頭髮的傷害哦。