因為有很多人沒注體型的塑造：我說過小樹苗彎了：你就得用標杆標上它，時間久了成型了才能長出好材料，好的身體或者身材：不單單體現在身體的強壯於否還體現在體型上。我說了一個好身材不管是先天的：後天培養的，都需慢長的時間的打磨：工夫要下在平時不只是在運動當中：除非體力勞動必要的動作外，時時刻刻都要保持正確的姿勢。做到雙目平視挺胸收腹，還要採用腹式呼吸，剩下的就交給時間去完成。

健身的人也會駝背也比較常見，有以下兩種原因：

1、他在開始健身前就有駝背的現象，健身後沒有正確科學的去鍛鍊，駝背沒有得到改善所以駝背一直存在。

2、開始健身前沒駝背，健身後因為自己鍛鍊動作不正確，導致胸大肌和背部肌群拉力不平衡才慢慢變駝背的。

其實駝背在生活中比較常見，特別是偏瘦人群。基本都是平常生活習慣行為不正確，再加前後肌肉拉力不勻稱就很容易造成駝背。比如學生黨，看書、學習時坐姿不正確，經常低頭弓背；上班族嘛多數因不正確的伏案工作姿勢。還有最最常見的就是手機族們長時間低頭玩手機。

健身裡面這種駝背現象叫上交叉綜合徵包括含胸、駝背、圓肩、聳肩、頸椎前傾等。其實這些都可以透過健身改善的。

不管有沒有駝背現在開始健身時，都可以在健身房找個專業的好教練，有駝背的可以改善，沒駝背的也可以學習到專業的健身知識，不然動作錯誤也會把自己練成駝背。

這是一個有價值的問題。

我相信每個人都在健身房見過肌肉OK，但是含胸駝背的大佬。

這些人一般都是健身房裡的中級水平居多

通常練的非常棒的人，和剛進健身房的新人反而沒有這個現象。

為什麼呢？

原因兩個。

這一點反映在體態上，就是駝背。

因為亞洲人的審美問題，通常認為腰粗腿粗是不美觀的。

因此，健身房裡大把人只練上半身，從腰以下的肌肉，就好像不是自己的一樣

他們推崇的是哪種上身倒三角，楊柳細腰鉛筆腿的造型

話說這都是審美惹的禍啊朋友們！

你們看當年殺馬特的鼻祖，八神庵同志，就是這種造型

類似的身形還有很多，就不列舉了。

那麼，在健身的時候推崇這樣的體型，造成的結果就是腰部無力，而上肢因為肌肉起來了，又過於沉重。

因此，被碩大的胸肌，手臂和上背肌群天天墜著，自然會有彎腰的傾向了

而你們回憶一下歐美的健身男，是不是很少有這種體態？

道理就在於西方以強壯的腰腿為美，因此他們的下肢和核心力量足，體態就比較挺拔。

你們看同樣是動漫角色，歐美人的審美是這樣的

包括什麼超人美隊之類，沒有一個是腿細的。

我們都知道，當背部稍稍有一點駝的姿態下

說的專業一些，就是胸椎稍微前屈，肩關節稍微的內旋的姿態下

會有一個視覺效果：

顯得背寬，同時顯得胸肌比較大。

對嘍！

就是這個效果，導致很多中等水平的健身男，喜歡用這種姿勢標榜自己是練家子。

其實他們不懂一個道理：

美人在骨不在皮啊！

骨骼姿態不好

外在的皮囊怎麼擺，都像是銀背大猩猩……

久而久之呢，這幫人就都成了宰相劉羅鍋的造型

在我眼裡，每次看到他們，我的腦子裡給的反饋是這樣的：

相對的，那些健身大神，很清楚身體後鏈肌群的重要性以及下盤的重要性，他們不會這樣駝背

而健身新人，身體比較原生態，也不會這樣。

所以說：

這個世界上最可怕的人，就是半瓶子咣噹，然後還特別愛秀的那一波人吶……

大家一定注意這一點：

健身就是為了有個好體態

而好體態的基礎，是骨骼，而不是肌肉

就這樣

再見！

健身其實並不是萬能的，比方說健身人群也會感冒，也會生病，健身也會姿態不良等等，所有普通人會犯的小病，大病健身者也會範，但並不是說健身沒有用，健身能夠將這些疾病的機率減少到最低，所以不要說誒，你不是一直在健身嗎，怎麼還會生病啊 的這種池沼話了，而一些不良姿態一般是因為生活習慣或者鍛鍊習慣造成的，比方說駝背，有一部分健身者們，喜歡練胸，不喜歡練背，導致胸肌緊張，而背部肌肉相對較弱，導致前面的肌肉扯著肩胛骨向前，這是就會導致含胸駝背，是由於體態平衡導致的，但並不是說練好背部就不會駝背，事實上練好背部還是會駝背，除非你是針對挺胸的生活習慣來訓練不讓你駝背的肌肉的話，可以保持挺胸狀態不駝背，但一般背部肌肉太多，也會導致把背部撐起來，看起來也會駝背，所以要想解決不駝背，最好是從生活開始，時刻提醒自己要挺胸，不要駝背來形成生活習慣。

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