謝邀:你所說的問題因人而易，雪梨、萍果、甜楊桃、獼猴桃都行，只要你希望想吃的都是有益的，但我是客家人，冬季怕冷水果很難吃，我們都把水果煲成糖水飲，我給你推薦個糖水湯給你參考下，紅蘿蔔(小人參)，冰糖(去火)，馬蹄(潤肺)、廣東新會陳皮二片(消痰化氣又止咳)放適量水用瓦煲微火煲三小時，特製對小孩子口乾唇裂，飲後二小時就可以回覆滋潤。

冬季，氣候比較乾燥，人們容易感到鼻、咽部乾燥不適。如果每天能適量吃一些水果對身體是很有好處的，但是吃的時候一定要講究科學，這樣才能發揮水果的營養價值。很多人都喜歡多吃水果，認為堅持下去有益無害，營養專家說，並非任何人任何水果都可以多吃的。現在，即使在冬季人們已能夠品嚐到夏天的水果，因此更要注意絕不要想吃什麼就隨意地吃什麼。比如荔枝、龍眼、椰汁、榴蓮、栗子、胡桃肉等，這類水果吃過量了會出現臉色紅赤、口乾舌燥、便秘等症狀，體質虛寒的人如果常吃寒性水果，比如西瓜、水梨、香蕉、芒果、柚子等很容易傷胃氣，引起脾胃失調或加重原有的病症。吃水果要根據自己的身體狀況，適量的食用。

什麼時候吃水果最合適那麼，每天什麼時候吃水果最合適呢。民間有這種說法，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了，營養專家對此並不完全認同，而最合理的吃水果時間應該是在兩餐之間，儘量掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。正餐前吃水果會影響人的正常食量，腸胃也不能完全吸收水果中的營養；飯後馬上吃水果會影響食物的消化與吸收，因此吃完飯後應適當漱漱口，過兩個小時再吃水果。有胃病的人尤其不宜早上空腹吃水果，這樣對腸胃功能差的人來說容易帶來傷害。入睡前不要吃纖維含量高的水果，很不利於消化。

水果與職業冬天可多吃溫熱水果，特別是深色水果，像芒果、山楂、橘子、獼猴桃等深色水果維生素C的含量都比較高，吃維生素C片其實不如直接吃水果好，特別是經常熬夜的人，宜多吃含維生素C和胡蘿蔔素高的水果。但是不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用。1、體力勞動者多吃柿子，疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。2、經常開車的人多吃橙子，橙子可以幫助排除體內汽車廢氣的毒素。3、喜歡運動的人可多吃菠蘿，菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液迴圈，促進肌腱炎症和外傷的康復。4、經常使用電腦可多吃油梨，油梨含有豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。5、老人和孩子多吃獼猴桃，獼猴桃中的維生素C含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。但應該提醒的是，所謂“多吃”並不是過量，適量不會給胃造成負擔和傷害。如果稍不注意，一段時間之後便會發現身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少。從醫學角度來看，有些水果還要“小心”的吃，比如芒果某些人吃了容易誘發疾病，而且芒果皮含有組織胺成分，可能引起過敏。患有溼疹的人，最好是少碰菠蘿，否則病情可能加重。掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小的量，這樣一般不易出問題