寶媽想讓自家寶寶睡得好，身體長的棒，就一定要注重寶寶的一日三餐的營養，尤其是晚餐，因為晚餐是一天中的最後一餐，孩子吃完晚餐後主要的時間在休息中度過，晚餐的營養也都會被吸收的比較全面，所以，寶媽們一定要注重寶寶的晚餐的營養全面性和豐富性，那麼，孩子的晚餐究竟該吃些什麼才會真正有益於寶寶的身體發育呢？
一、粗纖維類的食物
粗纖維類的食物以五穀雜糧為主，比如小米，紅薯，南瓜等，這些粗纖維類的食物能增強寶寶腸胃的消化能力，對寶寶的腸道有很大的好處，還能增加寶寶腸胃的吸收能力，不僅如此，五穀雜糧中含有豐富的營養物質，對寶寶的身體發育有很大的好處。
二、水果
想讓寶寶晚餐消化和吸收的更好，在晚飯後可以讓寶寶吃一些助消化的水果，比如香蕉之類的，寶寶每天晚餐後吃一點水果，不僅能促進腸胃的消化功能，水果中的維生素也會為寶寶帶去更多的營養物質，讓寶寶睡得更好，長的更高，不過，寶媽需要注意的一點是，晚上讓寶寶吃水果的時候不宜吃的過多，不然會給寶寶的腸胃造成很大的負擔。
三、牛奶
眾所周知，牛奶具有助消化和睡眠的功效，在寶寶每天晚飯後，寶媽可以讓寶寶喝一杯牛奶，最好是能加入少許的蜂蜜，這樣寶寶的口感更好一些，會更喜歡喝一些，牛奶對寶寶不僅促進睡眠，還能為寶寶補充更多的鈣質，有助於幫助寶寶長高。
四、燕麥片
有些寶寶睡眠質量不太好，這對這些寶寶，寶媽可以再睡前給寶寶準備一些燕麥片，燕麥片中含有一定量的基色胺，這種物質能促進寶寶的快速 入睡，所以，睡前一杯燕麥片，寶寶睡覺更踏實，不僅如此，燕麥片中還含有較多的鈣，磷，鐵等營養元素，能有效地促進寶寶的生長髮育。
分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。
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寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。
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一、粗纖維類的食物
粗纖維類的食物以五穀雜糧為主，比如小米，紅薯，南瓜等，這些粗纖維類的食物能增強寶寶腸胃的消化能力，對寶寶的腸道有很大的好處，還能增加寶寶腸胃的吸收能力，不僅如此，五穀雜糧中含有豐富的營養物質，對寶寶的身體發育有很大的好處。
二、水果
想讓寶寶晚餐消化和吸收的更好，在晚飯後可以讓寶寶吃一些助消化的水果，比如香蕉之類的，寶寶每天晚餐後吃一點水果，不僅能促進腸胃的消化功能，水果中的維生素也會為寶寶帶去更多的營養物質，讓寶寶睡得更好，長的更高，不過，寶媽需要注意的一點是，晚上讓寶寶吃水果的時候不宜吃的過多，不然會給寶寶的腸胃造成很大的負擔。
三、牛奶
眾所周知，牛奶具有助消化和睡眠的功效，在寶寶每天晚飯後，寶媽可以讓寶寶喝一杯牛奶，最好是能加入少許的蜂蜜，這樣寶寶的口感更好一些，會更喜歡喝一些，牛奶對寶寶不僅促進睡眠，還能為寶寶補充更多的鈣質，有助於幫助寶寶長高。
四、燕麥片
有些寶寶睡眠質量不太好，這對這些寶寶，寶媽可以再睡前給寶寶準備一些燕麥片，燕麥片中含有一定量的基色胺，這種物質能促進寶寶的快速 入睡，所以，睡前一杯燕麥片，寶寶睡覺更踏實，不僅如此，燕麥片中還含有較多的鈣，磷，鐵等營養元素，能有效地促進寶寶的生長髮育。
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