回覆列表
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1 # 糖果半島
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2 # 李青青醫生
睡前1個小動作,多年的頑固失眠好了,沾床就睡夜夜到明
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失眠最常見的危害就是精力不濟,患者容易出現健忘、丟三落四、疲勞。長時間的失眠會導致抑鬱症,很多抑鬱症患者都睡眠不好,對生活感到痛苦,失眠患者還容易患上高血壓,有些患者會出現頭痛的現象,還有些患者會出現疲勞、身體乏力、焦慮的症狀。
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導致失眠的原因雖非常多,但中醫認為歸根結底還是人體的氣血虧虛,陰陽失調,從而導致臟腑功能紊亂而引起的。而頭部血管和神經等等組織都十分豐富,採用梳子在頭皮上適度的進行摩擦,同樣就是刺激了頭部血管和經絡,梳頭一定時間可以幫助調節整個經絡系統,同時就可以讓頭部毛孔的張開、排洩,讓身體內部的邪氣外散讓臟腑功能也漸漸的恢復正常。
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使用梳子梳頭治療失眠的方法很簡單,首先應該準備一把木製的梳子,梳頭的時候應該先從前額梳起,然後經過頭頂逐漸的梳向後枕部,需要注意過程是先輕後中重,每次可以反覆梳10~15分鐘,一直到頭皮有發熱的感覺為度。完成之後可以用梳子背部輕輕敲打百會穴(百會穴在頭頂正中間),每天應該早、晚堅持各梳1次,不僅僅幫助改善失眠,同時還可以有效緩解疲勞,緩解心理壓力。
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3 # PET中心蔣書情醫生
你好,失眠考慮是神經衰弱引起的,也可能是生活工作壓力大引起的,建議結合當地醫生吃些調理神經的藥物試試,如谷維素、維生素b1,平時注意放鬆心情,保持心情愉悅,生活作息時間要有規律,每天養成按時休息的好習慣,睡前適當活動活動,不要熬夜,注意營養。
1、管理好壓力,別讓它在你睡前導致身體過度興奮。這就需要你在學習和工作生活中做出更好的規劃,處理好需要完成的任務。
2、養成良好的睡眠習慣,透過制定規律的作息時間來調節你的新陳代謝,並幫助生物鐘重建。不要過早或過晚睡覺,睡前儘量避免接觸強光,也就是少用電子產品。
3、確保臥室足夠暗,足夠涼爽舒適,以減少引起興奮的因素。
4、你在床上唯一能做的事情就是睡覺,不要在床上看書、聊天,玩手機。如果你還是在床上輾轉反側睡不著,就離開臥室,做一些讓自己放鬆的活動,例如看書、冥想等,等你覺得困了,再回到臥室睡覺。這麼做會阻斷臥室與失眠之間產生映像關聯。
5、儘量避免使用安眠藥,幾乎沒有普遍可靠的藥物可以幫助治療慢性失眠,不僅如此,非處方安眠藥還非常容易讓人產生藥物依賴,導致在斷藥階段,失眠症狀更加惡化。