答案是肯定的呀，喝醋可以減肥，食醋中含有揮發性物質，氨基酸及有機酸等物質。每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的減肥作用。但不推薦空腹喝，可以在吃飯時蘸些食用。

但凡事都有一個度，醋的減肥效果並沒有想象中那麼明顯，甚至開玩笑的說，減肥的效果還不如它對你開胃效果明顯呢。減肥，顧名思義就是攝入的少了，消耗的多了，就能達到減肥的效果。減少熱量的攝入就是節食，平淡為主並且不吃高熱量的油炸食物。

個人不推薦節食減肥，對身體沒有好處。所以推薦下運動減肥吧，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑，爬山，快步走，球類運動，游泳等。每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，運動20分鐘消耗身體的糖，並不能起到消耗脂肪的作用，40分鐘是最好的選擇。每天40分鐘有氧運動，堅持下去，告別“大象腿”“水桶腰”就指日可待啦～

　　每天早晨可以喝一勺醋，並且喝一杯白開水，這個時候喝醋能夠有效的緩解便秘，甚至是治癒便秘，因為研究證明，老陳醋中含有大量的酵解酶類以及氨基酸，還有很多的不飽和脂肪酸，可以促進胃腸的蠕動，維持腸道內的生態菌群平衡，可以很好的保持大便的通暢，每天早晨喝一勺老陳醋，並且喝一杯白開水，一週之後就可以取得效果，可以排除大量的宿便，宿便排出了，身體內的毒素就可以排出，就能夠很好的減掉大肚子，具有很好的減肥效果哦。

　　晚上睡前喝15毫升的醋可以減肥。食醋裡面含有20多種氨基酸與16種有機酸，這些氨基酸與有機酸可以很好的促進糖類的代謝，使得糖類在身體被被消耗掉而不是轉化為脂肪在人體內儲存起來，經常食用食醋，不僅僅可以消耗體內的脂肪，還可以促進體內的糖分以及蛋白質的代謝，身體內的蛋白質轉為能量就能夠起到減肥的效果，所以廣大的女性朋友可以在睡前喝上10-15毫升的老陳醋，可以起到很好的減肥效果哦！

　　透過以上的表述可以看出，不僅僅晚上睡覺前喝醋可以減肥，早晨喝醋也能夠減肥，醋是一種非常好的調節人體中各種功能的調味品，經常食用醋，可以起到很好的減肥以及美容的效果，每天早晨喝一點，晚上再喝一點，你就可以很好的保持自己的美麗，醋很便宜，喝多少也喝的起，美麗就這麼輕鬆來了，你還等什麼呢？

食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。 吃醋減肥法，就是在早上起床後喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐後再喝一小杯醋。如次，即使沒有嚴格限制三餐食量也可以緩慢變瘦，或者保持減肥之後的體重。特別是有一些正在調整飲食的MM，喝醋絕對能讓你事半功倍。當然，你需要一套正確的喝醋方法。

1 。首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜裡。晚上則在飯後馬上喝，刺激比較小。

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第三是注意餐後喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因為醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之後再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發揮作用，並減少副作用。

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第四是要注意，醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法囉。喝醋可能會延遲月經。所以平日月經不調的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要採用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

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正確的喝醋減肥法應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善面板不好等問題，

注意事項

大家要知道過猶不及，不要每天喝的太多，適度適量才好，運動加控制飲食才是主道

1、蘋果醋

材料：蘋果、白醋、冰糖

做法：將蘋果洗淨，晾乾表面的水分，把洗乾淨的蘋果切開，去核，再切成厚片，按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中，然後倒入純米醋。蓋上蓋子，密封后放置於陰涼處三個月以上。泡好後將蘋果撈出，將蘋果醋裝入玻璃瓶中儲存，飲用時加水稀釋 。

功效：蘋果酸可直接參與人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間內向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸容易使人產生飽感，並延遲胃的排空，可有效預防肥胖和減肥。且不能被消化液所消化，所以能夠有效的排出體內毒素。

2、葡萄醋

材料：葡萄、砂糖

做法：葡萄洗過晾乾，並將酒麴搗碎。葡萄連梗帶皮捏碎，與砂糖混合放入罐中，把罐子蓋好，天熱只需一星期，天冷兩星期，即可變成葡萄香檳。加冷開水至罐中，約八到九分滿，每天開啟來攪拌，約兩星期就可成為葡萄醋。

功效：水果醋能改變身體的酸鹼度，加速新陳代謝，有利於減肥的，但是也不能喝太多，否則傷胃。

如果你堅持瑜伽，嬌好的容貌，苗條的體態和始終純真的心就能一直跟隨你到老，今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦！

【1嬰兒式】

功用：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，並視個人狀態做調整，注意非完全呈現休息狀態，上臂要出力儘量離開地面。

Step1

跪坐，臀部坐腳後跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣後，保持背部挺直。

Step2

吐氣，上半身慢慢往下趴下，上身持續往前延伸，但屁股不能離開腳後跟，注意上臂要出力，並非完全平貼地面休息。

【2牛貓式】

功用：藉由深吸氣、深吐氣的過程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部痠痛的人，孕婦也適合。

Step1

雙手開啟約略大於肩寬，雙膝跪地與肩同寬，腳尖點地並與手臂撐起上半身離地，上身呈一直線，與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。

Step2

吐氣，沿著腹部開始，到肋骨、胸口感覺慢慢下放，最後頭部往上延伸，上半身感覺如卷軸般慢慢往上捲起，頭部是最後一個抬起的動作。

Step3

深吸氣，腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮，背部拱到最高，最後頭部下沉，視線看向肚臍。

【3英雄二】

功用：如英雄上戰場般需要穩固肌力，英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時，可訓練大腿肌耐力，雕塑腿部線條。

Step1

腳尖朝向身體前側，雙手出力往左右兩側延伸為一直線。雙手叉腰，左腳腳尖往左側延伸呈水平狀。左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處，可保持身體平衡。

Step2

左膝向下彎曲，膝蓋不超出腳尖，大腿儘量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。

Step3

最後雙手往左右兩側伸直呈一直線，視線則看往左側。相同動作可以換邊再重複。

【4三角式】

功用：動作中可拉開腳後側筋，延展大腿後側肌肉，促進下半身迴圈，因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人。

Step1

雙腳開啟，腳尖朝向身體前側，雙手出力往左右兩側延伸為一直線。接著換雙手叉腰，左腳腳尖往左側延伸呈水平，左腳腳跟對準右腳腳弓凹陷處。

Step2

左手往身體右側延展，帶動頭部與上半身往右側延伸，可伸展左側腰身。

Step3

左手慢慢下放，往下觸控地面，右手往天空延伸成一直線，換邊重複動作。

最後希望大家在練習瑜伽時要記住三點：淡泊寧靜是根本; 循序漸進是要訣; 量力而行是關鍵；好好去堅持瑜伽吧，無論任何時候！

大家平日喜歡吃醋嗎？當然我說的吃醋並非那個“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。反正我是一直挺喜歡吃醋的，我想這也可能是我一直以來體型都正常，而我姐姐一直偏胖的原因吧（我爸媽也都不瘦），我小時候甚至喜歡直接喝醋，就是消化不好的時候，奶奶就倒一小杯醋讓我喝下，我很喜歡。

喝醋可以減肥應該是很多人都知道的方法，但，是不是隻有這一個方法有效呢？當然不是！我們現在都講求瘦身減肥，其實下面這些食物配上醋就可以輕鬆瘦身哦，一起來看一下！

很多減肥的好方法都是在日常生活中被我們忽略掉了，只要多用點心，你會發現生活中有很多驚喜。

花生醋方

原料： 花生米300克，香醋500克。

做法： 將花生米洗淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。

服法： 每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，連服3個月。

功效： 清血脂、祛脂肪，減體重。

適用： 肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。

紅薯醋方

原料： 紅薯500克，香醋80克。

做法： 將紅薯洗淨，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法： 每天1劑，分2～3次食用。

　　功效： 瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

　　適用： 單純性肥胖症，急。慢性腎炎所引起的水腫。

　　黃豆醋方

　　原料： 黃豆250克，香醋500克。

　　做法： 將黃豆洗淨後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法： 每日2次，每天隨量食用。連服3個月。並配合節食，有良好的瘦身效果。

　　功效： 瘦身降脂、消積降壓。

　　適用： 肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　蛋醋減肥方

　　原料： 雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。

　　做法： 將雞蛋洗淨，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30～35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用乾淨筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法： 每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合後服用。

　　功效： 減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

　　適用： 肥胖症、面部黑斑。

　　食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

可以肯定的告訴你，適當的吃醋是可以減肥的，但不要過量，因為一次性攝入醋過多容易引起胃部不適。 牛奶加醋減肥法 牛奶里加一些醋能成為驚人的減肥食品，下面瞭解一下對恢復疲勞和減肥有特效 的牛奶加醋減肥法。 製作加醋牛奶的方法 在200ml的牛奶里加上3大勺醋，加醋的時候應該一邊均搖一邊一點一點地加。這樣牛奶就會成為成塊的粘液，就像酸奶一樣，味道也和酸奶差不多，如果你喜歡甜味，就可以加一些蜂蜜，或者還可以加一些冰或放在冷凍室裡作冰泥狀再食用。 方法：早上吃平時飯量的一半，然後喝加醋牛奶；中午不要過量；晚飯省掉或只吃1/3，然後喝一杯加醋的牛奶。 ★減肥效果 1. 排除脂肪的作用 醋能起到排除體內膽固醇或中性脂肪的作用，因此對防止肥胖有很好的效果。 2. 對便秘有特效 加醋牛奶能活躍腸功能，因此起到促進便通的作用。能解決便秘面板也能好起來，肥胖自然也能減少。 3. 防止發腫，能讓你變得苗條 加醋牛奶有排除體內殘留物的效果，而且可以調節體液，排除殘留物，防止發一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法 在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 1.早餐前20分鐘空腹喝 2.中餐和晚餐後立刻喝 現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。 我用這種方法在1個月時間減了10多斤了,是個不錯的方法.值得推薦. 注意:一定要堅持!

食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。 吃醋減肥法，就是在早上起床後喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐後再喝一小杯醋。如次，即使沒有嚴格限制三餐食量也可以緩慢變瘦，或者保持減肥之後的體重。特別是有一些正在調整飲食的MM，喝醋絕對能讓你事半功倍。當然，你需要一套正確的喝醋方法。

方法/步驟。首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜裡。晚上則在飯後馬上喝，刺激比較小。

第三是注意餐後喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因為醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之後再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發揮作用，並減少副作用。

第四是要注意，醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法囉。喝醋可能會延遲月經。所以平日月經不調的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要採用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

只單靠飲食減肥法並不能持久的幫助你減肥減脂，健身吧，時間長了你會發現健身帶給你的遠遠不只是減肥效果，有夢想就堅持去做，不要總想著捷徑

我試過運動加節食減肥，瘦了七斤，後來就不瘦了，終於喝了綠焰左旋咖啡4個月瘦了20斤，勻速減肥面板也沒鬆弛，大家可以試試！現在還送試用裝呢，多給自己一次變美的機會！

不知道你說的是什麼醋，飲料的話只能越喝越肥，食用醋看體質，老實說就是炒菜放一點，直接喝燒腸胃，反正我喝感覺比烈酒還厲害，用水稀釋了喝感覺幫助消化，確定餓了以後控制的了自己的食慾？

馬上炎熱的夏季就要來臨了，又可以在大街上面看到許多MM們穿著漂亮的裙子了，但是也有許多MM們在過年的時候由於吃的太好，增重了不少，喊著要減肥，除了運動鍛鍊，還找了一些其他奇怪的方法，也不管對自己的身體有沒有傷害就輕易的嘗試，小編這裡就聽周邊的同事MM們說了一種喝醋可以減肥，真的是這樣嗎？我們在平時的日常生活當中個，經常在超市或者市場上面購買的食用醋大多都是透過發酵而製作而成的，醋裡面含有許多豐富的營養，如果身體有便秘的情況，可以適當的在水杯裡面加些醋，就能很好的緩輕便秘的情況，而且適當的喝些醋還能把我們身體內部的一些毒素排出來，並且在炒菜的時候，也可以適當的加些醋，味道會更鮮美，而且也不會覺得菜不夠鹹，但是想要喝醋減肥還是不建議的哦！

醋是烹飪學上的調味品，佐餐的七味之一。醋最大的一個特點是：都帶有一點香味，這是因為醋在製作中發酵時間長，各種微生物在高溫（40℃以上）下發生複雜的生物化學變化所致。那麼，醋具有哪些功效呢？下面具體介紹一下！

面板護理用加醋的水洗面板，能使面板吸收到一些十分需要的營養素，從而起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。面板粗糙者，可將醋與甘油以5:1的比例，混合塗抹面部，每日堅持，容顏就會變得細嫩，皺紋減少。在洗臉水中，加一湯匙醋，洗畢後用清水反覆洗淨，也有美容之效。頭髮護理用醋200毫升加水500毫升，燒熱洗頭，每天1次，對防脫髮、頭癢、頭屑療效顯著。用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭髮。方法一：大約以1:10的比例，用水將醋沖淡。用醋洗過的頭髮會特別有光澤。方法二：每次洗頭時先把洗髮精抹在頭上洗第一遍，沖洗後再適當抹點洗髮精，起泡泡後倒上約10-20ml的醋跟著一起搓洗，待3-5分鐘後，再用清水沖洗乾淨即可。消除疲勞洗澡時，可在水中放點醋浸浴，浴後會使肌肉放鬆，疲勞消除，面板光滑。蜂蜜白醋露讓人苗條想要更苗條、更健康的美眉注意了！蜂蜜白醋露不需改變日常的飲食規律，只需將蜂蜜和白醋以1:4的比例調配，如果是清晨剛醒來，可選擇早餐前20分鐘空腹喝（記得要刷牙）；如果是中餐和晚餐的話，可在飯後立即飲用。值得注意的是，在挑選白醋時，要挑選由高粱、大米、黃豆製成的天然醋，避免化學新增物，這樣才符合現代的健康概念。醋花生降血壓根據世界衛生組織預測，到2025年，全球將有15億人口有血壓高的問題，但是血壓偏高只吃藥也不是辦法，或許您可以試試古老的“紅衣醋花生”。取紅衣的花生仁浸在陳醋中，密封一週以上（密封是為了不讓花生仁發黴），每天晚上睡前食用3～5顆的花生，連續服食7天為一個療程，即可回到正常血壓。但這段時間也要注意控制飲食及配合運動，及請醫師協助比較安全。止經痛取白芍片100克加上15克的白醋拌勻，以慢火炒到微黃，即可食用。它的主要成分有芍藥甘、鞣酸質，中醫的解釋為“苦酸微寒”，主要作用是入肝經，因此可養血斂陽、柔肝止痛，對於女性血虛萎黃、月經不順、痛經，女性心情躁悶的肝鬱脅痛、眩暈、頭痛具有相當療效。告別金魚眼熬夜太晚，第二天眼睛腫腫的，不過彆著急，這裡提供一個簡單的秘方：使用適量的牛奶，加白醋與溫水調勻，然後用乾淨的棉球蘸抹，反覆在眼皮四周按摩3~5分鐘，最後用熱毛巾蓋住雙眼，每天10分鐘，你也會是一個“電眼美人”。

健康提示：胃口不好的慢性病患者和味覺退化的老年人適量吃些醋，可以調節食慾，改善進食情況。

可以很負責任的說，少量喝，對身體有好處，喝多了醋，對身體有害無益！

現在很多小夥伴啊，覺得促進消化對減肥有益，所以覺得喝醋也利於減肥，真的有用嗎？這個方法沒有用，而且還傷胃。下面就給小夥伴們講講原因，可不要盲目減肥哦~

人在通常情況下，胃液的PH值在0.9-1.8之間，PH值保持在正常狀態下有利於食物的消化吸收，而喝醋卻會打破這種酸鹼平衡，反而削弱了胃液的消化功能。長此以往，沒瘦下來，胃就先受傷了，可見直接喝醋是行不通了。

有的小夥伴可能會想，普通的醋不行，那果醋呢，果醋不是有益健康嗎，那選擇喝果醋行不行呢？

答案依舊是不行。因為這些果醋為了促進銷量，製作的時候往往會加入大量的糖，如果以喝果醋取代開水、茶等，就額外增加了不少熱量，長期喝下去肥胖的機會反而會增加。

特別要提醒小夥伴們的是，空腹不能喝醋，腸胃不好更不能喝醋。

喝醋減肥法曾經風行一時，日本、臺灣就流行過將黃豆泡在醋裡醃漬成醋豆，聲稱每天早晚吃10～20顆，就能達到減肥效果。所持論調是醋能提高身體的新陳代謝作用，防止脂肪堆積，但是營養專家對此都搖頭表示，目前並沒有確切的研究支援這種說法。

雖然喝醋能不能減肥尚且未知，但是喝醋是有一些好處的：

醋能開胃

建議胃口不好的慢性病病人和味覺退化的老年人適量吃些醋，可以調節食慾，改善進食情況。

醋能刺激胃酸分泌、幫助消化

適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有一點幫助，不過，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋來增進消化。況且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必會增加胃酸分泌量。

醋能幫助攝取鈣質

烹調排骨湯時，可以加入少量的醋，有助於骨頭裡的鈣質釋出，讓我們更容易吸收到鈣質。

適量“吃醋”對健康沒有壞處。不過，醋對健康的幫助，其實只要飲食均衡就能達到，並不是非喝醋不可，因此不必對醋抱持過高的期待，更不要誤信偏方。

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很多人可能聽說過喝醋可以減肥這樣的說法。這種說法有沒有正確的地方呢？首先我們要了解食醋有什麼樣的功效。

醋裡面含有很多的氨基酸，除此之外，還有一種叫枸櫞酸的物質，這種物質對我們的血液是很有好處的，同時，還可以把我們體內多餘的脂肪變成能量，起到燃燒脂肪的效果。所以，從這裡可以看出，理論上醋對於減肥是有一定的用處的，常吃醋的人也不會很容易變胖。平時可以醋泡冰糖的方法，這樣對於瘦身是很有好處的。

除此之外，醋對我們人體還有其他的好處。醋可以殺菌，同時有預防部分疾病的功能，對一些心血管疾病的症狀可以起到緩解的作用，當然還可以促消化、開胃等。既可預防便秘，也可醒酒去疲勞。

喝醋減肥是不是沒有壞處呢？並不是。醋裡面含有的醋酸對我們人的腸道和胃還是有刺激的，如果是經常喝醋的人，胃腸功能可能會出現受損的情況，這樣的話，我們身體裡面的酸鹼平衡可能會被破壞，消化功能變弱。所以，喝醋對我們人體的健康是有一定的損害的，所以要慎重選擇。

對於減肥的方法，其實還有一些比較健康的減肥方式。比如平時多參加一些體育鍛煉，運動是很健康的一種方式，但是很多人很難堅持下來。鍛鍊可以很好地幫助我們降低體重，也沒有什麼危害，所以我們可以多進行這樣的運動。