如果說很多現代人枕頭都不會用，這未免有些讓人不服氣，因為這的確應當是再簡單不過的事情了。但是事實確實如此，按照中醫的養生之道，在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現代人們有著很多認識的誤區、存在很多不合理的習慣。

枕頭的合理高度　　

“高枕無憂”觀點危害極大。北醫大教授李志光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部面板、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些區域性肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。正常人去枕長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。 　　

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的 枕頭人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。適之寶認為，枕頭因人而異！適合自是己的枕頭才最好的枕頭！建議具備條件者可以量體定做屬於自己的個性枕頭。

枕頭的合理硬度　　

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。適之寶根據枕頭軟硬度區分為軟硬度三大枕頭家族：軟枕（SoftPillow），纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產品舒適而富有彈性；硬枕（FirmPillow），華人逐步喜歡並流行的蕎麥殼填材，流動性好，可自由塑造形狀，尤其承託力最佳讓其擁有了越來越多的忠實追隨者；中性枕（Mid-FirmPillow），天然香蒲絨，木棉花等材質彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承託適中尤其惹人喜愛。

枕頭的透氣性和彈性　　

枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物等大都 枕頭可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查，俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣效能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承託力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中，適之寶特別推薦香蒲絨枕頭。

頭枕的合理位置　　

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。

兒童枕頭　　

兒童尤其是一歲以內的嬰兒是頭部發育的重要階段，有個適宜的枕頭非常有利於寶寶頭部血液迴圈，促進生長髮育。如果選擇不當，不僅影響頭頸部生理功能，還可能造成某些發育畸形。那麼，怎樣正確選擇和 枕頭使用枕頭呢？適之寶枕工坊的阿蘭貝爾系列的嬰幼兒及學生系列的枕頭已經獲得國家專利，並深受廣大消費者厚愛。 三個月內可以無需用枕　　剛出生的嬰兒平躺睡覺時，背和後腦勺在同一平面上，頸、背部肌肉自然鬆弛。嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭與身體也在同一平面。因此，原則上沒有必要使用枕頭。但是1歲之前的孩子們身體差異也是非常大，所以根據不同身體的孩子們需要區別對待，注意：枕頭的開始使用時間和枕頭高度是密切關聯的，一般認為寶寶們3個月後開始使用枕頭，這個標準是要看頸椎是否懸空，或者說頸椎和身體是否在一條直線上。實際上3個月前寶寶身體差別就非常大，部分寶寶僅僅1個月之後，肩部寬度明顯超過頭部，側睡時頭部開始偏低；另外考慮到兒童床鋪軟墊過多，而寶寶頭部壓力較大，也容易出現頭部過低。這時候家長可以自己觀察，側睡時只要寶寶出現頭部偏低，可以給寶寶採用一些低一些的摺疊毛巾或寶寶專用枕頭，厚度根據情況從2-4公分不等，另外要根據發育情況逐漸調整枕芯高度、長度與嬰兒的肩寬適合最為適宜。

兒童枕頭階段適用　　

兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應採用不同的枕頭，不可以一個枕頭從小到大，更不可以用成人枕頭給兒童湊合用。枕頭孩子3個月後開始學抬頭，脊柱頸段出現向前的生理彎曲。因此，為了維持生理彎曲，保持體位舒適，嬰兒出生後3個月開始使用枕頭。嬰兒枕頭高度以3-4釐米為宜，並根據嬰兒發育狀況，逐漸調整枕頭的高度；枕頭的長度與嬰兒的肩部同寬最為適宜。枕頭專家-適之寶採用區分年齡段，作枕頭，區分不同年齡段採用不同的合理造型加上不同的材料。

兒童枕的材料　　

兒童枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸溼性好，建議枕芯不宜採用過軟的材料，因為兒童俯臥姿勢多，而且不容易自我調整，太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部接觸區可儘量做成與頭顱後部相似的形狀，枕套應選用純棉布製作。適之寶兒童枕頭採用雙面機構，一面採用苦蕎麥殼，彈性適合，透氣，一面採用負氧離子珍珠棉，保持了更好的舒適度，冬夏可以兩用，冷暖可以多用。

兒童枕的使用　　

有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形長得好看，其實這是不對的，小兒顱骨較軟，囪門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用質地過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀。枕頭專家——適之寶推薦小兒多使用適之寶嬰兒枕頭中的定型枕的軟面。小兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸溼枕頭，汗液和頭皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，極易誘發顏面溼疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕芯要經常在太陽底下暴曬，最好每年更換一次枕芯，枕套要常洗常換，保持清潔。

好枕頭基本要素　　

長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承託”，也就是“承託您寶貴的頭 枕頭部”，因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承託力”，枕頭的承託力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承託整體表現情況。對於枕頭的基本作用，中國枕頭網總體概括下，好枕頭必須有最適合的承託力，這樣好枕頭有三個基本要素：1支撐頸部的基本構造2合適的高度3良好的填充材料。 　　

枕頭三要素之一支撐頸部的基本造型：凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。適之寶枕頭5類基本造型都包括5個部位，（前後左右側位和中間部位），適度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部中間部分:比周圍更低，為了支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動適應人體側睡高度。 　　

枕頭三要素之二合適的高度：枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。適之寶銷售顧問憑藉豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度後給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。 　　

枕頭三要素之三良好的填充材料：填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等，也可以新增好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、中國香、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。適之寶精心選擇10多種不同基本填料和40多種複合填充料，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果,讓顧客任意選擇適合的一種。適之寶還根據填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，方便顧客選擇，另外枕頭多采用軟硬雙面等結構，顧客可根據自己的喜好任意選擇軟硬麵以便快速進入夢鄉。

保養方法　　

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔涼曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡汙濁氣息透過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，撥出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、汙垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的汙穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，適之寶稱之為“枕頭的衛生盲區”，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部面板有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以適之寶建議您，您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。

相關學問　　

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影 枕頭響。現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識瞭解的不深，導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區、在使用中存在著許多不合理的習慣，時間一長，這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康，導致了許多人的頭、頸、肩、背及內臟等多方面症狀。從古代醫師術士到現代醫學專家、學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要，並進行了多方面的深入研究，並且已經有了相當豐富的研究成果，所以步入現代生活的人們非常有必要進行一場“枕頭的革命”，首先增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，這樣不僅可以提高自己睡眠的質量，保證工作狀態，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。中國枕頭網對於好枕頭的總結是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現：1支撐頸部的基本構造2合適的高度3良好的填充材料。

生活常識　　

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。 　　

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。 　　

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。 　　

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。 　　

枕頭使用多長時間更換合適 　　

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

常見的幾種枕頭

綠豆殼枕頭　　———特別適合嬰幼兒及老年人使用；綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。本草綱目有記載：「綠豆皮，解熱毒，退目翳」綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可幫助睡眠以促進血液迴圈，並降低頭部溫度，對頭腦好，人體經過一天的活動到了晚上火氣會往上升。到了頭部積存熱氣；綠豆殼能退火、降溫，如發燒時的冰枕一般，能安定情緒，幫助入睡，尤其在炎熱的夏天更需要！健康是日日累積而來，「綠豆殼枕頭」不分男女老幼天天都可使用。綠豆殼枕頭對失眠患者有一定的功效！通常小兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸溼枕頭，而且頭部容易積存熱量，這時就需要一個綠豆殼枕頭來驅散頭部熱量，以醒腦。

蕎麥枕　　———存在自有道理，蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射，其缺點則是可塑性較差，很難塑造出完美的人體工學造型。 　　

木棉枕頭——純天然的枕頭材料填充，木棉是木本植物攀枝花樹果實中的天然野生纖維素，可祛風除溼、活血止痛。而木棉纖維中空度高達86%以上，遠超人工纖維的25%－40%和其他任何天然材料。纖維業界知道它是超高保暖、天然抗菌，不蛀不黴的紡織良材，木棉纖維超短超細超軟。

化纖枕　　———便宜但不實用，這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，它的優勢在於易於清洗。由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態，尤其是一些小廠家生產的劣質化纖枕。所以，建議你在選購枕頭時，儘量選彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜選那種易變形的劣質化纖枕。

乳膠枕　　———除了價格都好，乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。乳膠枕是不錯的枕頭，但價格也非常昂貴，不適合一般家庭使用。 羽

絨枕　　———好用但不便清洗，好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，但其最突出的缺點是不好清洗

決明子枕頭　　—— 外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。 決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”基本理療理論。皇威自然枕在使用決明子成分確保保健作用的同時，以獨特的纖維填充物使枕頭更加舒適、柔軟，保健的同時使睡眠更加是一種享受。

木稷枕　　---精選天然野生植物木稷顆粒經400度高溫製作而成，易吸溫溼，自發熱量少，降邪熱，果粒潔白如玉，不易碎，球體間隙大，透氣性極佳，流動性強，微有彈性，能自然隨人體睡姿成型，適合每個人的頸椎曲度，如同量體裁衣，適合頸椎的承託了，自動調節睡眠角度，從而保障頭頸部供血順暢，促進新成代謝，增強細胞活力。木稷是溫涼物種與化纖·羽絨·蠶絲等為原料制枕相比沒有燥熱感，與定型枕相比沒有生硬感，克服了人們普遍使用的蕎麥皮易碎易粘粉塵易生細菌蟎蟲等缺點，克服了人麼普遍使用的化纖·蓬鬆棉·七孔棉枕捂頭憋悶的感覺，是人類新一代綠色健康睡眠枕頭。

慢回彈枕　　---採用聚醚型聚氨酯作為填充物的枕頭，按上去有慢回彈和溼麵糰的感覺，有模塑發泡工藝和切割工藝兩種，密度為其重要指標，關係到此類枕頭的支撐力是否足夠。可以降低頸椎區域性壓力並給予頸椎支撐從而保護頸椎的作用，不過價格較高。新成品有一些氣味，氣味無毒並可揮發。

PE管枕頭　　---蕎麥枕的改良型，避免了蕎麥枕容易長蟲的缺點，可以透過增減ＰＥ管的數量達到調節枕頭高低的作用。在日本已被廣泛使用在各星級酒店。

利於睡眠的枕頭　　提起枕頭，人們往往會想到成語“高枕而臥”，“高枕無憂”，以為睡眠宜高枕。事實上，高枕對人並無益處，而適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。枕頭網對於好枕頭的總結是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現：1 支撐頸部的基本構造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。 我們也就是透過這三個內容、要注意以下三點： 　　

1 支撐頸部的基本構造：也就是枕頭的基本造型。推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。中國枕頭網把枕頭分為5類基本造型都包括5個部位，（前後左右側位和中間部位），適度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動適應人體側睡高度。 一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。 枕頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。 傳統枕頭：頸椎懸空、變形，而《枕頭記》推薦的人體工學枕：頸椎託扶、符合自然屈度。 　　

2 合適的高度 《枕頭記》中說，人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。如果不睡枕頭， 至少沒有承託頭部！使得您的頸部椎體逐漸容易變形！不睡枕頭或者枕頭太低問題都不小。《青島枕頭記》中還介紹說，枕頭高了，即便您睡眠和休息時間很長，也休息不好！這也許就是您睡眠時間長但是老感覺身體睏乏的重要原因！ 枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。一直在大力推廣量體定枕理念的適之寶枕工坊，他們的銷售顧問可以憑藉豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度後給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇屬於您自己的枕頭。 　　

3 良好的填充材料。 《枕頭記》介紹說。枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，根據基本填充材料不同可以將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，方便顧客選擇，其中天然的中性枕頭是最近幾年開始流行的枕頭類別，就是不軟不硬的枕頭，主要包括一些天然材質作為基本填充的蒲絨枕頭、木棉枕頭等等。填充物決定著枕頭的軟硬度和功效。一般選擇天然材質的顧客較多，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、珍珠棉，羽絲棉、羽絨等都可以作為枕頭的基礎填充物。另外枕頭還可以新增好的中藥材來增加枕頭的功效。蠶砂、決明子、薰衣草、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。適之寶就精心選擇10多種不同基本填料和40多種複合填充料，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果, 其中雙面雙用枕的造型有軟硬兩面，顧客可根據自己的喜好選擇軟硬麵，來享受自己舒心的睡眠。 　　

所以，一個有利於睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯，在我們枕枕頭的時候我們自己的頸椎生理曲度要完全的跟枕頭吻合，這樣我們就能更好的避免落枕，更好的預防頸椎病！所以選枕頭必須選一個適合自己的枕頭，選一個適合自己頸椎的好枕頭！

目前枕芯有很多種，大致分為普通的纖維枕、蕎麥枕、乳膠枕、記憶枕等等。

頸椎非常脆弱，建議選擇柔軟的材料做枕頭，質地比較硬的枕頭會壓迫頸椎血管，阻礙血液流通影響睡眠。但是柔軟的材料做枕頭要充分考慮支撐力，沒有支撐力會改變頸椎弧度，影響呼吸氣流，進而影響睡眠。

纖維枕和蕎麥枕支撐力不夠，乳膠支撐力很好，但是反彈力稍微過大了，頸椎健康的可以考慮乳膠枕。頸椎不健康的睡乳膠枕因為反彈力量大會有疼痛感。記憶枕非常柔軟支撐力也很好，適合大部分人使用。

選擇枕頭除了考慮枕芯材料柔軟和支撐力以外，還要考慮枕頭的高矮弧度，不同人的頸椎弧度不同應該選用相應弧度的枕頭，不然枕芯材料再好也沒用。

現階段市場上有很多材質填充的枕頭，像海綿，棉花，蕎麥、乳膠等等，反正每個商家都說自己的枕頭是最好的，客觀點給大家分析一下啊~對於睡眠好的枕芯，最起碼要能滿足一下三個條件，首先支撐力，還有就是枕頭的透氣性，最後枕芯的衛生情況

記憶海綿枕

優勢：

1.手感柔軟。2.2~12秒慢回彈3.吸收壓力4.較透氣

劣勢：

1、雖然記憶枕有抗蟎的功能，但像一般的枕頭一樣，在長時間的時候中也會經常形成黴菌、蟎蟲之類的微生物，對人的健康不是很好。好在放在通風處就能達到很好的保養效果。

2、常見的記憶棉枕頭採用的慢回彈材料是一種化學物品，化學成分來說具有一定的危害性，慢回彈有毒有害物質揮發是否已經符合安全指標有待觀察。

3、記憶枕從根本上無法阻止氧化過程，尤其是接觸紫外線的時候，氧化過程加快並且釋放異味。

棉花枕

優勢：

1、棉花枕頭具有良好的吸溼性和透氣性，舒適度得到極大提升;2、手感柔軟，光澤柔和、質樸;3、保暖性好，服用效能優良;4、耐鹼不耐酸，濃鹼處理可使織物中纖維截面變圓，從而提高織物的光澤，即絲光作用。5、耐光性較好，但長時間曝曬會引起褪色和強力下降;6、彈性較差，易產生皺褶且摺痕不易回覆;7、純綿織物易發黴、變質，但抗蟲蛀。

劣勢：

1、由於是棉花的纖維特性，所以屬於不易清洗的填充物。故而長期使用，加上疏於保養，會讓棉花枕沉積灰塵。2、棉花纖維的抗壓效能差，如果是純棉花的話，長期使用可能會出現壓實的情況。3、棉花枕頭的彈性較差。

蕎麥枕

優勢：

1.取材環保，蕎麥皮枕採用蕎麥作為枕芯，材質天然環保。並且具有藥用價值，可以清腦明目，可以改善失眠多夢的症狀。此外蕎麥特有的清香也能促進睡眠。

2.用蕎麥做成的枕頭，不會特別軟，也不會特別硬，承託性好。並且由於蕎麥之間有縫隙，所以枕頭通透性好，可塑性強，一年四季皆可使用，尤其適合老人使用。

劣勢：

1.相對於現在市場上的棉、羽絨等絲質材料來說，蕎麥枕頭不夠柔軟，不夠有彈性。

2.在使用時蕎麥會因摩擦而有響聲，對睡眠質量較輕的朋友來說可能會產生影響。

3.質量不好的蕎麥枕頭易產生異味。

4.若是保養不好，容易發黴、生蟲。

乳膠枕

優勢：

1.自然環保,無汙染

2.無毒,防蟎抗菌,抗過敏

3.矯正靠,坐,臥的姿勢

4.乳膠枕頭可以有效減少打鼾,適合哮喘病患者

5.乳膠枕頭能有效減少人體與纖維的之間產生的靜電

6.蜂窩狀結構,具有良好的透氣性,快速散發人體產生的熱量

7.乳膠枕頭能有效改進頸椎,腰椎和降血壓

8.彈性強,可以很好的緩衝人體壓力

9.根據人體工程學原理設計,有效促進睡眠

10.經高科技科學配方一次成型,經久耐用,永不變形

劣勢：

1.乳膠本身無法阻止氧化過程，涼蓆坐墊及記憶枕和乳膠枕，尤其是接觸紫外線時，氧化過程更快。

2.原材料珍貴，導致價格比一般的枕頭要貴很多

整體比較下來乳膠枕的枕芯是最適合人體睡眠的，不管是在支撐力，回彈性透氣性還是防蟎抑菌的功效上都是比較完美的，唯一不好的可能就是價格方面~你可以根據自己的實際需求來，多方面比較一下在決定你要用什麼樣的枕頭

我自己用的是乳膠枕是一個叫PATEX品牌的，感覺還不錯，我要枕頭看重的是衛生，因為我本身面板比較敏感，加上有點過敏性鼻炎，所以枕頭的衛生情況和防蟎抑菌的效果一定要好，這幾款枕頭裡乳膠枕的防蟎抑菌效果最好，不存在時間長了會產生蟎蟲問題，從而引發過敏行為，至少我使用這麼久，沒有還沒有出現蟎蟲過敏現象，對於比較敏感的朋友，我強烈推薦PATEX乳膠枕，我是感覺很不錯，有興趣的可以去了解一下~