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  • 1 # 萬嘉康瑞

    你能在三十歲的年紀就能考慮養生,是非常好的一件事。畢竟身體是自己的,要延緩衰老,健康長壽只能透過自己的努力。

    黃帝內經上記載“女子三七,腎氣平均,故真牙生而長極;男子三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。”大概的意思就是,女子在21歲左右,男子在24歲左右,身體的發育就到了極點了。當生長到了極點,接下來就到一個緩慢老化和衰退的過程了。

    我覺得,年輕人的養生更應注重於養習慣。培養健康的生活習慣,比什麼都重要。

    以下是我認為年輕人養生的幾個重點:

    1.科學的作息。

    早睡早起,中午適當休息。但你擁有這個習慣,你會發現你與原來很多不一樣的地方。你身體和精神會有一個明顯的變化。

    2.堅持每天適量的運動。

    對於年輕人,跑步這種提高心肺功能的運動專案,是最適合的。這個是基礎,也可適當增加一些肌肉訓練,讓自己擁有一個令人羨慕的好身材。但切記運動不要過度,過度運動會讓身體疲勞受傷。

    3.合理的膳食。

    養生,永遠和吃分不開。方法的話可參考世界上公認的幾個飲食法,像地中海飲食、得舒飲食和彈性素食飲食這些都是很好的飲食方案,再結合自身的條件,養成健康合理的膳食習慣。

    重點是在飲食方面一定要有意志力,管住嘴,頂住美食的誘惑,否則之前的成績都是白費。少吃紅肉,儘可能不吃糖和高含糖食品,選擇優質蛋白,新鮮食物等等。

    4.多動腦。

    人體的機能都是一樣,不進則退。你不用它,它就會慢慢的退化。大腦也一樣。有時間可以學一門新知識,空閒可以玩點益智遊戲(數獨、象棋、圍棋之類都可以)。但要勞逸結合,用腦多了也要適當給自己一個時間做冥想,讓大腦休息。

    方法其實不難理解,大家都能意識到。但一定要做到,做到才是最關鍵的因素。當你的做到,養成了習慣,就能不斷的鞏固它而不被影響,對未來的人生就能打下堅實的健康基礎。

    願你能擁有一個健康的人生。

  • 2 # 福哥280859486

    三十歲正是意氣風發的時候,也是努力進取的時候。談什麼養生?

    當然,平時注意飲食平衡,注意休息,不要熬夜,適量運動,就已經是很好的養生了。

    你還想什麼樣的養生?

  • 3 # 每日養氣吧

    ⊙2019.03.19

    孔子說“三十而立”,是指人到三十歲這個時候做事合於禮,言行都很得當。言:謙卑 中 傳遞祥和;行:舉止 彬彬有禮。三十歲時是人開始有所成就最佳階段。

    人有四季,春夏秋冬,按照春生夏長秋收冬藏的自然規律,人到三十正值夏季,也就是生長季節。這時正是做事成事的時候,應當集中精力,做好人生規化,積極進取,奮力拼搏。當然了,雖然這個階段是意氣風發當兒,但也要注意勞逸結合,不要熬夜,加強營養,並保持良好心態,這就是最好的養生。

    之所以強調良好的心態,是因為在這而立之年,有很多人卻陷入了迷茫,開始找不到人生的方向,工作沒有動力,精神顯得消沉,情緒被負能量所控制,產生了煩悶、懊喪、愁苦、抑鬱等狀態,把人生的生長季變成了消沉季。

    所以,這個時候最好的養生是養心,開啟心扉,讓正能量的Sunny照進心田,帶來光明、溫暖和生機,有生機才有向上的生長,才會生機勃勃。

    順頌安康!

    一一《養氣場》

  • 4 # 您的健康教育生活顧問

    你好朋友!我建議你養成每天運動、不要熬夜、每日的飲食結構中增加蔬菜和水果的量,儘量少抽菸喝酒、多看書和聽音樂。

    祝你好運!

  • 5 # 陽光體育

    30是我們的人體變化的節點,進入30意味著我們的人體機能要走下坡路了。但三十又是我們壓力最大的時候,可以這樣說,上有老下有小,我們成了家裡的頂樑柱。這時我們要特別要注意養生,也可以說養成良好的生活習慣。我們應該從一下幾個方面進行:

    1.每日三餐要有規律,還要定時定量。

    2.養成運動的習慣,擁有一個健康的身體,是我們"革命"的本錢。不管在忙也要抽出時間去運動。

    3.遠離消極的思想,更要離負能量的人遠一點。

    4.熱愛自己的工作,要從工作中找到樂趣,既然選擇了這份工作就要好好的做。

    5.適量飲酒,適當的應酬。

    7.不與別人攀比,只與自己比,知足常樂,任何事做到,盡人事,聽天命。

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