經期不能吃涼的，這個太重要了，以前小覺得大人說的不重要，年齡大了才發現經期保暖不是忽悠人的。不吃香蕉和芒果，對排經不好。能做的就是簡單的運動，千萬不要相信什麼經期怎麼吃不胖，這是假話，只是比平時不那麼胖

1.不能劇烈運動和重體力勞動。

2.不可以吃太涼的東西。

3.儘量不要吃的太鹹。

4.不要喝咖啡、濃茶。

5.不要喝太多酒。

6.不要穿緊身衣褲。

7.不要吃辣的。

8.禁止和異性親密接觸。

9.最好保持每天開心。

10.不要捶打腰背。

月經對於大多數女性來說都是一個揮之不去的噩夢，有些女孩子在月經期間會遭受肚子疼，腰痠背痛等。大部分女孩子知道月經期間要喝熱水，要注意保暖，不能吃辛辣的食物諸如此類。但是在月經期間我們需要避諱更多，然而很多女性並不是很瞭解這些知識，下面小編給大家總結一下。

1. 用紅花油—加快血流流動，容易引起貧血

眾所周知，紅花油有打通淤血的效果，而且能夠使血管擴張，加速我們的血液流動。

如果在經期使用紅花油，會增加經血的流量，會引起不必要的經血過多，也會造成貧血。

2.大聲K歌--聲帶易受傷

女性在月經期間，喉部聲帶毛細血管和鼻咽部黏膜會造成一定程度上的充血和水腫，如果這時唱歌很大聲、唱歌方式不對，會使喉部毛細血管破裂，引起短時間的失聲。

3.按摩捶腰--充血嚴重，疼痛加劇

有很多女性在經期有腰痠背疼的症狀，會自己捶打來舒緩酸脹感。但是，女性在月經期出現腰痠背疼的現象，是因為盆腔充血導致的，這時候隨意按摩腰部，一般會導致盆腔更加充血，使腰痠背疼更甚。

4.穿高跟鞋--加重痛經

女孩在月經週期，最好不要穿高跟鞋。很多女孩月經都會腰疼，穿上美美的高跟鞋，腰部要承受更多的壓力，從而會使痛經症狀加重。

如果在工作場所必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子減小了腳部的壓力，可適當緩解高跟鞋帶來的不適。

5.坐浴--易感染

月經期間建議使用淋浴或者擦浴，避免採用坐浴的方式，也不要用冷水洗。坐浴時洗澡的汙水容易流進陰 道，引起感染，所以月經期間要禁止坐浴，最好也不要有游泳、泡溫泉等活動。

6.穿緊身褲--易滋生細菌

經期應該穿寬鬆的衣服，過緊的褲子除了容易阻礙血液迴圈的通暢外，也會造成下半身溫度升高，為細菌滋生提供物質條件。

7. 過度進補--加重身體負擔

有些女性認為經期流血了，那就應該好好補血。其實無論是否在經期，都不應大量進補，過量的營養只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，應該在月經結束一個禮拜以後開始補，這樣效果更明顯。可以喝一些米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳。

以上就是女性經期的注意事項，大家記住了嗎？有些女孩子會大大咧咧，不太注意，但是這對於身體的影響是很大的，千萬不要圖一時之快，就對自己的身體健康置之不顧，這樣可就是因小失大了。

女人在例假期間，子宮相對來說是比較虛弱的，人們不經意的一個行為，都有可能對子宮造成傷害。如果在經期期間，女人可以好好保護子宮，就可以避免子宮受損，從而延緩衰老。若子宮的衰老速度提前，將會對女人的身材和容貌造成比較大的影響。女人來例假時，儘量少做這3件事情，不然容易讓子宮提前衰老，希望你能早一點知道。

1.情緒起伏太大

在例假期間，情緒的變化會讓子宮變得更加敏感。情緒起伏太大，會影響身體內部的激素分泌，容易出現內分泌失調的現象。這種情況的出現，可能會加重部分女性痛經的症狀，嚴重的有可能會引起嘔吐。並且情緒波動太大，可能會堵塞血管，不利於經血的排出，容易出現經血量變少或者是突然增多。這些現象的發生，都會對子宮產生或多或少的影響。

2.愛喝濃茶

很多人都很疑惑例假期間，到底能不能喝茶？事實上，女人在例假期間，最好不要喝茶，尤其是濃茶。如果女人在例假期間喜歡喝濃茶，可能會對身體產生這樣的影響：經期喝茶會加大鐵分子的流失，而鐵分子的流失不利於經期間子宮的健康；同時，經期喝茶也有可能導致人的便秘，從而讓經期變得更難受。

3.頻繁捶打腰部

部分女人在例假期間，會出現腰痠背痛的現象，並且會自然而然的捶打腰部，但是從子宮的健康來看，捶打腰部並不是健康之舉。經期之所以會出現腰疼的情況，主要是盆腔大量充血所致，如果頻繁的捶打腰部，不僅不會緩解疼痛，還會加大對子宮的傷害。

女人在例假期間，需堅持這“3不做”，希望你能早一點知道。

經期不可以同房

因為經期女性失血過多，身體抵抗力弱，應該注意修養。並且經期同房，親熱過程中的細菌容易被帶進體內，感染風險大。嚴重的會引起盆腔炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。

因為經期女性身體本來就虛弱，會有乏力、頭暈等症狀，運動會加劇這種症狀。而且運動還可能會讓月經量增大，引起痛經、腹部不適，甚至發生子宮內膜異位風險。

燕窩是一種很好的滋補佳品，含有豐富蛋白質和各種維生素，所以經期可以適量吃一些，有助於身體的恢復。另外新媽媽在經期不要吃冷食、冷飲，少吃辛辣刺激食物，多會一些補貼的食物。

經期是女孩子一個較為特殊的生理時期，那麼在經期的時候，女性朋友們需要多加註意的事情究竟都有哪些呢?

在月經期間，女性朋友要注意做好保暖的工作，儘可能少吹冷氣，在冷氣房裡則要多穿衣服。在生理期剛來幾天，可以結合個人實際愛好，選擇多吃點麻油豬肝，以幫助其廢血的排出。此外紅豆湯、桂圓>湯和八寶粥等都是較好較為適宜的點心，女性朋友們還可以結合個人喜好，考慮喝一點生化湯，以儘快排盡身體內的髒血，防止子宮內膜炎、肝病和紅斑性狼瘡等疾病的發生。

在月經期的時候，大家一定要注意充分進行休息，因而過於勞累可能會導致患者的經期延長或是出現有失血過多的情況。儘可能避免出現過大的情緒波動，以免擾亂正常的經期，與此同時損傷機體的肝臟。

特別要注意的是，在經期的時候，由於女性的子宮口處於一個較張開的狀態，因而相比較平時，更為容易受到汙染，因而此時在洗澡的時候要避免盆浴，最好是採用淋浴的方式。其外，還應當要忌喝冷飲，以免使得汙血無法順利排出，最終對身體造成損害。

經期是女性朋友身體狀態較為特殊的一個時期，一般認為，處於經期的女性朋友，是不適合進行性生活的。具體來講，經期同房有什麼好處或者壞處嗎?

經期同房實際上百害而無一益，這一時期是女性子宮內膜的脫落期，此時機體的盆腔正處於一個充血的狀態，一旦其宮腔內膜發生脫落的情況，則可能會形成創面，此時細菌就很容易會透過毛細血管進入機體的血液，造成感染的發生。

與此同時，女性在經期的時候，其機體的抵抗力也會有所下降，因而機體的防禦功能往往較弱，因而此時也很容易發生感染的情況，因而為了機體的健康著想，女性朋友們應當要杜絕經期的性生活，以免造成一些不必要的危害。

經期同房，不僅會對女性造成不良的影響，此時女性的月經分泌物還可能會進入男性的尿道，最終很有可能引起男性尿道炎的發生。與此同時，其子宮還可能會發生收縮的情況，進而將子宮內膜的碎片擠入盆腔，最終引起宮內膜異位症，情況嚴重的，還會導致不孕的出現。

很多時候我們總是會聽到人們說，經期不能吃涼的，不能洗澡也不能洗頭，更不能運動。其實，這些“經驗之談”並不一定都是正確的。

月經期間，這些事情是可以做的：

1、經期不能洗頭？

難道月經期間，每天都不洗澡洗頭嗎？先不提這樣對身體有無傷害，長時間糟糕的個人衛生情況，更容易導致感染。

其實經期是可以洗澡和洗頭的。但是要注意，儘量不要盆浴，可以淋浴；另外清洗陰部請用清水。

2. 經期不能吃涼的？

其實能否吃涼的，是和每個人的體質有關的，有的人即使冬天一口氣吃兩根冰棒兒一點事都沒有，因此控制好攝入量即可。

3. 跑步

只要你沒有因為痛經而下不來床，經期是可以適量運動的，但是不要劇烈運動就好。

月經期間，這些事請勸你不要做：

1. 會引起出血的事

女性在經期凝血功能會減弱，因此就要避免如手術、拔牙、打耳洞等事情啦。

2. 易造成損傷的活動

經期子宮、外陰充血，更加脆弱，因此像騎馬、騎車等運動，就不要做啦。

3. 儘量避免性生活

經期會使女性的陰部更容易受到感染，因此建議減少、避免性生活。另外，經期並不意味著不會懷孕，要注意避孕。

1、不吃冷凍飲料。在月經期間吃冷凍飲料，容易使體內受寒，加重女人的疼痛感。同時，當寒氣累積到一定程度時，還可能會造成經期紊亂，到時想要糾正過來就比較麻煩了，還是平時多加註意為好，渴了就喝些熱的開水就好。

2、不吃辛辣食物。女人月經期間最好不要吃辛辣食物，辛辣食物雖然美味、開胃，但可能會增加女人的月經量，也會增加疼痛感。所以，女人在月經期間還是適於吃些清淡些溫和的食物。

3、不吃活血化瘀的藥物。如果女人在月經期間服用一些活血化瘀的藥物，很可能會增加月經量，甚至可能會引起貧血等嚴重後果。所以，女人在月經期間就暫時停用會活血化瘀的藥物吧，這樣也才能確保藥物的效果。

4、不飲酒。女人在經期時是特別的時候，這時體內的激素較平時不一樣。所以，此時喝酒，可能會使月經量增加，同時也更容易引起反應，比以前容易喝醉，甚至還會給肝臟造成壓力，不利於健康。

5、不宜過性生活。在女人月經期間，由於抵抗力降低，過性生活一方面可能會使女人的經期延長，月經量也很有可能增加；另一方面也有可能對男方的健康造成損害。

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對於女人來說，有一件事是每個月都需要經歷的，它就是月經，而且有時候還不能安然無恙的度過，總會有一些小狀況出現。月經是女性身體健康的晴雨表，雖說有的女性對於來月經恨的牙癢癢的，但又不能不來月經，女人們也只好默默地忍受了。

很多女人把月經親切地稱呼為“大姨媽”，女性來月經期間是子宮代謝的關鍵期，這時候子宮較為脆弱，若是不注意護養，很容易受到損傷。我們常說女人來大姨媽後，不能喝冰水，但其實大姨媽剛走，這3件事也要忍住，子宮容易受到損傷，若你有，儘早改掉。

第一件事：使用護墊

女人來月經的時間為3~7天,若你是3天，但也並非是在月經的第三天就徹底好了，在之後的幾天，私處也可能會排出殘留的血絲，很多女人為了避免沾染到內褲上，所以就會墊上護墊，其實這是不健康的做法。本身大姨媽剛走，子宮還沒有完全康復，再加上墊上護墊後，私處透氣性不好，容易滋生細菌，會加重患上婦科疾病的可能性。

第二件事：有夫妻生活

關於經期不能同房的這件事，大家心裡都知曉。但其實“大姨媽”剛走也是不能著急進行夫妻生活的。此時女性的子宮內膜還沒有完全康復，宮頸口也處於開啟的狀態，此時貿然的有夫妻生活使得細菌和病毒的滋生，傷害到子宮的健康，而且女人被婦科疾病找上的可能性也會增加。所以建議大家忍一忍，最好是在月經走後的一週後再有。

第三件事：婦科檢查

女性為了身體的健康，所以會進行婦科檢查，此項檢查是為了預防婦科疾病而做的，建議月經剛走的女性朋友不要急著去做婦科檢查。此時子宮還沒有完全恢復，容易受到感染，再加上在做婦科檢查時，會用到輔助器材，可能會造成私處感染，加重婦科炎症的可能性，所以建議月經剛好的女性別急著去做婦科檢查，最好等個7天左右再去。

來大姨媽有很多東西都是要注意的，比如說防止疲勞，勞累會使經期延長、經血過多，而且對於計劃要孩子的育齡女性，最好在經期前不做放射線檢查，所以您這次一定不要做相關的檢查。