夏天到來，氣溫逐日升高，“上火”是人們在夏天經常為之頭疼的事情，不僅是身體容易上火，在情緒上也經常會煩躁不安、焦慮。“苦夏”難熬，如果在夏天能多吃一些應時應季的食物，對於幫助我們度過苦夏來說，再好不過了。

　比如以下蔬菜：

　　苦瓜性寒，味苦，有開胃的作用，夏天吃苦瓜可開胃，可降火排毒。

　　夏天溼氣較重，天氣悶熱，可多喝綠豆湯或者綠豆粥，幫助人體清熱排毒、利尿除溼。

　　蓮子具有安神的作用，蓮子味甘澀性平，可以用蓮子來煲湯或者煲粥喝。

　　南瓜富含蛋白質和氨基酸等營養素，以及豐富的胡蘿蔔素，對保護眼睛視力有幫助，並且可補中益氣、潤腸通便。

　　金針含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，還含有鈣、磷、鐵等營養素，可以補充身體所需要的營養物質，可清熱去溼。

　　冬瓜含有豐富的b族維生素，四時可食，清熱利尿，對人體健康有益。

　　夏天正是吃黃瓜的季節，可補充人體水分，可利尿除溼。

你好，吃一些蔬菜比較好 像西紅柿 空心菜 小白菜 娃娃菜等，吃清淡點，然後煮點綠豆湯喝，葷類的話儘量不要吃牛肉容易上火。