過猶不及。

維生素這東西，缺了不行，多了更不行。

這是醫生的忠告。

"維生素是人體不可或缺的營養素。

人們每天食用的蔬菜和水果中含有各種維生素。

如果體內缺乏維生素，可以適當補充。

如果不缺，則沒有必要大量補充。

"瀋陽市藥品不良反應監測中心主任朱解釋說。

正常情況下，成年人日常飲食所攝入的維生素量足以維持人體所需，並不需要額外補充維生素。

但是，吸菸、長期飲酒、飲食不規律等，都無法從日常生活中吸收到足夠的維生素。

老年人、兒童和孕婦由於特殊體質的原因，維生素的攝入也不同於成年人，這些需要特殊處理。

提醒：大補沒啥好處 維生素有益健康不假，但如果補充過多，在體內積蓄起來可能引起中毒。

朱表示，維生素 A一次性大量攝入或是常期應用，會引起急性或慢性維 A中毒。

維 A中毒會出現食慾不振、皮膚髮癢乾燥脫皮、頭髮脫落、驚厥等症狀。

維生素 C大量攝入也會產生不良反應，出現腹瀉、皮疹、胃酸增多、泌尿道結石等症狀。

如果長期大量服用維 C，一旦停用還可能出現壞血病。

補充維生素最好的方法是食補。

只有蔬菜和水果裡的維生素是天然的，很多維生素片都是化學合成的。

朱建議需要補充維生素的人，應該均衡補充，不要單一補充，以免造成各種維生素失衡。