練雲手可以提高基本功嗎？

雲手作為傳統太極拳的代表性單式訓練，對訓練上、下肢以及整體配合是絕好的訓練方式，被歷代傳人作為基礎訓練來嚴格練習，可以有效的提高基本功技術。

雲手練習時兩手間如同抱球執行，而且配合下肢的重心倒換，在練習的過程中手部的基本運動規律穿、掤、採、切四種勁力也得到了有效的訓練。

在雲手的練習過程中，身法也得到了訓練，兩腎的抽換練習，背絲扣調襠練習以及扣襠勁的訓練也在這一簡單的訓練方法中得到有效的訓練。

訓練初期是定步雲手的訓練，等定步雲手練熟了之後，身手配合一致了，開始訓練活步雲手。

活步雲手有進步雲手、退步雲手、左右的橫開步雲手還有三百六十度轉身雲手訓練。

左右的橫開步雲手又分為並步雲手、後插步雲手和蓋步雲手（也叫套步雲手）。

在活步訓練中，手腳的時候眼睛看著收腳的方向，出腳的時候，眼睛看著蹬腳的方向，這也是在訓練中眼神配合的不可缺少的訓練內容。

在雲手訓練的過程中還配合有肘法和腿法訓練，這都是在練拳過程中必不可少的基礎訓練，所以說傳統太極拳的雲手訓練是一種綜合訓練，本門弟子在入門的基礎訓練中必不可少的。

雲手訓練的強度，定步雲手一組五十個作為標準訓練，每天練習三到五組，等功力稍有增長，本門的弟子會穿上沙背心，胳膊上帶上沙袋進行各種雲手的訓練來加強功力，並非太極拳只練內不練外，太極拳跟其他傳統武術一樣都是內外兼修，這樣才能把太極功夫練到身上。

練雲手可以提高基本功嗎？

雲手作為傳統太極拳的代表性單式訓練，對訓練上、下肢以及整體配合是絕好的訓練方式，被歷代傳人作為基礎訓練來嚴格練習，可以有效的提高基本功技術。雲手首先是運手，手劃圓，是太極拳的典型動作;隨著功夫的長進，圓圈越劃越小，從手劃圓進步到身劃圓，透過雲手這個動作可以看出功夫的程度

雲手不僅僅是運手，更是運身。太極拳講究上下相隨，當手劃圓利索了以後，就要求腳步要與手相協調配合，重心在兩腳間虛實變換與手圓相合。這期間要重點注意外三合，手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。而這三合又同時要分清左右虛實變換相隨。

在雲手的過程中，切勿重心高低起撥，應保持立身中正，不前傾後仰左擺右搖，重心應保持在一個水平面上。

在這個過程中，逐步體驗身體的螺旋運轉，越放鬆越能體味這種獨特的螺旋運動，松靜沉穩地運轉運轉運轉，逐漸地，纏絲勁開始無中生有，並日積月累。

正確地練習太極拳，不會讓你軟皮蛇一樣，而是讓你越來越渾身是勁(不是蠻力)。

一段日子後，你會發現身上的陳年傷患在一點點消融，皮日漸增厚，這個築基的過程的表現開始出現。

雲手是一個很容易看出功夫深厚的動作，到後來，不是手在劃圓，是身在劃圓。

練雲手可以提高基本功嗎？

練雲手可以提高基本功。太極拳的雲手，是太極拳中最重要的基本手法，它是太極拳中的門面手法，是太極拳中的千手觀音手。武練太極拳的雲手，可以鍛練雲手快速的發力，雲手的快速發力可以和鬼手某保全比快。太極拳的雲手文修時講究剛柔並濟，行雲流水。習武人講究的雲手練法，以快速多變，牽一髮而動全身，所有的勁力都展現在雲手上，雲手它可以隨機多變，穩準狠的發力，讓桃戰者膽寒。牽一髮，而動全身的太極拳中的雲手，重在表現的是，身體能面對全方位的挑戰，面對來自四面八方的直線勁力，和上下垂直重力。在面對全方位，多元化的挑戰時，雲手利用太極拳獨有的，坐腕

展掌，松指的掌法，來面對挑戰者。雲手利用腰部的靈活旋轉，襠部的圓襠，配合提肛吊肚，沉肩墜肘帶來的雲手一系列的獨到特有的發力技巧。

雲手充分利用下肢的穩定性，利用上肢力量上的發力配比平衡。讓雲手發力時，透過下肢位移，上肢連速迅猛的發力。雲手發力時透過上肢運動，坐腕，展掌松指，沉肩垂肘，念肩拔背一條龍的支援。讓雲手化力，發力雙力並用，才能一帆風順，順風又順水，用雲手的勁力可以徹底秒殺挑戰者。

如何正確的運用雲手勁力的發力，它必須要在身

體放鬆時，用一鬆十緊的勁力技巧，就是平時要注重基本功的訓練。平時修練時，自然呼吸，全身放鬆，在太極拳套路訓練時，上肢運動，肩，肘，腕部要有整體感，三個上肢關節的靈活，圓滑才能把雲手的勁力練出來。雲手的鍛練，特別注重的是太極拳掌法上的坐腕，展掌，松指是關建。

太極拳運動中，手是兩扇門，全靠它打人。（開關門）。技擊時的雲手是太極拳中接力，化力，發力的重要手段，被放倒者往往不得其解，這就是它的神奇所在。正確得法的將太極拳的多元化的技擊技巧，攻擊能力釋放出來，全靠鍛練雲手時的松，緩，勻，慢，一鬆十緊的傳統武術的精典修練方法，在太極拳中的雲手這一式中，被詮釋得淋漓盡至。文修時的太極拳的雲手，透過左，右纏絲勁的圓滑配合，下肢位移時的腰胯合力的介入支援，讓修練者的遠端未稍神經血管，得到一鬆一緊的鍛練。對有肢體障礙的患者有康復的作用。太極拳的雲手在行拳時，如行雲流水，舒展大方。一個看似簡單的太極拳雲手，包含了人體二維立體空間中力學的大道理。好好得法的鍛練它，太極拳的雲手，它會給你帶來絕妙神奇的功力。這就是我對雲手可以提高基本功的回答。歡迎點評。

太極內家功法中分四個層次即雲力稽尊。雲手是等第一個層次第二個層次是力手與佛門內家功中的重手儒教門中的勁手合稱為手刀具有極強的穿透力，在實戰中有一定的殺傷力。雲手是基礎的東西不具備實戰能力。練雲手是打基礎。