天天熬夜，愈演愈烈，膠原蛋白全被會玩壞！

從床上頂著一頭亂毛，鏡子裡的自己面板黯淡無光，滿臉油田，超大黑眼圈，猶如喬峰功力一般深厚的大眼袋，斑點細紋黑頭痘痘！

1、熬夜的妹子們，第二天早上起來感覺自己油光滿面，面色暗沉。這是由於皮脂分泌旺盛，導致出油量急劇增加，毛孔也就跟著粗大起來！

方法：使用“冷熱水交替洗臉法”，可以讓臉部肌肉張弛有度，促進臉部血液更好地迴圈，有利於臉部肌肉細胞的水份吸收，改善粉刺和毛孔問題。造成毛孔粗大的部分原因還來自角質層的堆積，黑頭粉刺的肆意生長。所以還應該選擇清潔面膜來清理多餘角質，清潔黑頭毛孔。

②補水、保溼

無論是面板出油，還是細紋的產生究其根本，都是面板深層缺水造成。熬夜後的面板極度地缺水，妹紙們要選擇瞬間為熬夜後的面板保溼補水——敷面膜。

減肥和抗衰老是女人一輩子的功課，晚10:00到早3:00，是面板新陳代謝最旺盛的時間。如果這個時間處於緊張或者興奮狀態，面板的“吐故納新”就會受到抑制，就會令膚色晦暗發黃。妹子們可選擇一些夜間修復面膜。

4、眼袋、黑眼圈

不要再把你的眼袋當臥蠶了，這種自我欣賞簡直不要太搞笑！身體過度疲勞，加上熬夜，血液迴圈會減緩，眼部就容易色素沉積形成黑眼圈。

溫馨提示：熬夜之後一定要做一次眼膜，給眼部肌膚一次大進補！

很多掉頭髮很多的人，都多多少少有熬夜的問題。在國內大多數醫生的眼中，熬夜和掉頭髮是劃上等號的。那麼從嚴肅的醫學來說，是否有熬夜和掉頭髮的相關研究呢？

　　《每日郵報》有這麼一個新聞：46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時（他在試驗之前每天睡眠大約是8小時），結果前後一對比，發現在面板上、精神狀態上差異巨大，每天僅僅少睡2個小時，似乎人就明顯變得更加衰老。

　　這個試驗當然不夠嚴謹，因為試驗時間僅持續5天，而且樣本很少，但是從側面我們也能看出一個事實——僅僅5天睡眠不足就如此影響重大，如果長期睡眠不足那還得了？

　　2015年《中國睡眠指數報告》

　　熬夜破壞免疫系統

　　在你睡眠不足的時候，體內免疫系統會發生變化，導致不正常的細胞增殖，從而帶來一系列的負面影響。在此前面板科醫生的研究中，不少斑禿和白髮的成因都指向免疫系統的障礙，因此可以認為，熬夜對於這類毛髮問題存在非常高的潛在威脅。

　　熬夜導致毛髮生長期改變

　　大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會啟用和部分特定的激素，類似“壓力”和“情緒”的激素最多（比如促腎上腺皮質釋放激素CRH）。已經有研究表明，這類激素會引起彌散性脫髮 (diffused hair loss) 和休止期脫髮 (telogen effluvium)，在脫髮患者體內，CRH水平要明顯高於正常水平，精神壓力帶來的激素變化會作用於毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫髮。

　　熬夜會導致精神壓力和情緒上的變化，從而分泌一些CRH和類似的激素，而這些激素會作用於毛囊細胞，導致休止期脫髮的發生。如果你本身就有雄激素脫髮的基因，那麼熬夜會加速脫髮的程序，讓原本30歲以後的脫髮問題，提前5年甚至10年！

　　熬夜有極大機率導致脫髮，當你不熬夜的時候，頭髮會變好。

　　首先熬夜並非一兩次就能看見惡果，它的後果往往在你積累多年之後才能深刻體會；第二掉頭髮確實受多種因素影響，即使你不熬夜，其他因素也會導致掉髮，如果你想恢復頭髮健康，那麼拒絕熬夜往往只是第一步，而不是最後一步，你們在治療脫髮問題上需要做的事情還有很多。

熬夜對身體的危害很多，黑眼圈、精神疲倦只是熬夜引發的表面症狀。其實更可怕的是身體內部各個器官出現的問題，腎臟上會產生腎炎、面板上會引發面板疾病，誘發身體免疫功能失調。當人體處於亞健康狀態時，感冒、呼吸道疾病、腸胃疾病都會找上門來了。

大家看到這裡，是不是已經瞭解熬夜的危害了呢？那每天睡多少小時，才算是沒有熬夜呢？

先給大家看一張很經典的網路圖片：左為每天睡8小時，右為睡6小時

每天僅僅因為少睡了2個小時，即便是年輕人也會臉色暗淡、眼角嘴角皺紋加重，蒼老的如同多活了十幾年！

所以科學家才會有“人體必須睡滿8小時”的說法。如果一天少於6小時的睡眠，就可以認定為是失眠患者。

晚睡已成普遍現象，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。微博上，有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項“熬夜健康調查”顯示：超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。

其實我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那麼困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。

晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！

長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，“夜貓族”卻不見少？原因在於：大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是幾年前因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟臨走用生命寫下的感悟。

熬夜的高“成本”

1、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

3、提高患癌風

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。