健康睡眠藥在這裡！每天吃完再上床，補充色氨酸，趕走失眠！睡眠慢慢變好了，每天安睡8小時

……

失眠表現有入睡困難、易醒、多夢等，心理,生理,以及環境因素,都可引起失眠,長期失眠可致胸悶，氣短,有氣無力，任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食慾減退,頭暈頭痛,甚則可出現抑鬱狀態,神經紊亂內分泌失調，也是大腦皮質功能紊亂。

……

百合：百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

……

小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

……

浮小麥：所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

……

晚上睡不好，可以使用酸棗仁泡水喝或者是喝點純牛奶，也可以喝點蜂蜜水，有利於改善睡眠，白天不要喝濃茶和咖啡，不要過於劇烈的運動，也不要長時間的久坐，飲食的口味要清淡，多吃一些高蛋白含量豐富的食物補充營養，要放鬆心情，不要過於焦慮。