高鹽飲食危害多多，比如發育遲緩啊，降低寶寶抵抗力啊，增加慎重負擔啊，還有就是容易患上高血壓和心腦血管疾病。WHO（世界衛生組織）和《中國居民膳食指南》建議成年人每天鹽的攝入量在6g以下，也就是一個啤酒瓶蓋那麼多的鹽。寶寶每日攝入量有多少呢？

不同年齡的寶寶，每天攝入多少鹽根據2016版《中國居民膳食指南》，不同年齡的寶寶每日鈉推薦攝入量如下0-6個月：170mg7-12個月：350mg1-3歲：700mg4-6歲：900mg按照“1g鈉=2.5g食鹽”公式換算出來，從上到下依次是0.4g,0.9g,1.8g,2.3g。

按照寶寶的年齡對號入座，算下寶寶日常鹽分攝入量。1歲以前都不用加鹽食用鹽，也就是氯化鈉，吃鹽可以補充人體所需的鈉。鈉的主要功能是調節人體的滲透壓平衡，保證人體正常機能和運作。不同年齡的寶寶都需要鈉元素，但是補充鈉可不等於吃鹽。鈉廣泛存在於很多天然食物當中。0-6個月的寶寶以母乳或者配方粉為主。母乳能夠完全滿足寶寶對鈉的需求，而配方粉中鈉的含量更高，所以這個階段的寶寶只要吃飽喝足就好啦。7-12個月可以新增輔食的寶寶依然不用吃鹽。嬰兒米粉、寶寶麵條，雞魚肉蛋、水果蔬菜裡都含有豐富的鈉，不需要額外補充。如果新增過量，反倒會加重腎臟負擔，畢竟，寶寶的腎臟發育還不健全。鈉元素跟其他營養元素不同，一般情況下，人體很少會缺鈉。除非在某種特殊情況下，比如高溫，少食，過量出汗，或者腹瀉等情況下才會發生。對寶Bora說，鈉缺乏更為罕見，親愛的們不用過分擔心。如果身體真的缺少鈉，也應該注意在食物中獲取，而不是鹽。

1-3歲可以少量加鹽，前提是控制“隱形鹽”的攝入上面說過，1-3歲的寶寶每天可以攝入700mg鈉，相當於1.8g鹽。但是米粒媽認為，鈉完全可以從食物中獲取，如奶類，主食，肉類，綠葉蔬菜，水果等等。所以，米粒媽總是跟身邊的媽媽不厭其煩地叨叨叨：都說1歲以內不要加鹽，其實3歲以內最好都不要加鹽啊喂！還有一個原因是，除了正常飲食，寶寶的零食裡也私藏了大量的鹽，一個不留神，多吃了一塊麵包或者幾口番茄醬，這一天的鈉攝入量就超標了！隨手搜了一下，結果真是把我自己驚呆了，原來我們日常給寶寶吃的東西里，居然含有這麼多的鹽。像前面說過的，鈉廣泛存在於大量的食物當中，魚類，肉類，紫菜，空心菜，香蕉，芒果，橙子，鈉都無處不在。另外，餅乾，全麥麵包，這些用來加餐的小點心裡，鈉的含量都不低；至於海苔，果凍之類的小零食就更不用說了。除了食材，家裡常用的調料，如醬油，味精，豆豉，蠔油，雞精，番茄醬，沙拉醬，花生醬裡，統統是隱形鹽的居所。最意想不到的是，甜食是隱形鹽的重災區。不要覺得口感甜甜的東西就不含鹽，

給寶寶“控鹽”，你該這樣做1歲以下的寶寶，一定不能吃鹽；1歲以上的寶寶，儘量單獨給TA備餐，以清淡，少鹽為主，讓寶寶習慣和適應清淡飲食。實在沒辦法，和大人一起吃飯，媽媽做菜時一定少加鹽——不僅僅是為了遷就寶寶，對全家人都有益。加餐時選擇健康的零食，比如水果，酸奶，乳酪等等。學會看食物外包裝上的標籤，注意鈉含量這一欄，1g鈉=2.5g鹽，大家自行計算哈。做菜時試著改變口味，少放醬油和鹽，堅決不放味精、雞精。其實很多菜可以用醋、檸檬汁來調味。

一歲以內的孩子本來就不需要吃鹽呀？不要用什麼代替～因為食物本身就含有很多鹽分，足夠孩子自身的需求了。太早加入鹽不僅僅會對孩子以後的身體造成潛在隱患，還會破壞孩子失去食物本身的味道，所以不建議加入。也不建議用什麼代替。我家孩子一歲前我就沒加入過鹽類，身體也很健康，也沒缺什麼東西，好好給孩子做飯吧，其他不用多擔心

其實一歲前的寶寶不吃鹽，孩子是可以接受的。因為孩子在接觸輔食時，吃的都是果蔬的原香原味，對於從來沒有接觸的食物哪怕不加鹽，孩子們吃的也是香味十足，那是因為孩子們喜慣了清淡的食品，有些食物中含有鈉，所有不吃鹽，孩子從食物中攝取的鈉也足夠孩子身體所需。想要孩子的輔食味道多層次，可以用香菇粉，蝦粉，代替鹽，加了香菇粉或蝦粉的輔食味道絕對不輸給加鹽的輔食。

一歲以前確實不能吃鹽的。

1歲的嬰兒急性攝入5-6克鈉鹽（成年人一天推薦攝入量）就有致死的風險；

如果是透過鹽水攝入，就會一下子被小腸吸收，危險性更高，可能會引起肺水腫、心臟衰竭等症狀。

但是稍微加了一點點不會中毒的，不要恐慌~

不吃鹽用什麼來替代呢？

清淡口味是陪伴孩子一生的護身符

如果僅僅是怕沒味道，孩子不要吃而加鹽，那真的沒必要。

嬰兒的味覺比成年人要敏感得多，大人不應該依自己的口味來做判斷；

而且，口味的偏好其實更多是後天養成的，沒有天生的重口味。

現在很多食品企業把“純天然、無新增”作為賣點,其實純天然的食物你家廚房就有。

嘗試用天然食物來調味，一樣能做出美味佳餚，更健康，也更安全！可別從一開始，就剝奪了孩子享受食物天然味道的機會啊

在嬰兒輔食內人為新增食鹽#包括包括兒童醬油等調料#，會造成鈉攝入過多，還會增加成人期高血壓、心臟病等的發病率。

幫助寶寶從小養成清淡口味，也是媽媽送給孩子最寶貴的護身符呢。

一歲以內的孩子是不能吃鹽的。母乳，輔食裡面都是含鹽的成分的。一歲內的孩子身體器官尚未發育成熟，五臟六腑還比較嬌嫩，一歲內的孩子的食物是不需要加鹽的，也不用找什麼替代品。就給孩子吃原味的食物對孩子的身體健康來說就是最好的。重要的事情說三遍，一歲內的嬰兒不能吃鹽！一歲內的嬰兒不能吃鹽！一歲內的嬰兒不能吃鹽！

在這裡，我簡單地說一下為什麼。

第一，太小的寶寶吃鹽，會對腎臟和心臟產生影響。因為食鹽中的鈉離子要靠腎臟來代謝，而此時寶寶的腎臟功能較差，腎小球濾過率、腎血流量都不及大人，腎小管排洩與再吸收功能也未發育完善，多吃鹽就會增加腎臟負擔，同時也會增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損，影響寶寶的正常發育。

第二，從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。我們等寶寶腎功能健全之後，便可酌情增加攝鹽量了。

其實，我們平時的奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

所以，不要額外地新增食鹽。

願每一個寶寶健康快樂地長大。

一歲寶寶確實不能吃鹽，這個觀點對於老一輩來說是不太贊同的。她們認為人不能缺鹽，每天都必須攝入足夠的鹽。她們還認為沒有加鹽的食物沒有味道，特別不好吃，所以認定小孩也會吃不下。

其實，我們人體最需要的是鹽當中的鈉離子，而在寶寶每天喝的奶粉與米粉中，都已經含有足夠的鈉，所以正常飲食的寶寶都不用擔心缺鹽。且在對於大人來說味道剛剛好的食物，對於寶Bora說反而是太過鹹了，若寶寶長期攝入過多的鹽，則會嚴重影響寶寶的身體發育。

另外，除了鹽之外，媽媽們還應避免讓寶寶食用其他調味品，如：蔥，香菜，味精等。

原汁原味的食物才是最適合寶寶的。

很多媽媽在嬰幼兒餵養中存在一個誤區，就是認為寶寶不愛吃飯，是因為食物當中不放鹽，不好吃，沒味道。寶寶到了一歲，巴不得馬上給新增鹽，即使一歲之前不能加鹽，也在想著用什麼替代好。

寶寶傷心呀！！！本寶寶想說的是，你永遠不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑…

一，寶寶的味蕾比成年人的味蕾數量要多，所以對食物的味道感知更好一些。如果食物口味過重，慢慢的味蕾就會退化，於是越吃越鹹，越吃越沒有味道，這對孩子無疑是一種傷害，有一種沒味道是媽媽認為沒味道；

二，不加鹽或少加鹽的食物，真的沒有那麼難吃。不知道媽媽沒有沒有嘗過寶寶輔食，我是跟孩子“同甘共苦”的，每次給他做完輔食我都會嚐嚐，味道真的沒有那麼難以下嚥，反而，清淡的食物能讓我們感受到食物本身的味道，青菜的清香，蘑菇的鮮滑，雞肉的濃香；

三，很多食物是自帶鹹味的。食物的鹹味來自於營養素“鈉”，所以很多鈉含量比較高的食物是自帶鹹味的，比如魚蝦，比如菌藻，比如芹菜，比如紫菜海帶，比如蝦皮… 所以回到前面的問題上，

寶寶不吃鹽用什麼替代好？

就是這些含鈉比較高的食物，海魚、蝦、芹菜、紫菜、海帶、蝦皮… 或者比較鮮香的食物，比如口蘑、杏鮑菇、雞蛋、肉類都可以…

營養師再囉嗦一下，一歲以內寶寶每天只需要350mg鈉，一點點蝦皮（5g）足夠了，四歲之前也只需要700mg而已… 培養孩子清淡的飲食習慣，對孩子一生的健康有重要的意義，在好媽媽的路上，我們一起努力！

1.寶寶身體所需要的鹽分很少

根據中國膳食指南的提示，1歲之內，嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當於1g食鹽），無論是母乳餵養還是奶粉餵養的寶寶，裡面所含的鹽分已經能夠滿足寶寶身體需要。額外新增鹽的攝入量，會對寶寶身體造成傷害。

2.吃過多鹽對寶寶主要的危害

增加寶寶腎臟、心臟的負擔。鹽分中的鈉起到調節生理功能的作用，一般是多食多排，少食少排，但由於寶寶腎臟發育不完善，並不能吃多少排多少，寶寶的腎臟不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分會給腎臟添負擔，同時還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。使寶寶容易生病。攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，容易引起寶寶生病。 影響寶寶的生長髮育。寶寶鹽分攝入過多會影響身體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，引發各種疾病。

3.寶寶味蕾靈敏，完全能夠接受天然的食物。

在日常的飲食中，像西紅柿、香菇、蝦皮、檸檬等都是天然的調料，是食物本身就帶有自己的味道，在輔食中可以加入，但不是鹽。