球類運動的專案眾多，如足球、籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、手球、棒球、壘球、橄欖球、曲棍球等。球類運動都是隊與隊、人與人之間相互對抗的競賽性活動。屬於混合性運動，既含有各種強度的週期性活動，又含有不斷變化的非週期性活動。球類運動的不同專案，其比賽規則、場地裝置、控制球的技術方法等各不相同。因此，各種球類運動對人體的影響不盡相同。

研究發現優秀的男子排球運動員和籃球運動員與其他專案運動員相比肌肉精瘦健壯。另外，網球運動員需要較大的瘦體重。男子優秀排球運動員股外肌快縮酵解型肌纖維佔56.6%，職業足球運動員為59.8%，而短跑和跳高運動員股外肌快縮酵解型肌纖維佔62%。足球運動可以很好的鍛鍊下肢力量，優秀足球運動員股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌在跳、踢、扭、轉和變換腳步方面要優於普通足球運動員。這些研究都足以與證明球類運動對於發展身體不同部位的肌肉有良好的作用。

除了能夠增長肌肉之外，球類運動在鍛鍊人體無氧能力和有氧能力上也有十分重要的作用。例如：排球運動在多次內做出的彈跳、擊球、攔網、撲救等動作，足球運動中反覆發熱短距離衝刺跑和多次大力量的踢球，都是無氧能力的體現。當然，良好的有氧代謝能力對於加速無氧代謝後的恢復速率、延緩疲勞的出現、使機體在承受高強度負荷等方面起到保障作用。