ok 那你成功的餓死了......

節食幹啥？你就不會鍛鍊啊？ 早上跑跑步 晚上做做俯臥撐 仰臥起坐 體重慢慢就降下來了 而且還有肌肉

說白了 你就是懶....懶人才節食...

我16 以前160胖子 堅持鍛鍊了一年 體重減下來了 身體也好 我現在120 我媽又說我瘦.....我真是醉

我寧願瘦我也不要胖！

如果你體重有500斤，這個可能性還是有的。但這減的只是水分和肌肉，恢復正常飲食後，因為身體代謝率下降，很快就會反彈，甚至體重增加的更多。

還是放棄幻想吧！管住嘴，邁開腿是減肥的不二法門。

單靠節食三個月減重60斤，就算能成功，身上也得好多肉皮鬆鬆垮垮的吧。我是一個哺乳期媽媽，說說我的減肥經驗，孕前110斤身高165cm，生寶寶時140多斤，生完寶寶出院時128斤，出月子118斤，家裡請了月嫂，沒有那種大補特補的吃，吃魚～蝦吃的特別多，再加上親自照顧孩子，所以瘦的很快。出月子之後平均每月瘦二斤，平常以蝦仁湯蔬菜湯清蒸魚比較清淡的為主，晚上下載了一個名為keep的app練習，後來產假結束，白天工作晚上帶孩子，keep沒在進行，現在體重101斤，孩子一歲了，感覺更累了，不過很充實。我得減肥經驗就是，能自乾的別讓別人代勞！

首先得看你有多重，兩三百斤減個60斤不輕飄飄的，還有要看你如何節食，你能受了了3個月天天喝粥吃鹹菜麼。節食瘦下來只會營養不良，得胃病，人沒精神，嘴巴臭，面板鬆弛，反彈厲害。鍛鍊加上合理的飲食才是最佳的，關於怎麼吃，怎麼鍛鍊自行下載keep

節食三個月減重60斤？！！聽著都可怕！即便是體重降了60斤又能如何？！“反彈”你不怕？！知道為啥加引號嗎？這是自虐自傷行為！會影響你內臟器官健康！三思而後行，可以考慮啡諾奇燃脂咖啡不減肥，只減脂，減圍！

經常飢餓，堅持素食的節食減肥方法最容易使減肥者發生缺鐵性貧血，貧血了就會引起面板乾燥萎縮，毛髮易脫落，所以說減肥就要注意飲食結構，能夠減肥的最好飲食結構則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質要充足。

節食還有可能使自己的身體的脂肪量越來越高。每個人在你在睡覺的時候都會有消耗，雖然不多但仍然會有，如果在消耗的時候身體沒有熱量供應的話，身體會給大腦一個指令，在你下次攝入熱量的時候不會去消耗熱量，每天早飯和午飯的熱量都會囤積，之後會造成身體越來越肥胖。晚上可以少吃一點，每天的攝入次數多一些，讓熱量均衡的去消耗。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。健身的目的是讓自身的身體更健康，每天科學的去鍛鍊和科學健康的攝入蛋白質和碳水化合物1個月之後，一定會有變化的。

對於這個問題，答案一定是不可能的，除非你的體重基數非常大，在600斤左右。想要健康安全的減肥，單純靠節食3個月，絕對不可能減重60斤。公認的合理安全的減肥速度，是在4-6個月裡，減掉自身體重的10%。也就是說，如果你現體重120斤，你在4-6個月後瘦到108斤左右是現實的。而且，想要減肥，單靠節食是不夠的，肥胖管理的三要素是：運動、節食、改變生活方式。

在飲食合理的前提下，運動是必須的，運動減肥不僅副作用小，還不易反彈。運動方式應以消耗脂肪較多的有氧運動為主，強度不能過大但持續時間一定要長，30-60分鐘左右，一週至少運動5次。改變生活方式也是必要的，肥胖的人一般都是靜坐少動人群，改變靜坐少動的生活方式也可以促進減肥，平日裡多做做家務，可以增加額外的能量消耗，每坐一小時後起來活動五分鐘也十分有益健康。

我們同學一個真實案例，大學剛開學進宿舍260斤一米八的個子。然後那一個月他每天一個雞蛋一袋奶。然後一個月是220斤。這是一個真實的事情，再後來畢業後見面他運動變成了170多斤，成了一個標準的人

在這裡鄭重告訴大家最好放棄節食減肥，節食減肥不僅有害身體，而且減脂效果並不一定理想，減肥最好透過控制飲食、配合適當鍛鍊來達成，否則不健康的減肥都是耍流氓。節食會讓人長期處於對食物的渴望狀態，這樣的狀態是一種負面情緒，因此，更容易影響我們的健康。身體在節食時會處於十分飢餓的狀態，對於我們來說，這是一種十分負面的環境，所以，身體一定會讓自己努力適應，它會調節自己的模式，轉化為節能模式，降低身體基礎代謝，增加食慾，而這兩種都是對減肥不利的，又何苦還讓自己如此飢餓呢。

另外，節食減肥的時候，身體經常處於極度缺乏能量的狀態，的確，身體會消耗脂肪來供能，但是由於脂肪供能中途會產生酮體，而酮體是無法在體內大量存在的，否則可能會造成酮症酸中毒，因此，身體為了自我調節，會轉而分解蛋白質供能，而節食中本來蛋白質的供應就是很不充足的，如果還要動用蛋白質來參與供能放棄建設的話，很容易造成營養不良，降低免疫力，而免疫力是無法逆轉的，降低了也就降低了，這對身體是相當嚴重的打擊。因此，先別考慮能瘦多少斤，也別考慮節食減肥，健康減肥是更好的選擇，控制飲食搭配適當運動，循序漸進地瘦。

答案和其他人的回答一樣，不能，絕對不能，肯定不能。

單靠節食能減肥嗎？----不能節食減肥的原因

這裡的成功是什麼意思，意思是透過某種方法控制體重，達到一個你滿意的數值，在你捨棄某種減肥輔助的時候，你的體重依然沒有變化，這叫減肥成功，但是節食能做到嗎？顯然做不到，為什麼？因為人體是一臺相當精密的機器，是經過億萬年自然選擇進化的結果。遠古時代我們的祖先為了更好的生存，在有食物的時候就拼命的吃，已備在沒有食物的時候燃燒自身脂肪保命，久而久之這種基因被遺傳下來。一旦你開始節食身體就會以為你在鬧饑荒，會自動開啟保護模式，一方面拼命降低基礎代謝減少消耗，另一方面方便拼命儲存攝入的熱量。所以那些節食減肥和以節食減肥為基礎的減肥方法都是扯淡，只會越減越肥，還會導致另外一個極端：暴飲暴食。而HICIBI體重管理定律體重管理是主動阻斷食物重點 熱量進行吸收，所以不存在節食、替食的誤區，控制食物熱量不止節食這一個方法，還有我們身體賜予的HICIBI，在主動阻斷熱量的基礎上，它還能縮小 腸胃容積，以及改變自身體質，為肥胖者打造易瘦體質。

單靠節食能減肥嗎？----快速植物溶解

我們這些胖子擔心什麼？擔心美食會使自己發胖，但是又離不開這些“萬惡的美食”，想想那牛火鍋，路邊串串、滿口留香的小龍蝦，吃的時候滿滿的幸福，吃完後滿滿的罪惡感，但是下次看到這些美食，你還是控制不住自己個，有的人甚至用催吐這等殘忍的手段來對待自己的身體，你可知道“催吐”輕者會因為胃液灼傷食道，重者你都有可能會得厭食症。面對美食我們可以不用再糾結，科技如此發達，你想吃可以盡情的吃，只要吃前用HICIBI體重管理來阻斷食物中的熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。於此同時不影響其他微量元素和氨基酸的吸收。

因為HICIBI裡面含有柑橘類萃取物如：紅柳橙、葡萄柚、柳橙、瓜拿納等水果裡面提取的總多酚可有助於脂肪的消耗和新陳代謝的增加，含有的高階海藻提取物可有效抑制澱粉酶和脂肪酶的活性，使我們在享受美食的同時，不用擔心脂肪的囤積，作為法國的一線品牌，這些天然的提取物是有法國擁有食品科學博士、化學碩士頭銜

Dr.Constantin

Dallas所研發提起的。面對這些天然食材，所以HICIBI不是保健品，不是藥品，而是一種可以阻斷食物熱量的天然食品。

單靠節食能減肥嗎？----縮小腸胃容積