工具/原料手機或者電視機，電腦都行

1 如果你早上沒有睡懶覺的習慣那就早早的起床，梳洗完畢後，先去外面呼吸下新鮮的空氣，大概兩個小時左右··

2 回去後就開始做早飯，儘管是一個人在家，但是早飯時一定不能馬虎的喔~，你如果不喜歡自己做，那就在外面買吧（呵呵~~找自己最想吃的買，不要買的太多啦）

3 如果你是起點起床，等吃完早飯估計也就是十點左右，此時應該是你最為無聊的時候吧！此時你可以放些喜歡聽的音樂，用心去感受它的美妙所在，當然如果你能找到一些小的家務活做做，也不錯（邊聽音樂邊做喔~~）

4 聽會音樂後呢~你可以開始做午飯啦，（不要因為只有自己一個人就覺得不想吃或者覺得做飯都沒意思！）等到午飯吃完，你把該打掃的都打掃了，這時估計已經下午一點多了吧

5 現在一般都注重養生了，吃完午飯後人容易發睏，飯後半個小時以後再睡會覺是最好的（注意飯後不要吃水果，飯後吃水果對胃不好喲！），因為此時肚子不像剛吃完飯那會那麼飽啦，容易進入深度睡眠狀態

6 最多也就睡上兩個小時就該起床啦，這時已經是下午的三點多快四點左右了，由於剛睡醒，精神是比較好的，可以適量的在家練習下瑜伽之類的培養氣質的動作，這樣既有利於身體健康，也有利於自身修養的提高

7 坐一會瑜伽後呢，就會熱一點，可能會發困，這時一定不能睡覺哦（不然晚上你該失眠啦~~會出現黑眼圈哦），你可以適當的調解下，像打掃下家裡的衛生，洗下衣服，或者是準備下晚上要吃的菜·····（總之是你能想到的事情）

8 等忙完了，你該做晚飯啦，估計等家人回來時晚飯也就差不多做好了，呵呵，吃完晚飯和家人一起去散散步，是相當的不錯喔~~~

注意事項