秋季來臨，天氣越來越涼爽，人們的腸胃很容易感到不適，那麼如果出現了這種情況，我們要如何保養自己的腸胃呢，讓自己的身體更加健康呢?

調理腸胃的方法：

1、正確準確服藥

秋天如果得了腸胃方面的疾病，不要盲目的亂吃藥，一定要正確的服用藥物，否則會對腸胃造成更大的傷害。

2、經常揉揉肚子

經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到迴圈，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排洩等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。

3、秋天注意保暖

秋天因為天氣比較陰冷，早晚的溫差很大，腸胃很容易受凍，一定要做好保暖措施。建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

4、保持心平氣和

看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過.秋天雖然不是什麼傷悲的季節，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。要知道，腸胃如果有肝氣鬱結，就會讓腸胃也出現不適現象。

5、注意飲食結構

秋天需要注意自己的飲食結構，少吃生冷辛辣或者過於油膩的食物。

6、秋天適當運動

秋天也要適當運動一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動一下，最好是早晨的時候爬山，晚上的時候再爬山一次，效果會更好的。讓腸胃得到更好的調理，才會更健康。

人們常說“十人九胃”，意思是說，十個人中，至少九個人有胃病。這是說胃病很普遍。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會引發胃病。

1、牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

3、蘋果

味甘、性涼。健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

4、胡蘿蔔

性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

5、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，其果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

一到秋天，氣溫會變得越來越低，很多腸胃敏感的人呢就會感覺到腸胃不適，一些原來患有胃病的人常易復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。這都是因為我們的胃喜暖畏寒。

由於寒冷刺激人的神經系統，使其興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。有的人認為秋天應進行抗寒訓練，卻忽略了對胃的保暖。寒意在不知不覺中侵入人體，使胃發生痙攣性收縮，從而導致胃痛等情況的發生。所以，要注意胃部保暖，要根據氣候的變化增添衣服，特別是老胃病患者，晚上睡覺一定要蓋好被子，防止胃部受涼而引發胃痛或加重胃病。

除了注意給胃部保暖以外，胃病患者在生活上也要注意以下內容：

1.飲食宜溫軟

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過飢或過飽。注意細嚼慢嚥，對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

2.切忌三餐進食不規律及暴飲暴食。

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。不吃宵夜，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

3.飯後莫急走

俗話說，“飯後百步走，活到九十九”。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20-30分鐘開始散步，這樣有利於胃的消化。

4.胃病患者服藥最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

5.最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，儘量少喝碳酸飲料。

6..戒菸+忌酒 吸菸會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。酒精則會刺激胃黏膜，加重症狀。所以，要做到不吸菸、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補充維生素C，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

7.保持心情愉悅

“氣得吃不下飯”，形象地說明了情緒對脾胃功能的影響。人在愉快情緒下進餐，消化液會大量分泌，胃腸道蠕動加強，從而有益健康。相反，長期在緊張、憂慮等惡劣情緒下進餐，可發生植物神經功能紊亂，特別是胃腸道功能障礙更為明顯。

8.適度的體育鍛煉

適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛鍊肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收。透過鍛鍊，可改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

因此，秋季需預防胃病復發，同時還要養成良好的習慣，藉助藥食的力量，使腸胃功能由弱轉強，為健康的身體打下後天之基。

秋季來臨，天氣越來越涼爽，人們的腸胃很容易感到不適，那麼如果出現了這種情況，我們要如何保養自己的腸胃呢，讓自己的身體更加健康呢?

看看下面調理腸胃的方法：

1、正確準確服藥

秋天如果得了腸胃方面的疾病，不要盲目的亂吃藥，一定要正確的服用藥物，否則會對腸胃造成更大的傷害，能不吃藥儘量不要吃，是藥三分毒。

2、經常揉揉肚子

經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到迴圈，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排洩等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。3、秋天注意保暖

秋天因為天氣比較陰冷，早晚的溫差很大，腸胃很容易受凍，一定要做好保暖措施。建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

4、保持心平氣和

看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過.秋天雖然不是什麼傷悲的季節，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。要知道，腸胃如果有肝氣鬱結，就會讓腸胃也出現不適現象。

5、注意飲食結構

秋冬季節多吃雜糧、水果、蔬菜等農作物，少吃辛辣油膩的食物。6、秋天適當運動

秋天也要適當運動一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動一下，最好是早晨的時候爬山，晚上的時候再爬山一次，效果會更好的。讓腸胃得到更好的調理，才會更健康