晚上睡覺儘量不要開燈，不過為了方便我們還是開著燈睡覺的。因為寶寶小的時候喝奶粉，一個晚上要醒好幾次，而我家的燈又不在床頭，來回開很麻煩，所以我們一般都是開著燈睡覺，不過我們都是做在牆裡面的，就是在燈外圍加了一個隔板。這個把它遮住了燈的直射光線，而是在反射到白色的牆面上面反射下來的光線，臥室的燈本來選擇的顏色就是偏暖性的黃色，所以這樣開起來的光線也不是很亮，但是能夠提供我們正常的照明使用。

晚上開燈睡覺，對寶寶不好，儘量不要開燈睡覺。

1、經常開燈睡覺，影響孩子的生物作息規律，打亂白天黑夜生物鐘；

2、晚上開著燈睡覺，燈光有著微妙的光壓力，會影響寶寶情緒不安，影響睡眠。寶寶醒來時會一直盯著光源，影響眼睛視力；

3、晚上開著燈，會影響褪黑素的分泌，降低免疫力、增加患癌機率；

4、晚上開著燈，影響寶寶睡眠，進而影響寶寶生長髮育及新陳代謝；

5、開燈睡覺，影響眼睛各功能的正常休息及功能發育，進而影響眼睛的發育和近視。

6、開燈睡覺，影響寶寶的生長髮育及身高、智力；

7、開燈睡覺，寶寶不能養成良好的睡覺習慣。

開燈睡覺，燈光的光源會給眼睛造成一定的壓力和刺激，不僅使得孩子躁動難以入睡，還會影響到孩子的視力發育。

研究表明：2歲前，在開著小夜燈房間裡睡覺的孩子近視的比例是不開燈的1.24倍；在開著大燈的房間睡覺的孩子近視的比例是不開燈的1.45倍。