春天下雨天多，易出現溼氣重的情況。一旦溼氣過重可誘發多種疾病，如身體肥胖和脾胃失調等，到底是什麼引起的人們溼氣越來越重呢。

1、喜歡喝酒

酒是中國傳統文化，在日常應酬和家庭聚會中都離不開酒。酒精不僅傷害肝臟，同時也會影響腸胃健康。長期酗酒會減慢胃腸道運轉功能，導致水溼不能正常排除體外，從而引起溼氣加重。

2、缺乏運動

人們運動時全身毛孔處於開啟狀態，有利於溼氣跟隨毛孔排出體外。運動也能提高基礎代謝率。透過多運動能減少體內溼氣，但缺乏運動會讓溼氣越來越多。

3、口味重

隨著天氣暖和，人們的食慾變得越來越差。眾多人喜歡吃重口味食物來提高食慾，如麻辣燙、火鍋或辛辣刺激食物，這樣會對腸胃帶來傷害，影響代謝功能，導致水溼在體內滯留，引起溼氣重。

4、經常熬夜

現在很多年輕人因為工作因素而不停熬夜，睡眠不足。總是熬夜身體臟器得不到充足休息。腎臟主代謝，脾胃主運化，腎臟和脾胃受到損傷時，都會加重體內溼氣。

1、合理使用中藥材

在中醫的指導下選擇中藥材來祛除溼氣，如澤瀉、桂枝、白朮、茯苓和豬苓等能緩解溼氣中所引起的舌苔厚。另外也可以多喝紅豆薏仁粥或綠豆粥，能去除體內溼氣。

2、多參加體育運動

運動是去除體內溼氣良好的方法，每天保證有30分鐘以上的有氧運動，如跑步游泳、瑜伽太極拳或快步走等，能活化全身氣血迴圈，增加水分代謝，同時也能緩解壓力，加快溼氣排出體外。

3、按摩和拔罐

睡覺前對足三里穴和湧泉穴按壓，能促進全身氣血執行，改善睡眠質量，幫助去除體內溼氣。另外也可以拔火罐有助於舒筋活絡和去溼氣。每隔2~3天泡泡腳，可以在泡腳水中加入艾葉或生薑。

日常生活中可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏仁、綠豆或馬齒莧等。保持居住房間空氣流通，讓空氣吸收臥室中的溼氣。儘量不要吃傷脾胃的食物，如冷飲和涼拌食物以及甜食。不要長期待在潮溼環境中，不能穿潮溼未乾的衣服。

溼氣重的原因有內因和外因。內溼是因為體內水液運化磁場所致，主要由於脾虛造成的，經常熬夜，久坐不動，口味重，吃生冷油膩的食物等不良的生活習慣，造成脾胃虛弱，外因有長期居住在潮溼的環境中，平時要注意休息，飲食清淡，少吃生冷辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。少熬夜，保證充足的睡眠。