減掉大肚腩需要一個時間過程，不能太心急。餵奶也會讓你瘦下來。

月子裡要飲食清淡，不可吃太大魚大肉。儘量躺床上不要亂動，家務活儘量也不要幹，避免吹風著涼。

我是一位85後麻麻，現在兒女雙全了！二胎生完後真的慘不忍睹，像大家說的，管住嘴啊，邁開腿啊，邁腿能做到，帶孩子很累，不過管住嘴就難，不吃飽了孩子都沒精力帶，肚子特別容易餓，母乳餵養也怕寶寶營養不良，所以能吃就吃了，點心一天好多餐的。

就這樣渾渾噩噩過了大半年，直到開同學聚會那次，才徹底改變我。165的身高，以前談不上班花，至少也是不賴的，特別是身才，可是這次同學們都投來了異樣的眼光，要好的閨蜜多年未見，都直接說我怎麼可能變成這樣的一個大媽啊！羞得我是巴不得有個地洞鑽進去。自此我打算好好管理自己的身才。懷二胎的時候沒事逛媽圈，看很多人說収 赴的，那時候加了惦，主，但我只是觀察從不瞭解，每天關注她的動態。這次我決定一定要試試，死馬也要當活馬醫。我二話不說入了兩套，想看到底如何，說真的到貨了覺得很普通，沒什麼特別的，只是做工手感還不錯，想想也就一百多有這樣很不錯了，期待能像很多人說的效果，買的時候惦家一直告訴我，堅持穿一定要堅持穿，我這人又一根筋，想著只要能瘦一定堅持，哺乳期也不敢用其它減，怕影響母乳還怕反彈，心想這個還是比較放心，於是就一根筋的按照店家說的堅持穿，我覺得只要能讓我瘦，我都能做到，所以白天黑夜都穿，因換洗不方便，又拿了一套，就這樣一天一天，歲月真是把殺豬刀，三個月，我能感覺到我的身體一點一點變化，現在塊五個月了我完全變成了沒生過孩子一樣，身材灰付打扮一下也算的上辣媽一枚了（竊喜），稍後給大家看圖，請叫我辣媽哈哈哈 匯付了好開心，現在見人就誇我根本不像倆孩子媽媽，希望姐妹們都能擁有產，後好身才，靚，麗又自信！

月子關鍵

1 .注意清潔衛生。

處於“月子”中產婦，由於身體生產後的自然反應，產後會連線4周到6週會有惡露流出。這樣導致每天陰部的分泌物都會比較多，所以產婦需要每天都用溫熱的開水對外陰進行清洗。如果有用陰墊的習慣，要勤換的同時，還要保持外陰部的清潔與乾燥。通常情況下，產婦在產後一週後是可以進行洗澡、洗頭的，但是必須要保證水浴室的溫度與保暖。可以用擦浴的方式洗澡，一定不要盆浴或淋水浴，以免在洗澡的過程中，會有髒水流到生殖道里面，會引起細菌的感染。在6周之後就可以進行淋浴了。

2.注意飲食健康：

一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。雖然順產後身體會非常虛弱，但是飲食要以清淡為主，多吃一些有利於排除惡露。

由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和面板鬆弛，分娩後鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊緻。同時，孕期為了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便秘腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。

“只要綁上收腹帶，腹部可以自動減肥，還可以防止肚子裡的器官下垂。”關於收腹帶的神奇傳言，是真的嗎？其實婦產專家告訴我們，收腹帶只是產後修身的輔助手段，而不能直接消除腹部脂肪。收腹帶到底有什麼用？通常剖宮產手術後醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術檯，這時候腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛；有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠藉助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛鍊。

產後新媽咪盆底組織鬆弛，盆腔臟器容易下垂，但是任何腹帶都不能防止內臟下垂。適當的休息，不過早提重物，科學有效地鍛鍊盆底肌才能避免器官下垂。

如果你沒有做吸脂手術、微整形或依賴專業瘦身機構的打算，那麼減去大肚腩最安全有效的方法就是鍛鍊。燃燒大肚腩的脂肪，加強肚皮上的肌肉，讓腹部更緊實。

1，仰臥，雙腿朝天蹬腳踏車狀。每次蹬到小腹肌肉痠痛後，休息30秒，之後繼續。每次反覆3組。

2，仰臥，胳膊肘撐地，撐起胸以上部分，雙腿輪流抬起。輪流10次後，休息30秒，之後繼續。每次反覆3組。

3，仰臥，雙手伸到頭頂，雙腿伸直；坐起，同時左腿屈起，用右手肘碰觸左膝蓋；之後再伸直，反向。

1．養成收腹的習慣，鍛鍊肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。

2．晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！

Tips：收腹帶怎麼用最有效？

1．在產後恢復鍛鍊時使用收腹帶，可以幫助新媽咪保證鍛鍊時姿態端正，更有效地消耗掉熱量。

2．挑選收腹帶時不要貪圖便宜買劣質材料的腹帶，使用起來不舒服而且很容易錯位；紗布腹帶雖然好，但是使用起來很麻煩，很多媽咪都不能堅持下來。所以買個舒適又使用方便的腹帶是成功使用的前提。

3．吃飯時和剛吃飽時不要使用收腹帶，晚上睡覺也不要使用，否則會影響你對生活的熱愛！