衰老，是一個永恆的話題。我們每個人從一出生開始，就會面臨衰老。也就是說，衰老是無處不在的，正是因為衰老，萬物才會有新老交替，這是自然的法則。但是，對於衰老的步伐，我們雖然不能夠去阻止，但是我們可以去延緩，也就是說，我們可以讓自己衰老的節奏慢一點，這樣對自己的健康，也會有很大的幫助。

很多女性都會特別關注衰老話題，因為女性的衰老，似乎節奏會比男性更快一些。其實不然，男性的身體衰老也不慢。那麼男性衰老會釋放出哪些訊號呢？如果出現這3個異常的訊號，則提示男性的身體已經在走“下坡路”了，希望你一個也不佔。

1.記憶力顯著下降

大家應該有這樣的經歷，自己過了三十歲以後，明顯覺得記憶力不如以前了。以前能夠輕鬆記住的東西，現在怎麼也記不住，有時候非得用小紙條記錄，才能夠準確的記清楚。其實，這不怪自己，因為人的記憶力，隨著年齡的增加，也是呈下降趨勢的，特別是到了三十歲以後，記憶力會顯著下降，所以這也是身體衰老的一個標識。對於記憶力，我們沒有辦法去提升，只能夠平時多注意休息，讓大腦保持旺盛的精力，這樣才能夠使記憶力更有能力。

2.睡眠質量下降

都說年輕的時候睡不醒，到了一定年齡，怎麼也睡不著，這是為什麼？事實上，人的身體隨著年齡的增加，也會呈現出一個代謝的衰弱迴圈，也就是說，過了三十歲以後，身體的新陳代謝會下降，這個時候不比年輕時候，可以吃完就呼呼大睡，而且睡好了以後，可以幹勁十足。到了一定年齡，會出現明顯的失眠，而且精神狀態也不好，整個身體彷彿不屬於自己的，這就是衰老的典型表現。

3.生理能力下降

有的人年輕的時候血氣方剛，所以會生龍活虎，到了一定年齡以後，會顯得心有餘而力不足。其實，這不是自己的心態老了，而是身體老了，各方面的機能都會隨之下降，其中包括生理能力。所以，如果過了四十歲，表現出生理能力下降，不要過分的苛責自己，這是身體衰老的標誌之一。

青春永駐是每個女人的夢想，其實這何嘗不是男人的夢想。

男人相比女人，進入衰老期更慢一點，但如果男人衰老，也是很明顯的。

男人衰老的五大標誌

標誌一：發福

發福是男人走向衰老的典型跡象，因為人一老，腸胃的蠕動能力會下降，相對的消化吸收的能力也會隨之下降。並且，膽汁的分泌功能也會隨著年齡的增長而減弱。基於這些原因，人體對脂肪的吸收能力也會降低，從而導致人容易發福，食量變小。

標誌二：脫髮

提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

標誌三：性衝動減少

30歲男人效能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液迴圈不暢，都會帶來勃起障礙。

標誌四：不能熬夜

男人在年輕時，熬夜顯得毫無壓力，甚至一些人能夠每天只睡2-4個小時也能夠精力充沛。

而當人開始衰老後，身體各機能就難以再維持熬夜帶來的生理負荷，從而熬夜的能力會直線下降，每到夜晚來臨時，瞌睡蟲也會如期而至。

標誌五：運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。並且人在20歲後肺功能就開始減弱。

那麼為了避免過早衰老，男人如何保養

1、男人要學會喝茶。

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。

平時可以引用一些咖啡草根茶、蒲公英根紅茶等。

咖啡草根茶可能大家比較陌生，它是一種“藥食同源”的食物，對於保肝護肝降尿酸效果顯著。

咖啡草根提取物能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，咖啡草根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

所以咖啡草根茶適合日常代茶飲飲用，可以修復肝細胞，保護肝臟。

蒲公英根紅茶

蒲公英又叫婆婆丁，日常非常常見，蒲公英性寒，在飲用時建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可以降低寒性，適合長期飲用。

蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。就保肝而言，蒲公英根的功效要好於蒲公英葉。

蒲公英還有清熱，解毒利水的功能。

2、男人要多食有機南瓜籽油

南瓜子可以提供豐富的不飽和脂肪酸和一定量的蛋白質，碳水化合物、維生素及礦物質，有保健、控制血糖、健腦的作用，還可以入藥，用來驅蟲。

南瓜子含有豐富的磷，對男性的前列腺有好處，可以輔助治療前列腺炎。

有機南瓜籽油含有豐富的不飽和脂肪和微量元素，優質的南瓜籽油呈現棕紅色。 此外，南瓜籽油還含有植物甾醇、氨基酸、維生素、礦物質等多種生物活性物質，尤其是鋅、鎂、鈣、磷含量極高。南瓜籽油中還含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

3、男人要多吃黑色的食物

中醫講，腎為先天之本，而對男人吸菸、喝酒、熬夜、以及性生活，所以男人要保護好腎，腎不衰，人不衰。那麼五臟對五色，所以腎臟對應的是黑色，所以多食黑色的食物有助於腎臟功能的保養和修復。

平時可以多吃一些黑豆、黑米、黑芝麻。

可以熬粥喝，有抑制膽固醇、脂肪的吸收，防止高血壓、動脈硬 化等心血管疾病的發生，並具補肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、抗癌、補腦的作用。

此外，下面這些也有利於男性保持青春

保持良好的心態

現代生活節奏快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此，格外關注的是性功能的衰退。要有一顆年輕，永遠青春不老的心，幽默和詼諧是永葆青春的最大秘訣。

長時間的精神抑鬱會導致陽痿。良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的執行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活習慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂等。

酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂。所以男性要儘量保持健康規律的生活習慣。

經常運動

每週都要有幾次慢跑或者徒步旅行的習慣，這對男女的性愛質量有著非常大的幫助。要注意著重鍛鍊下半身，“關鍵”在腰、足。

欣賞美女

男人只要在專一不二地愛著自己的妻子的前提下，持有愛慕女性的心氣，如果能夠多欣賞美女，有利於長壽。