自制力不行，想法和行動之間隔著一座山，很多事情的原理都簡單的要命，去不去做完全是另外一回事。很多人喊減肥喊得比誰都響，就是一到減肥的時候，吃的多，還動的少，或者三天打魚兩天曬網，根本堅持不了多久。

根據能量守恆，減肥的原理就是少攝入和多消耗，兩條做到一條就能瘦，做到兩條瘦的更快。但是少吃就需要管住嘴，多運動就需要邁開腿，這都是需要違背天性的需要內在動力才能實現的事情。

真正減肥的人，早就瘦下來了。

生活中很多朋友會問減肥飲料以減肥嗎?無脂肪的零食是否可以減肥?今天小美幫大家總結出了5個減肥小誤區，帶你科學減肥。

我想以自身經歷來回答這個問題，第一次把自己爆出來有點緊張。

2008年6月，我的體重是96斤，對於哈比人一個來說，已經毫無疑問的踏進了微胖界了。

能明白對於一個身高不過155的哈比人，微胖意味著什麼？

“人熊”見過嗎，冬天穿上厚厚的棉服、棉褲、踏上一雙黑色的雪地靴，晃悠晃悠的走過來，同伴們一度以為是一隻熊在移動。

什麼？誇張？難道你不知道哈比人的一大特徵是腿短嗎？如果再加上臉圓、眼睛腫、腰圓、腿粗呢？是不是像一隻熊。

這哪是一個18歲的花季少女嗎？

你以為自己的花季會是這樣？

要麼是這樣

然而卻是這樣

鳳姐比我那個時候要美（由於年代久遠，當時窮學生手機也不普及，沒有留下照片）

坐著需要直起腰，不然肚子重重疊疊，走路含胸挺度，哪有一點少女的氣息。

但是誰也攔不住單純妹子的一顆愛美之心啊。

畢竟高中三年與男生絕緣的是我，被別人笑土妹子的也是我。漂亮女生的嘻嘻哈哈我不懂，男生總是為漂亮女生買早餐，帶午飯的那種優待我沒有。我只有一顆過度自卑敏感的心。

我也想像奶茶妹妹那樣，我也想成為男生們關心愛護的物件。終於在高考過後，為了能有個美美的形象迎接我的大學生活，我爆發了。

當年的我認為改變形象的第一步，當然是從身材開始。

當時的我可不懂什麼叫做低碳低脂高蛋白飲食，也不懂什麼有氧無氧運動，但是再傻我也知道減肥是要“管住嘴，邁開腿”的。

於是我採取了少吃飯，正常吃菜，沒事多蹦躂的原則來減肥。

不怕你笑，我是一個一頓飯能吃兩碗米飯的女漢子。這之後米飯只吃吃幾口，狂吃蔬菜來填飽肚子，我媽一度以為我魔怔了。

假期接近3個月的時間裡，我瘦了4斤，不多但就是因為這4斤，我似乎有了一點點自信。四斤對於一個人的精神面貌還是有很大影響的。

大學期間，體重一直在92斤，沒有增沒有減，不見得有多瘦，至少看起來整個人是勻稱的，也慢慢學會怎麼打扮自己。偶爾也能成為班級男生飯後談資，同時也收穫了自己的愛情、友情。

那些一直嚷嚷著要減肥，卻從來沒有瘦下來的人，一定過的很安逸，沒有身邊人的非議，沒有每天看著漂亮女生一起嘻嘻哈哈的失落感，沒有衣服穿著不好看的緊張感，沒有自卑、沒有黯然，也許還有個不錯的男朋友，有總是說你瘦的父母，有總是勸你吃飽了再減肥的小閨蜜。

唯有一點點“瘦下來應該會好看一點”的美麗幻想，在支撐自己要減肥。天天喊著口號“我要減肥”，但是面對食物潰不成軍，說到底那是因為沒有到某一個邊緣，沒有壓死駱駝的最後一根稻草。

如果哪一天，有個漂亮的女生打了你一巴掌，還罵你“死胖子，還有臉吃”；如果你心愛的男神在背後說“這.....有一點胖吧”；如果這學期的期末考試是，“瘦十斤”瘦不到十斤就不及格，沒有獎學金，甚至沒有學位證；你覺得你還會這麼淡定的吃吃吃嗎？

其實一切改變都是來自於外界的態度，外界態度刺激內心慾望，慾望決定你的行動。外界刺激不夠，你沒有足夠的決心去減肥，所以這麼多年都只停留嚷嚷著要減肥的階段。

當然，也有外界刺激過渡，走上極端道路的例子也是比比皆是，這又是另外一個話題了。

想，真的就想想了，瘦下來，是要行動的。

行動包括開始運動，改變飲食習慣，改為健康的生活作息，少熬夜，少喝酒，少吃油炸食品，少吃甜食，甚至改變社交圈。

這是一個翻天覆地的變化，沒有特殊的刺激，一般人基本不可能突然轉變一個生活習性的。

我原來207斤重，現在187斤。方法是食量比原來減一半（減肥前），每天散步10公里，第一個月體重減10斤，第二個月減10斤，現在體重187斤。現在是減肥第三個月了，看看能減多少斤。我感覺減肥沒想像中那麼困難與複雜，只要將食量比原來減一半，堅持運動，成效是非常好的！減食一半是不會餓的、放心吧！如果真的餓，就吃點白灼青菜！

其實你堅持20天左右去散步，不管你走多遠，你會上癮的，開始時每天走5公里左右即可，慢慢增加運動量。當你緊堅持一個月左右，你會發覺身體變得強壯、反應靈敏了，而且幹什麼都不會累了！

運動量增大後，什麼該吃、什麼不該吃，你會有本能反應的！

因為沒有意志力呀！減肥重點的是“管住嘴，邁開腿。”而每天感喊著減肥卻一直瘦不下來的那些人根本就做不到這一點。

先說管住嘴，這些人有的時候會節食，不過，在逛街的時候，還是管不住自己的嘴，看到街上的小吃都會不由自主的去吃，這自然就沒管住嘴了。

邁開腿，一天天的我在宿舍，怎麼能算邁開腿呢？“你去操場不？”“不，我想睡覺”。這樣根本不動，又想減肥，這個根本不可能。