低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的水平與飲食密切相關，它們沉積在血管壁上，形成小米粥一樣的斑塊（被形象的稱為動脈粥樣硬化），使動脈血管的管腔越來越窄，血流越來越不通暢，從而導致運動時心肌缺血，誘發心絞痛。

一旦不穩定斑塊破裂，就會形成血栓，引發心肌梗死、卒中等嚴重致殘致死後果。臨床上85% 以上的急性心肌梗死是由這個原因引起的。

保持血液平衡的重要原則是：使總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）降低，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）升高。

櫻桃：維護血管健康

櫻桃所含的維生素C，能夠促進膽固醇分解，可幫助降低膽固醇含量；還能增強脂蛋白脂肪酶的活性，促進極低密度脂蛋白膽固醇的分解，較好地改善血脂狀況。櫻桃含有的鉀元素，可促進鈉從尿液中排洩，同時鉀還能對抗鈉升高血壓的不利影響，還可維護血管健康。

謝謝邀請。血管對於我們人體來說是非常的重要。人體的血管從血液流動分佈和構造來說分為動脈血管和靜脈血管以及毛細血管。人體細胞所獲得的養分和氧氣都是透過動脈血管裡血液的流動獲得的。毛細血管是人體細胞直接獲得養分的交換場所。細胞從此獲得養分和氧氣，把新陳代謝的產物透過靜脈血管迴流到心臟形成新的迴圈。血管的好壞直接影響血液在血管裡的流動，從而影響人體細胞獲得營養和氧氣的能力。

影響血管的因素有哪些？

人體血管構造示意圖

首先先了解一下血管的構造。人體血管壁分為內膜（內皮，內彈性膜）中膜（平滑肌）和外膜（結締組織，外彈性膜）。血管的損傷是從內膜開始的。由於血管壁直接和血液接觸，那麼血管壁的損傷肯定與血液有關了。眾所周知，破壞血管壁的主要是因為血液裡的垃圾（低密度脂蛋白，甘油三酯，細胞代謝物和少量的重金屬）超出正常範圍沒有及時排出體外沉積在血管壁上所造成的。如果我們能夠及時把血液裡的垃圾排出去，不至於垃圾超出標準範圍沉積在血管壁上，那麼自然而然血管就得到很好的保護。所以說血液垃圾是造成血管破壞的主要因素。也就是說破壞血管，造成血管堵塞的元兇就是血管垃圾。

怎樣排出血液垃圾？（或者說怎樣減少血液裡的垃圾？）

要減少血液裡的垃圾不外乎以下兩個方面入手。首先，減少從食物中攝取垃圾的量。平常我們攝取食物的同時，大量的食物垃圾被消化吸收到血液裡面了。據測算，這部分垃圾佔到人體垃圾百分之30以上。乾淨衛生的食物是保證血液乾淨的前提條件。其次，新陳代謝所產生的垃圾。人體細胞在生命活動中產生大量的垃圾。其中包括大量的二氧化碳、尿酸以及細胞合成的低密度膽固醇，甘油三酯等等。所有的這些東西如果超出一定的範圍，沒有及時排出體外就會沉積在血管壁上，久而久之就不斷滲透到血管內膜，中膜和外膜造成血管的破壞。在醫學上血管的這種病變就叫做血管粥樣硬化。顯然，血管粥樣硬化不是一天形成的，它是人體長期不良嗜好產生的結果。血管粥樣硬化產生的後果無凝會造成血液在血管中流動的障礙，嚴重的血管障礙會造成全身性血管的一系列病變的產生。尤其是心腦血管。心肌缺血產生冠心病，腦缺血產生腦萃中（也叫中風）。嚴重者危及生命。當然還有肺動脈堵塞形成的肺栓塞等等。由此可見，血管的健康與否直接影響我們人體的健康。保養好我們的血管就是保護我們人體的健康，也就是養命。當然新陳代謝產生的垃圾我們沒有辦法控制，這是生命過程的必然結果。但所產生的垃圾必須及時運輸出去，否則產生的垃圾會超過正常範圍對血管產生破壞。

如何把垃圾及時運輸出去呢？已經產生的血管斑塊如何清除出去呢？

這是擺在我們醫學工作者面前最大的挑戰。營養學家主張透過營養干預，減少垃圾的產生，這無凝是對的，但已經產生的斑塊要清除乾淨就沒那麼容易。現代醫學在清除血管垃圾以及已經產生血管斑塊也似乎無能為力。那唯一的辦法只能依靠中醫中藥了。在談到清除血液垃圾和血管斑塊的時候我們引入一個“氣”是慨念。中醫所說得氣是一種能量，這種能量是維持人體生命的最基本的動力。人體的這種能量必須充沛，一旦不足維持生命活動就會受到影響。血管之所以產生多餘的垃圾就是因為人體的這種能量不足引起的。冠心病、腦卒中、肺栓塞等等一些列的病變都是這種能量的不足產生的。試想青少年時期有發生這類疾病的多嗎？青少年血氣方剛，元氣充沛，身上有無限的能量，足以鼓動氣血在脈管中流動，以至於人體垃圾不會殘留在血液中。而老年人特別是久病之人，體質下降，元氣虧虛，氣無力鼓動血液流動，大量垃圾就會滯留在血液當中，形成淤滯。這就是為什麼老年人、久病之人容易產生心腦血管疾病的根源。今天有點扯遠了，下次有機會談談怎樣補氣。

堵塞血管的罪魁禍首，其實是你非常熟悉、又經常攝入的一種營養物質：脂類（包括脂肪和類似脂肪物質）。

如果血管裡的脂類長期過多→容易出現動脈血管斑塊→斑塊一旦破裂→形成血栓→可能導致血管堵塞→引起腦梗死、心肌梗死等。

脂肪會堵塞你的血管，你攝入的超標了嗎？

以下18個問題，你的肯定答案越多，說明你攝取的脂肪越多哦！

問題1：是否喜歡連肥帶瘦的肉菜?如滷肉、肘子肉、五花肉、肥羊片等。

問題2：喜歡吃各種油炸、乾煸、乾鍋、乾燒、紅燒類菜餚?

問題3：喜歡吃肉餡類食品？包括肉餡包子、肉丸子、各種釀入肉餡的菜餚。

問題4：吃加油主食?包括油條、油餅、麻團、飛餅以及各種酥點等。

問題5：烹調時習慣於放比較多的油，菜盤子上總是汪著油?

問題6：喜歡吃肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類東西?

問題7：喜歡用乳酪、黃油和稀奶油製作各種點心、濃湯和美食?

問題8：喜歡油炸泡麵、速凍餃子之類速食品?

問題9：很喜歡吃沙拉醬拌的蔬菜，以及加沙拉醬的飯卷和三明治?

問題10：喜歡喝濃白色的湯，覺得特別滋補，每餐喝兩碗?

問題11：喜歡用有大量浮油的骨頭湯、肉湯或者涮鍋湯來煮蔬菜?

問題12：喜歡吃花生醬、巧克力醬、甜巧克力、白巧克力之類?

問題13：熱愛餅乾、曲奇、薯片、鍋巴、派之類高脂肪零食?

問題14：特別喜歡吃各種點心麵包、奶油麵包、起酥麵包、比薩餅等?

問題15：喜歡吃堅果，一吃就停不下來?

問題16：打豆漿的時候經常放很多核桃花生之類，然後當水喝?

問題17：很喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品，一杯又一杯?

問題18：喜歡冰淇淋、慕斯、咖啡奶凍、水果奶凍之類的含脂肪甜點?

你的答案怎麼樣？有沒有在無意中給自己的血管投放“炸彈”？

血管堵塞及時發現，及時治療，並且要在生活和飲食上開始改變：

每日1~2杯草藥茶

茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。"

蒲公英桂花茶：取蒲公英葉、綠茶龍井、桂花，做成蒲公英桂花茶，每天喝一杯。

蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對上火、嗓子疼有很好的效果，桂花，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

每週2次深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3,不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。

如果不愛吃魚，可以用蘇麻油來代替，蘇麻油含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

每天運動1小時，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。科學表明，每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%，是由於運動增加機體代謝水平，使身體血液流速加快，有益血管有害物質代謝。

比起一週做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳。

有氧運動有許多優點，可以促進血液迴圈、分泌讓血管擴張的物質，活化血管網路、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液迴流。

任何時候戒菸都不晚

香菸中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化，戒菸是最好的避免方式。

血管體操每天做

每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最後以熱水結束，可以沖走血管裡的垃圾。還有大步走路也可以增強肌耐力並增強血管彈性。

血管堵塞的原因，具體如下:

第一，我們熟知的是高血脂對血管的影響，尤其是高血脂引起的動脈粥樣硬化斑塊形成，高血脂是誘發心腦血管疾病的重要原因。所以，血脂高，需要引起重視，注意飲食清淡，合理運動，必要時口服降脂藥來調節血脂哦。

第二，我們知道，血液粘稠度高，血流變慢也會誘發血管堵塞，這個可以透過血粘度測定來看是否有異常。這個就如同水管裡邊的堵塞，水流渾濁也會影響水管的功能一樣的道理。

總之，血管堵塞後果嚴重，所以平時需要關注自己血脂情況和血粘度情況哦。