很多的女性害怕生孩子，她們覺得生完孩子體形會變，乳房下垂，臀部增寬，小腹隆起體形要怎麼難看就怎麼難看，不敢生孩子，很多人甚至後悔為什麼是女性。其實只要掌握好的產後恢復方法，產後體形是可以恢復的跟沒有生產孩子一樣的，華人自古就有坐月子的風俗。

坐月子是一種好的恢復產後體形的方法，是有科學依據的，生完孩子兩週以內，除了吃飯和上廁所以外，一定要多休息，不要活動量過大，否則，會引起子宮下垂，造成產後體形不好。

產後除了坐月子以外，還要準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

華人坐月子講究喝小米粥和吃煮的的雞蛋，是千百年經驗的積累，喝小米粥可以補充體內的水分，還可以清除體內的淤血，雞蛋可以很快的使產婦的體力得以恢復，由於是煮的雞蛋不好消化，所以孕婦吃雞蛋不要吃太多，還可以喝點雞湯。吃點雞肉。

秋天坐月子要注意產後飲食合理搭配，室內的溫溼度要合理、休息活動兩不誤。但同時秋季氣候變化多端，新媽媽要注意增減衣物。

秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補。滋補過量的新媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。新媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

秋天坐月子要注意室內溫度和溼度

白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25℃~26℃，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣溫高於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產後的新媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在新媽媽居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

適當的室內溼度不僅可以使新媽媽舒適，對於新生兒更是重要。由於新生兒的面板很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的溼度對於新生兒的健康非常有益。秋天風多，新媽媽一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

秋天坐月子要注意休息、活動兩不誤

由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經變涼，但醫院仍偶爾會見到中暑的新媽媽，原因就是過於保暖導致的。如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度。晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

貼心提示

秋天是乾燥的季節，而且灰塵較多，這時需要在屋裡使用加溼器，加溼的同時淨化空氣。

順產的的媽媽們當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢復體力，產褥期過後才能談到“體能訓練”。

產後一週後可以做收縮肛門動作，以得利於盆底肌的恢復，也可少量做恢復腹肌功能的動作。

而剖宮產的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開，並沒有被剪斷。恢復腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產後2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產後數月內即可進行相應鍛鍊。

秋天不像夏天那麼炎熱，正是滋補的季節，對於新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。

月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食慾，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體儘快康復。

我第一個寶寶是九月生的，也不能算是嚴格意義上的秋天吧。但是產後護理和季節其實沒有什麼大關係。第一，要重視休息，很多新生兒都是吃了睡、睡了吃，真正有睡眠問題的並不是很多，所以好多新手媽媽一開始的時候不免覺得，原來新生兒也沒有那麼難搞定嘛，實際上新生兒頭兩天甚至一個星期睡眠好，不意味著他們真的都是天使寶寶，所以還是先預警一下吧，要儘可能趁孩子睡覺的時候一起睡覺或者休息，最起碼養精蓄銳，這樣才不至於讓自己太疲憊。第二，飲食清淡，很多老一輩的人堅信，要喝一些濃湯才能下奶，實際上下奶和喝鯽魚湯豬手湯什麼的都沒有關係，那些白白的湯裡脂肪含量很多，其他營養成分非常有限，所以湯屬於比較劣質的營養來源，而且產後消化系統功能往往受到抑制，吃特別油膩的不容易消化，正確的“下奶”方法就是嬰兒多吮吸，以及早吮吸，還有補充適量的水分，飲食均衡，注意補充蛋白質，媽媽也可以多喝奶，吃奶製品，給自己補鈣，畢竟產奶還是對自身鈣有比較大的消耗。第三，保證個人衛生，老傳統的不洗頭（甚至不洗澡）、不刷牙，就不要聽了，沒有科學根據，放在今天也不適用。第四，雖然是秋天了，但還是要注意環境溫度不要太高，每年新聞裡都有坐月子把自己捂死的產婦，著實令人惋惜。寶寶最適合的溫度是24度，產婦也差不多，這個溫度還是比較讓人舒服的。“不能吹空調和電扇”，都是扯淡。第五，如果要同房，建議等到42天之後，最起碼讓醫生做了檢查，確保自己的狀態適合同房，另外，不管產後什麼時候同房，建議一定要有避孕措施，因為不來月經不代表沒有排卵，如果哺乳期再次懷孕，不僅奶量受影響，如果要終止妊娠的話，在產後這段時間進行，也會對身體不好。不要相信什麼“哺乳會抑制排卵”，因為只是抑制，而且雖然成功抑制排卵的比例比較高，但是排卵的女性也不在少數，機率那個數字，放在個人身上，都沒有什麼意義。最後，第一個月不是不能做產後恢復運動，我自己也是實踐者，但是要量力而行，循序漸進。尤其是掌握好自己的身體情況，不要透支。另外，剖宮產會比順產需要更久的時間恢復到比較好的狀態。

坐月子都是一樣的，不能吹風，可以到月子後期曬曬太陽，只要是順產洗澡洗頭都行，而且不要聽老人說不刷牙，必須要刷牙，不刷牙到時候受罪的就是你，如果實在不行就買產婦牙刷，就是那種紗布的，每天刷一遍，可以搭配漱口水。然後一天到晚都要穿襪子，不然老了腳後跟疼，生了之後可以下床活動，有利於儘快排除惡露，但是下床也有適量，一般儘量在床上躺著，給孩子餵奶可以坐著喂，其他時間就躺著，我就是月子裡天天坐著，現在我兒子八個月，我腰經常痛，所以該休息還得休息！