自今年開始減肥以來，除每天堅持有氧運動外，還刻意注意了一點:過午不食！每個人的身體素質不同，有的人怎麼吃也不胖，有的人喝水都能長肉，如果你恰好是後者，那恭喜你了，如果想瘦，運動+節食，缺一不可！

所謂過午不食，可以理解為晚飯不吃，下午可以適量補充點，晚上也可以吃一點水果，西紅柿黃瓜之類的蔬菜，開始的時候會比較痛苦，畢竟一日三餐的生活習慣已經培養了多年，突然晚上不進食了，肯定需要一個過程，但是這個過程不會太長，晚上跑跑步也就不覺得那麼餓了，而且晚上不吃飯還有一個好處，早上不會太餓，這是真的

晚上少吃或者不吃，對身體沒啥影響，親身體會！

鍛鍊半年，用時兩小時內完成了一個半馬，體重下降30公斤，感覺很棒，加油！！！

你好。

我運動一年多。

覺得過午不食對減肥肯定有用啊。但是不是健康就有待商榷了。

我覺得晚飯還是要吃的，我都是提早一點吃，18.左右吃了 到睡覺前就儘量什麼都不要吃。

主要還是要做些運動才是王道啊，少吃不動會廢。

不科學

　　古人的養生之道便是過午不食，其實這是比較適合古人的方法，因為古人4、5點起，天黑六七點就休息，但現代人的作息習慣已經大大不同，很多人10點之後還不睡，因此這種方法其實不太符合現代人的健康習慣的。

　　過午不食控制了熱量的攝取，有一定的減肥功效，但時間稍長，容易營養不良。過午不食起源於古代，並不適用於現代人。古人吃兩頓，那是因為他們起得早、勞作多在白天，早一頓、過午一頓，沒有夜生活，天黑早早睡覺，形成習慣了兩頓即可。而現代人晚睡晚起，過午不食其實就是在剋扣身體的“糧餉”，時間一長容易營養不均衡或引起胃病，損傷健康。