1、儘量保持早睡早起的習慣，晚上睡不著的大部分原因是因為接觸電子裝置，儘量改正這一習慣，沒什麼特別的事情，就把手機放一邊，同樣少點無謂的社交，那些看似忙碌的手機鍵盤操作行為真的只會讓我們變得碌碌無為，早點起床能做很多事情，趕緊去行動起來吧。

2、每天應該規律飲食，如果是因為工作生活的原因導致自己沒法正常合理飲食，那麼就去改變這一方式，如果工作所逼，那麼就去調整，實在不行就換工作，生活如果安排不合理，那就趕緊好好調整，生活是我們自己的，我們要好好工作生活，那樣的我們才能變得更好。

3、多吃水果，多和開水，這些小習慣真的非常有幫助，代替那些油炸飲料類的食物，吃得好是要吃得有營養，面對飲食我們要講究，千萬不要太過隨便，生活已經那麼不容易了，我們更應該好好吃飯，好好吃東西，健康真的是非常重要。

4、少用電子裝置，經常使用電子裝置除了前面提到的會影響晚上睡眠質量，平常會導致我們時間大把大把浪費，另外對於手機過度依靠會導致我們心情變差，甚至嚴重到出現心理問題，總之有些能透過其它東西代替手機的，就儘量少用手機。

5、要培養多個興趣愛好，不單單是為了豐富生活工作之餘的內容，更為重要的是當我們心情失落或者心情愉悅時，透過興趣愛好能讓我們變得更加釋然，安靜的環境下讀讀書就挺好，和親朋好友去打打籃球分享運動的樂趣也不錯，總之找到適合自己的興趣愛好，不管是什麼，其實都挺好的。