如何給寶寶補鐵、鋅、鈣呢？

　　我們知道鐵是血紅素的主要成分，因此，如果補鐵不足，寶寶6個月至2歲容易發生缺鐵性貧血，還會影響指甲的生長。所以在寶寶6個月以後，應新增富含鐵質豐富的食物，奶粉中的鐵質也可以增加人體鐵的吸收。鋅是參與體內新陳代謝的眾多酶的重要組成部分，一旦缺乏就會影響身體的很多生理功能，會造成寶寶發育不良、免疫力下降等。而鈣是一種礦物質，對寶寶身體的生長髮育十分重要，特別是對骨骼、肌肉和牙齒的發育。因此，對於0～3歲的寶寶，除了在醫生的指導下補充維生素D和鈣劑外，還要在飲食上多加註意。

那我們瞭解一下哪些食物含有寶寶需要的元素，如下:

　　含鐵豐富的食物有：牛肉、雞、動物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蛋黃、菠菜等。

　　含鋅豐富的食物有：牛肉、豬肉、動物肝臟、禽蛋、魚蝦、香菇、銀耳、花生、豆製品等。

　　含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、豆製品、蝦皮、紫菜、蔬菜等。

　　金蘋果公主

　　適用寶寶：1歲起

　　蘋果1個、炸蔬菜粉(可用普通麵包粉、澱粉代替)適量、雞蛋1個

　　植物油、白糖各適量

　　蘋果去皮、核，洗淨，切丁；雞蛋磕入碗中，加入炸蔬菜粉，打成糊，放少許白糖、蘋果丁攪拌，做成蘋果糊丸子。

　　起油鍋燒至四成熱，放入蘋果糊丸子，用小火炸至金黃即可。

　　蘋果中含有豐富的鋅，有“記憶之果”的美稱，對寶寶的生長髮育和智力發育皆有好處，可經常食用。

富含鈣的食物有牛奶、蛋黃、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐等，在給寶寶補鈣的同時也要補充維生素D，除了服用魚肝油外，也可以多帶寶寶曬曬太陽，這種方法既經濟又安全。富含鐵豐富的食物有動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品、強化鐵的米粉或奶粉等。動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵更易吸引。富含鋅的食物有肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等。

鈣是促進寶寶骨骼和牙齒生長髮育的主要礦物質，1歲多的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，補充鈣質非常重要。對寶Bora說，奶類是吸收鈣質的最好來源，一般這個年齡的寶寶每天應保證吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。