維生素C對於我們來說是一種重要的維生素，它是維持人體正常生理功能所必需的一類營養素，能夠調節身體內各種代謝活動，保持各種生理平衡，維持身體健康。由於人體本身不能夠合成維生素C，只能夠透過食物來進行攝取。那麼補充維生素C吃什麼好？

1、獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，營養豐富，其中含有多種礦物質、氨基酸以及多種維生素，尤其是維生素C含量非常多，多吃獼猴桃還可以促進消化，對人體健康有好處。

2、大棗

大棗中含有多種維生素、13種氨基酸以及多種礦物質等，其中維生素C含量非常高，在果品中名列前茅，適量的吃些大棗還具有養顏、促進睡眠的作用。

3、檸檬

檸檬中富含維生素C，而且還含有多種礦物質和其他多種維生素等營養，營養豐富。經常吃檸檬對人體有益處，特別是對面板有很多的好處，檸檬中的營養可以促進肌膚新陳代謝、抑制黑色素的沉著，使面板白嫩細滑。

4、辣椒

辣椒中維生素C含量非常高，每百克辣椒維生素C含量達到198mg，而且辣椒中還含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素以及多種礦物質，適量吃一些辣椒可以增強食慾，促進消化。

5、番茄

番茄營養豐富，富含維生素A、維生素B以及胡蘿蔔素和多種礦物質，其中維生素C含量也十分豐富，番茄內還含有蘋果酸和檸檬酸等，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整腸胃功能的作用。

以上就是幾種富含維生素C的蔬果，補充維生素C可以吃這些蔬果，不過由於維生素C很容易溶於水，又有很強的還原性，在食物儲存和烹飪時，極易流失，所以平時要注意科學烹飪，保護維生素C有效成分免遭破壞。除此之外，還可以食用維C軟糖來補充維生素C，維生素C含量極高。

主要飲食上可以多吃一些水果蔬菜， 這些食物都是含有維生素c，而且含量比較高，平時可以多吃一些，黃瓜，西紅柿，獼猴桃等，也可以服用一些維生素c片來進行調理，平常飲食要多樣化，不要挑食，每頓飯都適當的吃一些水果 ，通常並不會缺乏維生素c。

我感覺維生素c還是吃自然的好，我聽過一個老中醫講過一個事情，他說一些營養物質在自然界是多狀態的存在，舉個例子來說，可能是方形，也可能是圓的，甚至可能是橢圓的。這些形狀可以對應不同的人體體質，比如有些需要方的，有的是圓的，這樣自然態可以更好的補充人體所需，那麼人工的可能就是方形，並不是適合所有的人。所以補充維生素c可能更合適一些。