夏天天氣炎熱，確實是不容易有什麼好胃口。別說孩子食慾不振，就算是成年人，同樣也是食不知味。當然，各地的飲食習慣不一樣，關於這個問題，也是需要結合自己的生活習慣來解決的。

我家孩子一天最愛的就是涼拌菜或者各種可口的點心，有時候喝下午茶，他可以什麼都不要，就要一塊精美的抹茶卷就好。因為看著舒心，吃起來也美味。晚上一般我會做得豐盛一些，有時候還會給他調配一點果蔬汁來作為飲料。老實說，夏天最愁的就是做飯，不過好在也是相當瞭解孩子的口味，這個對於我來說沒有什麼難度。

夏季孩子食慾不振，是很普遍的生理現象。

這主要是由兩方面引起的。一是因為我們的機體為了調節體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對減少，以致影響胃酸分泌，導致消化功能降低；二是飲水量增加，沖淡了胃液，導致食慾大減。

針對孩子因酷暑引發的食慾不振，可以多關注以下四個方面。

1.飲食以清淡為主。夏季孩子新陳代謝快，需要及時補充水分，可適當食用粥、南瓜綠豆湯等食物。少吃或不吃那些營養價值低又不利於消化的食物，如冷飲、甜品、巧克力、油炸食品、可樂型及含有色素的飲料等。

2.養成良好的進餐習慣。進餐要定時定量，同時要注意食物的色、香、味、形，營造輕鬆愉快的用餐氛圍。

4.確保足夠的運動量。在清晨和傍晚涼爽的時候，還是要讓孩子參加一定量的戶外運動。

一說到寶寶飲食，個人覺得禁忌挺多，父母要了解最基本的食材性質以及寶寶的自身體質，才能科學合理的應對。

夏季天氣炎熱，大人也難免食慾不振，所以當孩子胃口不好吃的少時，只要孩子精神狀態好，也不必太擔心焦慮。在日常飲食中做到以下幾點就行。首先，確保孩子攝入足夠的水份。夏季容易出汗，而且戶外活動也多，喝足夠的水是孩子健康的基本需求。夏季水果品種豐富，可以給孩子榨新鮮果汁喝，既能調劑孩子口味，也能補充豐富的營養。

但有一點個人特別注意，生活在北方，雖然夏天當季水果比較多，但通常只給孩子買常吃的幾種，比如，西瓜，蘋果，桃，梨，葡萄等，南方的水果大多都是涼性的，小孩大多脾虛，不太適合給寶寶吃或多吃。其次，多給孩子吃蔬菜，尤其是綠葉菜。比如菠菜，油麥菜，奶白菜，還有生菜等。雞蛋炒菠菜，涼拌菠菜或菠菜切碎加豆腐雞蛋蒸菜卷，口味清淡但鮮美。油麥菜和生菜可以涼拌加芝麻醬，清脆爽口也能提胃口。奶白菜多是切碎加到麵條或拌湯裡。

另外，每天喝粥必不可少。有人可能認為已經給喝大量的水了，粥就不必了。其實不然，粥的營養含量遠遠高於水，例如小米粥或加綠豆，或加南瓜，或加紅薯，大米粥也不錯，甜的鹹的根據孩子的喜好來做，營養最豐富的算是八寶粥了。個人熬小米粥多，因為小米養脾胃，尤其是熬出來漂浮在湯麵上的米脂最有營養。

哈哈，說了這麼多，感覺意猶未盡。總之，孩子食慾不振不用太焦慮，多學習多嘗試，養個健康的寶寶也不難。

夏天炎熱的天氣會讓人食慾不振，這是因為流向體表的血液變多，相應地，腸胃系統的血流量減少導致消化不好。同時，飲水量的增多導致胃液被沖淡，影響食慾。 那麼，如何應對寶寶食物不振呢？

1.補充水分和鹽分

夏季易出汗水分流失快，所以要及時補水。補水應遵循少量多次原則，不要等到口渴了再大量喝水。要知道，一次性大量飲水會使胃液被沖淡，影響胃口。白開水是補水最佳選擇，大家應控制寶寶喝飲料。

出汗時，鹽分也會被排出。若是孩子體內缺氧會影響正常代謝，使他感到乏力、厭食。所以既要補充水分，也要適量補充鹽分。

2.適當食用苦味、酸味的食物

味苦的食物清爽可口，對味覺神經有一定的刺激，能夠促進唾液的分泌，同時，也能增進胃液和膽汁的分泌。這麼一來，孩子食慾自然不會太差，消化也更好，有利於補充營養元素。像很多蔬菜和野菜都味苦，比如苦瓜、芹菜、香菜、萵苣、茴香等，還有像茶葉、桃仁、杏仁、黑棗等乾果。

酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像檸檬、獼猴桃、烏梅、山楂、菠蘿等水果都味酸，能夠有效預防流汗過多引起的耗氣傷肝，也能止瀉祛溼。媽媽們可以選擇在燒菜時適當多加點醋，能消毒殺菌，有利於腸胃健康。

3.注意營養均衡

孩子此時胃口不佳，營養均衡更要多注意。建議每天都要攝入一定量的新鮮蔬果，還要吃些奶、魚、肉、蛋等食物來補充蛋白質。大家不妨多嘗試不同的烹飪方法，確保色香味俱全，並注意搭配。

另外，平時可以多些涼拌菜，既清新又爽口，如涼拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉，既開胃又有營養。

4.注意補鋅

鋅元素會隨汗液流出而流失，所以，夏天應適量補鋅。大家可以給寶寶準備一些容易吸收且含鋅量較高的食物，如牛羊肉、瘦肉、動物肝和海產品等。

5.飲食清淡易消化

天氣炎熱，孩子飲食清淡更易消化。另外，清淡的飲食還能健脾清熱、促進食慾。建議多吃蔬果，及時補充各種維生素和礦物質。油膩的食物要儘量少吃些，以免損傷腸胃，影響消化吸收。

其實不僅僅是孩子我一到了夏天也會出現這種情況，基本上不會吃油膩的看到一些不愛吃的堅決不吃，所以我們家孩子如果真的不願意吃我也不會特別強求！

但是我建議對於夏天最好要選擇做些清淡的菜品，最好不要大魚大肉的！對於孩子可能吃飯時給他們一杯鮮榨果汁他們會更願意伴這飯菜一塊吃！

夏季天氣炎熱，孩子飲食不振也是正常，如果排除身體不適的原因，父母不用過度緊張，孩子有多少胃口就吃多少東西，不在正餐點，給孩子補充下水果，果汁之類。在現在這個物質豐富的時代，家長也不用擔心孩子營養不良。如果想讓孩子開胃，多帶他運動，餓了，就能多吃些！