痛經，絕對是令妹紙們心塞的兩個字。痛經指月經期和月經期前後出現的週期性下腹痛，常發生在月經前和月經期，偶然發生在月經期後數日內。下腹痛呈痙攣痛和脹痛，可放射至腰骶部、大腿內側及肛門周圍。可伴有面色蒼白、噁心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數，劇痛時可發生虛脫。

那麼如何才能擺脫這令人髮指的痛經呢？

熱水、暖寶寶、紅肉、紅糖、紅棗、桂圓、止痛片、牛奶、色彩繽紛的嫩棉姨媽巾

【暖身體】

①養成泡腳的習慣，當然是用熱水泡，即使是夏天。燙腳的好處是可以較快速度地排出體內寒氣。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知。

②保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱開水或紅糖水。也可在腹部放置熱敷墊或暖寶寶，一次數分鐘。

【補氣血】

①補氣血，吃紅肉，選牛肉，溫補又富含鐵質。

②紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的吉祥三寶，但是有虛火的人要少吃哦，吃了面板會特別幹，冒痘痘，大便乾結等等。另外，有體溼的人忌吃紅棗！

【通經絡】

①指壓法：足部含有一些指壓點，與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

②泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

【鈣鉀鎂】

補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。　　　

【慢運動】

①運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服

②練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

【止痛藥】

服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

【注意力】

痛經的時候，適當轉移注意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風景，使用色彩繽紛的姨媽巾也會讓自己的心情好起來呢。

END注意事項咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實不然。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

我本人也是一名痛經患者，痛經的氣候那種求生不得求死不能的感覺只有自己懂真的，哪怕是你親媽都不一定能體會你的。好了言歸正傳現在我們來講講怎麼才能在痛經時減少苦楚。

首先第一點也是最最重要的一點，各位小仙女一定要弄清楚自己痛經的發病原因，一般分兩種，先天性的，和後天不足的，這個需要去醫院照片，先天引起的大多是子宮內膜異味，還有子宮肌瘤，也有部分是盆腔炎，病因是多種多樣的，先天的大多透過醫院做手術，吃藥調理，那我們來說說後天的，後天的原因更多，總結在一起就是氣血不足，氣血雙虧，氣滯血瘀，宮寒，月經排不出，才會痛，這個時候就要注意了，最最重要是不能吃冰的，女漢子身體屬陰寒涼的東西對身體傷害特別大，月經來潮前可以多吃紅糖水（可以在某寶上購買手工紅糖，超市的紅糖效果沒那麼好）月經期間一定要注意保暖不能受涼，可以用熱水袋捂捂，平時也要注意飲食習慣，飲食均衡，多吃阿膠，紅棗，木耳，牛奶，瘦肉，增強體質才是王道好了各位小仙女，今天找到這裡了，有其他問題給我留言回覆，有空就給你們一一回復