水約佔人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的，分佈於骨骼和軟骨中的水約佔骨總量的10%；脂肪當中的水約佔脂肪總量的20%~35%。

肌肉中水的分佈已高達肌肉總量的70%左右，而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約佔血漿總量的91%~92%。

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補充人體水分注意事項：

1、早上起床喝上一兩杯水是保持身體水分最好的辦法。想要養生的可以加上少許蜂蜜一起服用。

2、隨時備上一杯水，感到口渴時及時補充。要小口小口喝，而不是一次性喝完。

3、運動前兩小時先喝兩杯，運動時每15分鐘最少喝半杯水。

4、若是劇烈運動或在強烈的Sunny下運動，可以在水中加入稀釋的果汁補充體能。

5、下午3點飲水可以有效的補充流失水分，體內囤積的廢物也會因此順利排出。

6、在選擇喝水的時候，要注意一點，隔夜的茶水最好是不要喝，裡面的致癌的物質還是比較的多的。

7、喝水就是要多次數，每次少量的補充，才能對身體健康，盲目的暴飲只會增加身體的負擔。