痤瘡可以說是美麗的殺手，雖然不會影響你的日常生活，但卻是讓許多人感覺是很糟糕的一個疾病，特別是青少年和經常出入公共場合的人，更是感覺難堪。那麼日常生活中我們應該如何控制和減少痤瘡的發作呢？

一、正確的洗臉

以冷水衝過讓面板溼潤後，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫後才往容易形成痤瘡的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。

二、不要擠壓青春痘

臉上長痤瘡的人，都會很心急，希望臉上的豆豆會很快消失，會經常去觸控臉上的豆豆，但是一定不要經常觸碰和撓抓臉上的粉刺和丘疹，本身手上的細菌就會很多，容易加重痤瘡的症狀或引起感染，並且還會在臉上留下痘印和痘坑。

三、不要蒸臉

年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因為緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉會使這種情況更加明顯並且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

四、不要長期使用電腦

使用電腦要定期休息，對我們的面板很重要。長期不間斷的電腦輻射，會影響我們面板的健康狀況，有痤瘡的人更要注意，可以在電腦上設定一個定時休息的提醒，使用40分鐘電腦，最好去室外或開啟門窗，讓面板呼吸一下新鮮空氣，可以緩解和控制痤瘡。

五、儘量少用化妝品

容易長痤瘡的地方，儘量不要用化妝品都不要擦，儘量保持乾爽。

六、不要曬太陽

在Sunny下長期暴曬，會加速我們臉上的油脂分泌，會堵塞我們的毛孔，加重痤瘡。最好是在上午10點和下午3點之間不要曬太陽，如果一定要曬，切記要做好防護，比如戴上墨鏡，戴上遮陽帽，打上遮陽傘等。但一定不要在臉上塗防曬霜，會堵塞毛孔，加重痤瘡。

七、睡眠要充足

睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。

八、心情要放鬆

緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快，青春痘會長得更多。

九、飲食

臉上有痤瘡的人，不要吃油炸、高糖、肥肉、刺激性和高熱量的食物，烹調以蒸煮為好。要多吃含維生素C和維生素B和礦物質鋅的蔬菜水果，如菠菜、油菜、菜花、西蘭花、西紅柿、蘋果、香蕉、梨、冬瓜、檸檬等。蛋白質的攝入也很重要，如雞肉、魚肉、雞蛋、豆製品等，但最好不要吃羊肉，發作期會加重痤瘡症狀。多吃一些長纖維的蔬菜，如芹菜、茄子等，可以增加腸蠕動，緩解便秘，保持大便通暢。

如果以上的建議你確實都做了，卻依然無法改善，那麼你就應該去看面板科醫師了。

痤瘡是一種發病率非常高的面板病，主要是毛孔堵塞造成的，也有可能是油膩面板引起的，要掌握洗臉的正確方法，可以改善痤瘡的症狀，痤瘡護理不當會引發面板疤痕，患者要根據膚質選擇適合的潔面產品，並且要注意面板保溼，不要使用鹼性較大的肥皂洗臉，那麼我們具體來了解一下，痤瘡的護理方法有幾種?

　　第一，痤瘡護理清潔面部面板最重要，患者洗臉時要根據膚質選擇適合的潔面產品，最好早晚用溫水洗臉，不要使用熱水燙洗面板，不要使用鹼性較大的肥皂洗臉，應該要選擇適合的護膚產品，洗完臉後要及時塗抹保溼霜，避免面板過於油膩，同時也要避免面板過於乾燥。每週加強去角質，以避免毛孔堵塞。臉部有紅色發炎的青春痘時，不宜去角質或過度按摩臉部，這樣只會使青春痘更惡化，此時應加強維生素B群的攝入，使其發揮抗炎抗過敏的功效。

　　第二，學會正確保護自己的面板，女性患者不要亂用化妝品，治療期間不能化濃妝，否則會影響到面板的正常呼吸，會導致面板毛孔粗大，會影響到痤瘡的治療，而且會加重患者的病情，痤瘡患者需要定時去除面板上的角質，晚上睡覺前需要及時清理面板殘留的化妝品。

第三，養成合理的飲食習慣，多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠改善痤瘡的症狀，多吃粗糧類的食物，補充身體需要的維生素，儘量選擇維生素含量高的食物，不要吃油膩刺激性的食物，儘量少吃油炸類的食物，要少吃奶油蛋糕，應該要控制糖的攝入量，要保持大便通暢，避免長期便秘。

第四，保持規律正常的作息，勿熬夜，勿抽菸喝酒。養成每天固定排便的習慣，以避免毒素沉積。每週可進行一次泡澡，以促進全身的血液迴圈，加速身體毒素的排除。同時也要多運動，流汗會將肌膚的髒東西排出來，肌膚會更光滑。

痤瘡的護理方法有幾種?痤瘡患者要做好面板的護理工作，最好每天早晚用溫水洗臉，應該要根據膚質選擇適合的潔面產品，不要使用鹼性較大的肥皂洗臉，應該要學會正確保護自己的面板，夏季要注意面板防曬，冬季要注意面板保暖，養成合理的飲食習慣，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

痤瘡在平時生活中需要保持區域性的清潔，可以堅持使用溫水的方法來進行清洗，尤其是在晚上睡覺之前，可以將面部徹底的清洗乾淨，然後再塗抹適合自己的護膚品，另外也要多喝水，飲食以清淡食物為主，避免長時間的熬夜也要保持良好心情，但是避免用手去撓抓。