五穀雜糧是我們飲食裡面佔比很重的食材，因為五穀雜糧不僅可以讓我們有飽腹感，還對人體有很多的好處。

五穀雜糧對人體來說會更容易吸收和消化，所以很適合腸胃不舒服的朋友食用。對於五穀雜糧的搭配，其實是有很多種的，每種搭配都有不同的味道和營養補給。五穀雜糧也養生 黑豆、紅豆、大米、小米這些我們日常的糧食也能養生?早在二千多年前的《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食養生原則，同時也說明了五穀雜糧在日常飲食中的主導地位。日常多吃五穀雜糧，不僅可以健體養生，還能促進身體排毒和輔助治療疾病。但現在我們通常說的五穀雜糧，與以前所說的五穀雜糧有些不同。其中的“五穀”包括廣義的稻穀、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高 粱、燕麥、花生等傳統意義的雜糧，在此基礎上還會加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食 材都具有不同的功效，可以根據自己的需要來選擇和搭配。3-5種搭配最適宜 五穀雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢?將五穀雜糧所含營養素融入中國傳統醫學的食療中，根據性味歸經和功效搭配，將相同功效或可以功效互補的五穀雜糧組合搭配在一起。搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。五穀雜糧搭配方法： 1、養顏美容： 薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。2、寶寶： 淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜，2-3種即可。3、補腎強身： 枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。