首先這個“上抬腿”具體是指哪個動作？原地高抬腿還是懸垂舉腿還是其他動作，最好能有個圖，才能更好的分析？

如果是指原地高抬腿的話，負重60公斤，單腳下落接觸地面時對膝關節的衝擊還是非常大的。如果不是運動員競技需要的話，不建議進行這種練習。

如果這個“上抬腿”訓練是懸垂舉腿的動作，能力範圍內都是可以進行的，只要肌力能夠承受，對於關節不會有損傷，但是個人認為負重60kg很難做到。

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就像平常爬樓，登山、跑跳等都會在某種程度上對我們的關節帶來一定的損傷，何況是負重120斤。

我自己也經常做負重類的運動，尤其是在練腿的時候，先且不論你做的是什麼動作，就先說負重，這都要考慮你力量的大小以及肌肉圍度和你訓練的目的。

我有一些小的建議：

如果你是肌肥大訓練，要負重是無法避免的，建議在教練的指導下完成，至於重量的大小，儘量控制在自己能夠做8~12次的力量，注意動作的幅度，發力的位置，身體的姿態，其中我們的骨盆要保持中立位，核心收緊，挺胸直背，在做動作的時候，不要“直”抬腿，儘量“屈”一點，也就是說，關節不要鎖死，稍微彎曲，儘可能的把力量集中在我們的目標肌肉，達到訓練效果，又在一定程度上緩解對關節的負作用。

做訓練要循序漸進，不可急功近利，因為你並不是職業選手，只是愛好者，是為了健康而出發的，所以不建議做過大的負重訓練。