現在人們生活節奏越來越快，不健康的生活習慣也越來越多，經常熬夜、吸菸飲酒、挑食節食、不愛運動等，這些習慣正在影響著免疫系統，使免疫力越來越差。免疫是機體的一種生理功能，如果身體免疫力差就會出現很多健康問題。出現下面這些症狀，就很有可能是免疫力差造成的。

1.身體易疲勞

免疫力差的人，經常會感覺到沒有精神，稍微做一些事情就會覺得身體疲憊，給人一種萎靡不振的感覺。而免疫力較強的人，身體各方面機能會保持在理想狀態，精力也會比較旺盛。如果在日常生活中，經常會感覺到疲勞，適當休息後會恢復，過一段時間疲勞又會出現，有可能就是免疫力差了。

2.容易反覆感冒

空氣中的各種微生物都可能會成為感冒的病原體，人一旦免疫力低下，就無法抵禦這些病菌的侵害，從而導致反覆無常的感冒。如果天氣突然變冷就會出現反覆感冒，並且感冒持續時間長，這就是免疫力差的表現。

3.傷口難以癒合

對於一般人來說，如果身體出現小傷口，血小板會快速凝聚傷口止血，免疫細胞阻止細菌入侵，過不了幾天就會自愈。但對於免疫力低下的人來說，細菌容易侵入傷口，可能導致傷口處會出現紅腫，甚至流膿，而且需要很長一段時間才會癒合，這些都是免疫力低下的表現。

4.容易出現腸胃不適

免疫力低下容易使腸胃道抗菌能力下降，容易出現腸胃不適，比如腸胃酸脹、腹瀉等。如果和別人一起吃同樣的飯菜，別人沒有出現異常情況，而自己卻上吐下瀉，這就說明腸胃的自身保護功能存在問題，也是免疫力差的表現。

在日常生活中，如果出現以上這幾種情況，就需要引起重視，採取有效的方法增強身體免疫力，比如以下這些：

1.高質量睡眠。高質量的睡眠能夠促進體內白細胞增多，有助於增強免疫力，所以日常可以規律作息，保持高質量的睡眠。

2.適量運動。運動可以鍛鍊身體素質，還可以增加免疫細胞的數量，從而可以增強免疫力。日常可以選擇散步、慢跑、拳操等運動，來加強鍛鍊。

3.補充蛋白質。蛋白質是維持人體免疫系統正常功能的物質基礎，但是人體內每天約有3%的蛋白質被更新替換，所以需要注重對蛋白質的補充，來滿足身體的需求。而且適量補充蛋白質，還能夠促進免疫細胞和抗體的合成，有助於增強抵抗力。補充蛋白質可以吃些豆製品、肉類食物，也可以吃蛋白粉來補充。蛋白粉的作用就是為人體補充優質蛋白質。蛋白粉中蛋白質含量高，易被身體吸收利用，是優質蛋白質很好的來源。

知道了蛋白粉的作用，能夠有效的補充蛋白質，堅持食用有助於提高免疫力。

現在知道免疫力差的表現是什麼吧，增強免疫力看看蛋白粉的作用吧，每天一杯，為免疫力加油！

免疫力低下身體容易出現體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等等症狀，可以去醫院抽血化驗檢查免疫力狀況。免疫力低可以應用藥物、按摩、運動、飲食等各方面進行調整，每天堅持45分鐘以上的有氧運動，包括游泳、太極拳、走路、跑步等等都可以。在飲食中減少脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜水果也可以緩慢提升免疫力。