建議有氧器材和力量器材結合使用，先做有氧訓練，再做力量訓練。貴在堅持。有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車力量器材：槓啞鈴、訓練椅、綜合訓練機，健身房的各種單能訓練器。

問的有點模糊、寬泛。自己實踐證明，光靠運動減肥、減重都不行，還有飲食控制，二者缺一不可。年輕人可選的專案多，中老年人少些。不論怎樣，一雙專用好鞋是必須的，專用服裝有條件也應備。此外腳踏車的各種行頭，羽乒足、游泳、跑走、健身等都有專用行頭，根據條件可儉可奢，高檔的一般都考究、帥氣點吧！

其實呢，運動減肥，裝備好看是一方面，最重要的還是要好用！眼看著天氣越來越暖和，身邊很多的女生都開始加入了減肥的大軍。

問題稍微有點模糊，不同運動會有不同裝備需求。之前我們向粉絲髮起過一期關於好看又有型的運動bra的徵集，今天分享出來，給需要的姑娘們！如果提問的你是個小夥子，那那那，這些舒服又有型運動bra你可以選擇送女朋友哈！

根據大家的推薦和我找的資料，一共篩選出了 9 個品牌，至於具體的產品推薦，僅供參考，畢竟每個人的身材各有不同，一點小差異也可能引起舒適度的不同，而且尺碼這回事還是親身試穿比較好。

p.s. 胸的大小不僅僅在罩杯，下圍也很重要，不過這樣分類太細太複雜，下面的推薦就簡單地歸結成小胸（A-B cup）、高強度（B-D cup）和大胸（≧D cup）三部分。關於運動強度，低度主要是瑜伽、普拉提、徒步等；中度主要是腳踏車、全集、重量訓練等；高度主要是跑步、跳高、有氧運動等。

小胸也要善待自己系列

❶ Victoria"s secret/維多利亞的秘密Victoria"s secret 的花樣多顏值高！ by 丸維多利亞的秘密，畢竟是專業做 Bra 的，賣相美美噠，固定性很不錯，彈性好，適用於中強度的運動。by 陳小妤維多利亞，適合小胸！by 朵VICTORIA"S SECRET/維多利亞的秘密Incredible Strappy-back Sport Bra 女子運動內衣

這款運動內衣主要針對中度運動設計，採用速乾麵料，穿著體驗比較不錯，重點是造型簡（mei）單（li）大（xing）氣（gan）。運動的同時爭取一個回頭率也是不錯的體驗。

❷ Decathlon/迪卡儂在沒錢買耐克要吃土的時候，迪卡儂也是個不錯的選擇…… by 黃小樂迪卡儂的跑步 Bra，相對其價格，絕對超值。支撐，緩震，形狀也不錯。不過胸太大估計不行。by 晨陽媽媽2010小胸+經費緊張，可以選擇迪卡儂，價效比還是挺高的。by 言覃

迪卡儂的運動內衣結構設計比較合理，而且採用的面料舒適度比較高，所以整體體驗還是可以的。不過與國外其他的品牌相比，它的固定性和防震性就有些遜色了。對於杯型比較小的妹子，它還是比較不錯的選擇。

Decathlon/迪卡儂

DOMYOS 女式瑜伽胸罩

這款是專為瑜伽設計，背部沒有按扣或鬆緊調節，做墊上運動時不會硌到。材質彈性較好，做舒展運動到時候不會有太多不適。而且外觀還算可以，不用擔心在瑜伽教室出現醜醜的自己。

❸ Nike/耐克Nike 的中強度感覺很不錯，跑跳加羽毛球完全無壓力。by AzadNike 運動內衣採用 dri-fit 針織面料，快速吸走汗液，透氣效能好。 by Lopepe Nike PRO CORE FIERCE COMPRESSION 黑色款，無鋼託，雖然顯胸小沒有傲人胸姿，但是對於 A、B 罩杯的小胸妹紙來說夠用，穩定性好，抗震也穩，透氣性也不錯！但一定要去實體店試穿再買，因為每個人下圍的不同，會導致與你平時穿的碼數的不一！！by 宅熊一隻新買的 Bra 是 Nike 的，感覺還不錯，跑步不顛也不會緊到喘不過氣來，就是不太好脫。by 才不是Todd的傲嬌受呢圖片來自：store.nike.com

Nike 作為知名的運動品牌，它家的運動 Bra 不僅有科學的結構設計和良好的固定性，而且採用 Nike 自家的快乾材料，吸汗和速幹效果都很好，穿著體驗非常贊。不過它比較適合小胸妹子，基本可以滿足 A-B cup 的所有運動需求和 C cup 的低中度運動，再豐滿一些的就無法勝任了。

Nike/耐克Pro Core Fierce Compression 女子運動內衣

這款運動內衣為中度運動設計，用彈力帶代替鋼託，背部網眼設計提高了透氣性，對於腳踏車、舞蹈等運動非常合適。

高強度運動系列

❶ Under Armour常穿的是 UA，不壓胸而且可以固定的很好，健身房跳操時可以看到一些妹子的胸上下跟著動，有點心疼的。期待大家的推薦。by ~☆聰☆~UA 的不錯，前拉鍊好穿脫，不過我不習慣、最常用的還是最簡單的套頭的。 by 起飛我覺得運動 Bra 還是但看胸型，每家適合不同，尺寸、舒適度也不一樣……UA 的大部分不錯，但是最好買伸縮肩帶的比較舒服。by 欽莎拉圖片來自：www.underarmour.cn

UA 是美國知名的運動品牌，它家的過人之處在於面料的高速乾性和高舒適度。畢竟創始人是個橄欖球運動員，深受其苦，十分了解好的運動內衣應該具備哪些的要素。除卻面料，它家的結構設計也很科學合理，比較好地減輕肩膀的負擔，給胸部以支撐和固定。

Under Armour 高強度運動內衣

這款產品是主要針對高度運動而設計的伸縮型內衣，可以提供比較好的支撐，此外肩帶處採用矽膠內襯，提升穿著的舒適度，背面的網眼布也可以比較好排汗，運動量再大也不怕。

❷ Shock AbsorberShock Absorber 4099 和 5044 都很好穿，今年新款的配色也很贊吶！by Stay simple stay trueShock Absorber 都很好穿，顏值稍微差了一點，但是運動畢竟還是健康安全第一～by Q-1v7Kx3Shock Absorber 高強度專業防震運動文胸。尺碼全，小低圍大胸妹子的福音。顏色好看，輕薄透氣，貼身部分平滑無刺痛處。穿了一段時間的表示，還會繼續買買買。哦，我穿的 5044 款。by 索遠圖片來自：www.shockabsorber.co.uk

Shock Absorber 是英國專業運動內衣品牌，口碑十分不錯。它家很注重 Bra 和身體之間的貼合性，合身的才是最好的。從材質上看，舒適度和透氣性都很不錯；從杯型上看，它相較於 Moving Comfort 而言更深一些。

Shock AbsorberS5044 系列運動內衣

這款內衣專為跑步設計，肩部無縫設計，不用擔心長跑會磨傷肩膀。整體穩定性和固定性比較好，而且穿著舒適度比較高。不過這款內衣是沒有鋼託的，對於胸圍比較大妹子可能不是最優的選擇。

❸ CW-X36E，CW-X 真的是人生最美好的發現之一。by Myrrh 哞CW-X，可以說專業運動內衣，高強度支撐，減震效果相當好，面料薄，排汗性好，緊身但不緊繃。by 陳小妤

CW-X 是日本華歌爾旗下的品牌，一共分了五個系列 Sport、Firm、Mesh、Ventilator 和 Extra Cover，它們各有側重，Sport 整體比較均衡，Firm 的支撐性和穩固性最好，Mesh 主打透氣性，Ventilator 承託感和壓縮性較強，而 Extra Cover 則主打包裹性，姑娘們可以根據自己的情況進行選擇。

CW-XXtra Support III 緩震跑步文胸

這款運動內衣樣式比較簡潔，杯罩中的支撐設計很好，穩定性不錯。肩部無縫設計，避免在長跑中磨傷肩膀。

❹ Moving ComfortMoving Comfort 的 Juno 是用過都說好 出的顏色也不少了 考慮入第二件～by 丸Moving Comfort，大胸的反饋非常好，固定性很強，同時沒有讓人喘不上氣的感覺。by 姜小花( ´ ▽ ` )ﾉ圖片來自：www.brooksrunning.com

Moving Comfort 是 1977 年成立專為女性生產健身服飾的美國品牌，它家的運動 Bra 很注重品質和舒適度，而且很注重外觀設計和花色搭配，讓你運動的時候也能美美噠。不過它家只生產 B 到 E 杯的內衣，所以再豐滿一些的姑娘可以往下看第三部分。

Moving ComfortWomen"s Juno Bra

這款包裹性和固定性非常好，而且不會出現激凸，比較適合 C－E 罩杯的姑娘，不過它家的杯罩相對較淺，可以根據胸型判斷一下是否合適自己。最大的亮點在於肩帶和下圍均可自行調節，是不是很方便？不過內建的胸墊可能會導致排汗不是非常好。

專為大胸設計系列

我知道你們已經等這一部分很久了，下面就是兩個專注於為豐滿性感的大胸妹子們設計 Bra 的品牌。

❶ EnellE cup 及以上恐怕只能用 ENELL 了，顏值低不過支撐性穩定性完美！大胸妹子首選。by Mr.Green

Enell 是一個專注做大杯罩運動內衣品牌，它的旗下有且只有一個系列的產品——Enell Sports Bra，固定性真的超級贊，哪怕是高強度運動也能輕鬆 hold 住，而且還不會太勒，穿起來很舒服。唯一的美中不足的是，它家 Bra 的尺碼是用 0-8 的數字表示的，和常見的尺碼錶述不大一樣，買之前要好好研究一下。

EnellHigh Impact Sports Bra

這個是它家的經典款，前面搭扣設計讓運動後大汗淋漓的你不用和脫衣服較勁。雖然前面拉鍊式會更方便，但是對於大胸妹子而言我還是推薦搭扣，原因你懂的。想要認真運動又擔心晃動和下垂的妹子們，可以考慮看看～

AnitaUnderwire Sport Bra￥233.00

這款運動內衣運動內衣的面料十分舒服，較寬的肩帶設計，分散了肩膀的壓力，較高的雞心設計，新增鋼託增強了穩固性，告別晃悠和垂感，真的是大胸妹子的福音。

好啦，希望大家都能穿著美美的運動裝備，好好的鍛鍊身體！

對於健身來說，裝備的作用很大一部分是引發我們的興趣，讓我們在這件事情上多投入，不論是時間，精力，還是注意力。所以從外形的角度和功效的角度我們都要說一說！

首先，緊身衣！Pro,Legging…

（比較專業的我們叫“壓縮衣”。他們並不等同！壓縮衣的裁剪中有支撐和傳導力的作用，更具備功效型。我們這裡只談運動減肥穿著，不談運動表現類哈！）

從外形來說，緊身衣確實夠炫，男生會非常凸顯肌肉線條，當然，前提是肌肉夠飽滿緊實！緊身衣和緊身褲都有。

女生的緊身衣主要體現在運動Bra和legging。裁剪良好的運動Bra能夠有效的保護胸部。好的legging從外形上會幫助提升臀線哦。

運動bra怎麼選擇呢？

一般分為三種：

輕度支撐-用於瑜伽類，樣式就比較細帶，很多設計很花俏的都屬於這一類。

中度支撐-用於大部分健身活動，不會很緊，但是有良好的支撐。

強度支撐-用於幅度大的運動，跳躍等。比如跑步，拳擊…等等。

女生建議佩戴髮帶，瞬間非常有範兒的感覺。小部件最容易幫助在整體穿搭中提亮。同時，髮帶讓頭髮在運動中保持清爽利落，還會阻止汗液流向面部。

另外一個重要的裝備，是包包！

運動揹包設計越來越完善，符合運動人的要求。有幾點比較重要：

專門的儲鞋設計：我們往往是帶著運動鞋的，這時候把運動鞋盒衣物分開來就很重要，同時這個設計應該是有漏空透氣口，運動以後有利於鞋子散熱乾爽。

專門溼衣袋：運動以後換下來的衣服和其他物品分開。這個部分應該是封閉的。

進階設計：比如有捆綁瑜伽墊的位置。