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1 # 被逼著改名
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2 # 愛美食的資深減肥人士
在減肥這條路上摸爬滾打的我恰好題主所說到的四種減肥方法我都嘗試過，下面就來具體分享一下我的經歷和一些經驗總結。
一、穴位減肥法這個方法是中醫減肥裡面常見的一種，原理是透過不斷的刺激穴位來達到降低食慾以及促進代謝迴圈來達到減肥的效果，聽起來是比較健康的。
針灸是隔一天扎一次，全身上下會扎十來個穴位，埋線是直接將羊腸線刺入穴位中達到不斷性的刺激。說實話，這兩個月飲食方面我也比較注意，油膩辛辣甜食少吃，體重也沒有太明顯的變化。
二、節食減肥節食減肥我主要是用的21天減肥法+三日斷食減肥法。說實話，確確實實也有堅持下來，一個月整體下來體重有少10斤，但是！這是我選擇的最後悔的減肥方法！
因為接下來我就陷入了節食減肥的副作用中，包括姨媽出走半年、患上了暴食症、整個人變得非常抑鬱，暴食完了以後因為極度害怕反彈又學會了催吐。前前後後大半年的時間裡簡直就是生不如死！
奉勸大家，節食減肥的方法真的害人！
千萬不要作死啊！
三、藥物減肥減肥藥膠囊曾經買過一次，但是確實是不敢吃，因為據說吃了以後會狂口渴、心跳到要蹦出來、失眠、厭食，這樣的副作用下不瘦是不可能的，但是隻要一停就必定反彈！
然後我就嘗試過所謂的“酵素”減肥，以日本的酵素比較多，吃過各種各樣的版本，什麼夜間酵素（睡覺就能減肥）、爽快酵素（幫助排出體內毒素）、黃金酵素（隔絕碳水和脂肪的吸收）等等。
這些的噱頭都吹噓得很神奇，但是真正嘗試了以後才發現，完全也就是一個心理安慰。
四、運動減肥運動減肥要單獨放在最後說，那是因為我之所以減肥成功，就是靠的合理調整飲食+運動的輔助效果。我曾經有過半年跑步史、半年減肥操史、三個月跳繩史，目前是練習keep一年多的時間。
運動不僅讓我身上的肉有收緊塑形的效果，並且身體素質也提高了很多，因為節食減肥造成的臉色蠟黃以及消極的心態都調整了過來。
總的來講，這幾種減肥方法裡面，最健康的減肥方法毫無疑問肯定是運動減肥！
但是運動減肥也最考驗人的意志力，因為你會面臨體重遲遲不降、累到“爆炸”、全身痠痛、心態可能會崩潰等等。
但是隻要你堅持，找準適合自己的鍛鍊方法，再合理的調整自己的飲食，就一定可以成功！加油！
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只有運動+節食減肥，手術減肥和藥物減肥有效，其他方法都是騙錢的。不過最好的方法還是運動+節食減肥，俗稱管住嘴邁開腿。其他方法都有副作用。