早晨天氣好啊！學渣悠閒的躺在床上。

不行！人生不能如此墮落！要看書！要學習！！

學渣一個鯉魚打挺，跳到書桌前，拿起一本《四級詞彙必讀》，準備斬落300個單詞。

大概看了不到十分鐘，翻了兩三頁，學渣上眼皮和下眼皮越來越近越來越近，突然！眼前看到一個妙齡美女閃過，身材賊棒！長得賊美！——別走！！

學渣大喊一聲從夢裡醒來，已經下午2點了。

學渣：艾瑪，這早上剛起床看了會書咋又睡著了......？

小小開個腦洞，接下來我們正經來科普一下“看書就困”到底是怎麼回事？

【可能是由於後天習慣養成的不良反射】

犯困這事其實和看書沒有什麼必然的聯絡。但我們來舉幾個小栗子：

同學A白天上了一天的課，身心俱疲，晚上回到家想到預計看的書還沒看完，本來很累了，但還是勉強看書；

同學B打了一天的遊戲，下機吃飯之後感覺腦袋昏昏沉沉的很累，一想到明天還有專業課作業還沒寫，又撐著看書去寫作業......

這種情況司空見慣，反覆經歷這樣的情節，看書和很累這兩種本來沒什麼關係的活動就聯絡在了一起，以致於後來一看書就會激發犯困的反射，看書就想睡。

【給大腦的激勵不夠及時】

你在玩英雄聯盟，剛剛拿了三殺，四殺近在咫尺，結果草叢裡面跳出個胸毛大漢一錘子把你敲死了。你氣不氣？叫囂著復活之後見他一次殺他一次，這樣的激情下你還會犯困嗎？

看知識類書籍，一般給大腦的激勵都是延時性的，意思是我們所能實際見到的收穫其實並不如類似遊戲、偵探小說給大腦的激勵來的及時和快速。大腦不知道什麼時候才會有看書的獎勵所以只會越來越累，而持續實時的激勵（比如遊戲）則會讓我們越來越興奮。

【注意力沒有被喚醒也不夠穩定】

心理學家卡尼曼(D．Kahneman)曾推出過一個“中樞資源分配理論”，他把注意力看做是人執行任務時數量有限的資源，並用這種資源的分配來解釋注意力的機制。

他指出，注意力是從“喚醒”開始的，而這與情緒、外界因素、心理等都有關聯。因素適當會使人獲得能量和繼續執行的意願，想一下，如果學渣看的不是《四級詞彙必讀》而是一本驚恐懸疑小說，他還會那麼快犯困嘛？估計會越看越精神越看越想看吧。

另外，目標物件過分單調和過分複雜都會影響我們的注意力，比如我們在看一些專業課書籍時，這些書籍相對來說知識比較死板單調，那我們就很難在這樣的物件上保持我們注意力的穩定，看書就困，成了學渣的代表。

怎麼樣？學霸可不是那麼容易當的。

【怎麼避免我看書就困呢？】

如果你感覺累了，就不要再強迫自己去看書了，效率低不說，勞心又費力。我們的活動超限之後，大腦就會進入一種保護性的抑制狀態，這也是大腦在提醒你，我困了！

剛吃完晚飯別看書，不光記不住還容易消化不良。血液都湧到了胃部，神經也主要都在控制消化系統，飯後看書不可取；

睡前不要長時間看書。有人喜歡拿看書當催眠，看著看著就困了，請回去看看不良反射那一段，這樣你以後一看書就困二蛋也幫不了你。

繁重的體力勞動或腦力勞動之後不要看書，這也是形成不良反射的的行為之一。

頭......頭懸樑？這個還是算了.....書沒記住幾頁頭髮都拔光了，得不償失！

好啦，今天就到這。

這個話題挺有意思。

給我的感覺看不感興趣的書時，首先沒有了看下去的興趣，就象你在開會或聽報告、上課時的睡覺一樣，這些都起到了催眠作用。還有就是看的時間長了，會造成大腦缺氧，我想這也是犯睏的因素。

在新華網上看到一篇科普文章，說看不感興趣的書容易犯睏是因為看不感興趣的書時無法刺激腦內多巴胺的釋放，還說看不感興趣的書不能讓負責高階認知功能的大腦前額前皮層興奮起來，這樣就提不起精神了，也就沒有了閱讀慾望，所以就犯睏了。

看到了多巴胺也讓我想起二十年前買的一本介紹多巴胺的書，從中也知道多巴胺的分泌對人體所產生的作用。給我印象深的就是多巴胺分泌的多少對人的情緒影響是很大的，還有內啡肽的分泌能讓人減輕痛苦我也很感興趣。記得那本書的作者是上海的一位研究大腦神經方面的權威。手頭沒這本書也只能網上搜搜這方面的知識了。

在網上看到多巴胺是一種化學物質，它的作用就是幫助細胞傳遞脈衝。以我的理解多巴胺就是快樂的快遞小哥（沒說讓你不高興的那個），你收到東西后樂了，這就是多巴胺的作用。在科普中國提供的多巴胺詞條上就說：“Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內資訊傳遞者的角色，使他贏得了2000年諾貝爾醫學獎。”科學家對多巴胺進行研究後發現，它還可以對帕金森症和阿爾茨海默氏症起到治療作用。

在網上還看到有說多巴胺和荷爾蒙有什麼關係，有一句話讓我感覺挺好玩的，也刺激了我腦內的多巴胺分泌，獨樂樂不如眾樂樂，來和大家分享：“荷爾蒙決定一見鍾情，多巴胺決定天長地久，腎上腺決定出不出手。”網上還說怎麼刺激多巴胺的分泌，我總結了一下，那就是喜歡做什麼就做什麼吧。但也要記住“己所不欲，勿施於人”。

對腦科學還有神經科學還有很多需要人們去探索的，特別是當我知道量子生物學的時候，我感覺大腦裡是不是也存在光量子的活動啊。當我在網上看到神經光子學這個詞條的時候，還是讓我挺感興趣的，加上看到光子神經元系統這個詞條時，特別是說到前景的時候“帶來計算機處理速度的真正革命”讓人很期待啊。

所以，讀書樂，樂讀書，還是有道理嗎。