除吃了明顯對孕婦胎兒不好的食物外，其他的都可以吃，注意葷素搭配營養均衡飲食合理即可。同時補上葉酸以及鈣鐵鋅。我遇到過很多孕媽孕期表示想吃這想吃那，但又擔心吃了對寶寶不好，或者家人反對也是擔心對胎兒發育不好。對此我想說：只要不過量，即使吃了點沒營養的食物也無大礙，關鍵心態放鬆。反之，如果你每天吃的營養健康衛生乾淨，但你每天惶惶不安擔心這擔心那，這樣反而才對寶寶不好呢。

所以，要想生個健康漂亮的寶寶必須飲食均衡，心態放鬆，每天開開心心才是王道。

懷孕前三個月吃葉酸。隨後要檢查是否貧血，孕中後期要吃多種維生素和鈣鐵鋅。

吃營養品的話比較推薦孕婦奶粉，營養全面。

想要寶寶漂亮

1.最主要是葷素搭配，不挑食就好。

2.想要寶寶面板好可以多吃水果、蔬菜

3.保持心情良好。一個心態好的準媽媽生出來的寶寶自然是開心的，而一個整日心情煩躁或者鬱悶的準媽媽，心情差會影響胎寶寶的健康發育。

我的同事，營養講師，三胎媽媽～苦口婆心勸我們女同事懷孕期間一定要吃蛋白粉，自己體質好，寶寶的體質也會好很多。她家陽臺堆了好多湯臣倍健蛋白粉的空罐……驚呆我們了～另外的話，葉酸是肯定要吃的，孕婦多維，還有可以吃點藻油DHA，寶寶會聰明

我覺得營養均衡很重要，寶媽千萬不要偏食挑食。還有就是在孕早，中，晚期營養的著重點是不一樣的。就我而言，早期有孕吐反應，什麼也吃不下，勉強喝點點紅棗小米粥，蔬菜粥，還有吃一丟丟蛋花面條，以清淡為主，實在吃不下的寶媽可以試試酸一點的水果。。中期開始我推薦每天吃蘋果，每天一包純牛奶，其餘的按照個人血糖的情況可以新增各種水果。每天早上喝豆漿，晚上喝牛奶，新鮮蔬菜可以放在正餐吃，少油少鹽。如果實在忍不住，我覺得少量吃一些自己喜歡的食物是沒有關係的，畢竟孕期的心情也很重要，比如我愛吃蛋糕，麵包之類的，沒次吃都很開心，寶寶也開心(他動的很happy )，當然切記注意血糖。晚期的話以蛋白質為主，蝦，魚，牛肉之類的，貧血的寶媽可以吃豬血，鴨血，豬肝，菠菜之類的，當然，水果蔬菜不能少哦。更重要的是心情，孕婦心情好了，寶寶聰明可愛，可以多跟爸爸說話，玩遊戲。我每天都跟老公斗地主，他老是輸給我，而且他沒發現我出老千(耍點小聰明)我就很開心，每天使喚他做家務，以寶寶為藉口，啥事都使喚他心情也是美美噠。祝好孕哦！！！