雖然有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有？這裡有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。首先，我們是人，不是實驗裡的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的，從研究到真正應用，還有很遠的距離。其次，研究說的是「限制」飲食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「什麼都不吃」，更不是「不吃晚飯」。

還是要根據身體本身的狀況來哦

長時間不吃晚飯最容易傷胃。晚上人體處於睡眠狀態下的時候胃部會分泌大量的胃酸，因為沒有吃晚飯，胃內部沒有食物，胃酸就會直接損傷胃黏膜，這容易導致胃部功能失調而引發其他的胃部疾病，甚至會加大患胃癌的風險。

不吃晚飯最傷胃

長時間不吃晚飯很容易影響睡眠質量。不吃晚飯，人體會有飢餓感，身體的不適感很容易傳遞給大腦影響睡眠。同時空空的胃會對食物殘渣進行二次利用，使人在早上睡醒之後仍舊覺得疲累不堪。

不吃晚飯影響睡眠

長時間不吃晚飯的人，身體需要的能量供應出現異常，很容易導致身體變得虛弱，對外界的病毒傷害的抵抗能力也會下降，造成身體整體的免疫力低下。

不吃晚飯影響免疫力

不吃晚飯理論上能夠幫助減少熱量攝入幫助減肥的，但是不吃晚飯進行減肥很容易使身體陷入病態美中，從根本上是不利於健康減肥的。想要減肥晚上最好能夠吃點蔬菜水果，再配合進行運動。

不吃晚飯不利於減肥

第2頁 /(共2頁)

人體在飢餓的時候會分泌大量的消化液，而體內的毒素能夠隨著消化液排出體外，如果不吃晚飯就能夠將有毒的消化液被腸道你，Ian的膳食纖維吸收變成糞便排出體外，有效促進身體的排毒。

不吃晚飯促進排毒

晚上人體處於睡眠狀態，身體各器官也處於休息階段，晚上不吃晚飯能夠減輕胃腸負擔，讓胃腸能夠好好的休息。如果晚上吃得過飽的話，會影響腸胃休息，而造成身體不適。

對於正常的健康人來說，不吃晚餐是可以的，特別適合節食者是更好的選擇，當然，適當吃黃瓜或蘋果也是可以的。如果是十二指腸球部潰瘍或胃潰瘍患者，晚上不吃晚飯很容易引起胃酸過多，這在臨床上也稱為酸突破現象。因此，通常建議少吃晚餐，儘量不要吃太多義大利麵或多肉的食物。