回覆列表
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1 # 李青青醫生
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2 # 是有一點能睡啦
Emmm...我比較懶。那些運動什麼的我是不願意做的
我的方法就是每天晚上泡腳，條件允許的話，可以煮一些花椒，再加點白醋，這樣能排溼氣，對入睡也很有幫助。
通常我在泡腳的時候也會貼尼米舒，可以促進褪黑素分泌，本身泡腳的時候身體一放鬆就容易犯困，再貼上這個，幾乎挨床就睡！
晚上睡得特別踏實，也不會經常醒！做夢的次數減少很多，睡眠質量是直線上升！用的時間長了就不再失眠了。
這就是我速睡的方法哈哈哈很簡單吧！
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3 # 呼吸科洪亮醫生
睡眠質量不好與神經衰弱，植物神經功能紊亂等有關，還容易引起多夢，疲乏無力，精神不佳等症狀，也不能排除與精神壓力大，高度緊張，心情不好等心理作用有關，可以服用安神補腦液或腦心舒口服液治療，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，避免熬夜等。
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4 # 睡不著小賣部
首先要避免一些不好的習慣，比如喝酒，有時候喝酒確實有助睡眠，但是第二天醒來經常容易頭疼頭暈的，還有是夜晚避免長時間地玩手機，最後是午休時間不要過長。最關鍵的，固夢草本精油，這個用來幫助睡眠，作用很大，我自己就在用。
晚上失眠睡不好，中醫3個土方法，很實用很輕鬆，晚上沾床就睡了，睡眠質量高不生病
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失眠對人體的危害是非常大的。輕度的失眠對人體造成的危害不是很大，比較常見的是精神萎靡，沒有什麼力氣，看起來病怏怏的。但是長期失眠會導致全身無力、新陳代謝異常、對大腦傷害最大導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱早衰老，縮短壽命，當然也會影響影響工作、學習和生活。
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雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
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山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
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豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
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