火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

反應得體 當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

心情莫名煩躁、愛發脾氣可能是以下原因引起的：

1、最近一段時間碰到了一些不愉快的事情，例如家庭負擔太重、和同事之間的關係不好、夫妻之間的感情出現、與家人之間出現了難以解決的矛盾等等，這些問題都很容易讓人覺得心情煩躁、平常愛發火，總是發脾氣，通常這種情況過段時間就會改善，可以自己多運動來轉移注意，也可以像他人傾述

2、可能有出現一些心理問題，例如抑鬱症和焦慮症，這兩種都是很常見的心理疾病，患者經常會出現心情壓抑、悲觀、失望、焦慮、煩躁、擔心等情緒問題，很容易讓人覺得心情莫名的煩躁焦慮、愛發脾氣，常常因為一些小事和身邊的人或者是陌生人起爭執，如果是這樣的話可以接受適當的心理諮詢

3、身體問題引起的，例如部分女性在生理期的時候會出現心情煩躁，容易生氣的情況 ，或者是因為甲狀腺激素分泌紊亂，尤其是甲亢，甲亢患者很容易出現煩躁易怒、愛生氣的情況